TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 21 август 2020 г., 17:32 IST

01/12 Начини за естествено увеличаване на броя на сперматозоидите

Безплодието е често срещан проблем и бързо се увеличава в световен мащаб. Към момента това засяга приблизително една на всеки шест двойки и експертите изчисляват, че 40 до 50 процента от случаите на безплодие се дължат само на мъжкия партньор. Въпреки че безплодието не винаги е лечимо, то може да бъде подобрено със здравословна диета и промени в начина на живот.

сперматозоидите

Що се отнася до мъжете, броят на сперматозоидите е важен аспект на мъжката плодовитост. Концентрацията или броят на сперматозоидите е това, което може да помогне да се определи качеството на сперматозоидите.

Така че, ако ниското качество на спермата е пречка, която не позволява на партньора ви да зачене, ето 11 естествени начина да го увеличите.

02/12 Упражнение и сън

Многобройни проучвания показват, че упражненията и отслабването могат да доведат до повишен брой на сперматозоидите при затлъстели мъже. Проучване, проведено през 2017 г., установи, че 16 седмици аеробни упражнения за 50 минути всеки ден, повишена концентрация и обем на сперматозоидите при 45 затлъстели и заседнали мъже.

03/12 Намалете стреса

Стресът кара тялото ви да предприеме защитни действия и да спести енергия. Тялото става по-малко загрижено за размножаването и се фокусира повече върху оцеляването, по време на бедствие. Хранете се здравословно, спортувайте редовно и правете нещо, което обичате да правите. Всичко това ще помогне за справяне със стреса. За мъже, които страдат от силен стрес или тревожност, лекарите могат да предписват хапчета против тревожност.

04/12 Кажете не на пушенето

Пушенето намалява последователно броя на сперматозоидите. Проучване, проведено през 2016 г., прегледа резултата от 20 други проучвания, включително 6000 души. Установено е, че мъжете, които постоянно пушат, са намалили броя на сперматозоидите.

05/12 Избягвайте алкохола и наркотиците

Консумацията на лекарства като марихуана и кокаин е пряко свързана с намаления брой на сперматозоидите. Дори прекомерният алкохол понижава нивата на тестостерон и качеството и количеството на сперматозоидите при мъжете. Може дори да причини ниско либидо и дори импотентност.

06/12 Вземете вашите добавки

Приемът на витамин D и калциеви добавки показа, че подобрява броя на сперматозоидите, казват проучвания. Това е така, защото по-ниските нива на витамин D са пряко свързани с ниския брой на сперматозоидите. Можете да попитате Вашия лекар и да ги купите отвсякъде, дори без рецепта.

07/12 Вземете повече храни, богати на антиоксиданти

Антиоксидантите помагат за намаляване на броя на свободните радикали в организма. Тези свободни радикали могат да причинят възпаление, което от своя страна може да доведе до няколко заболявания и проблеми. Увеличаването на броя на антиоксидантните храни във вашата диета може да помогне за увеличаване на броя на сперматозоидите, казват няколко проучвания.

08/12 Имайте ашваганда

Ашваганда, наричан още индийски женшен, се използва като традиционно лекарство за няколко форми на сексуална дисфункция. Проучване от 2016 г. установи, че 46 мъже с нисък брой сперматозоиди, които са приемали 675 милиграма ашваганда ежедневно в продължение на 90 дни, са увеличили броя на сперматозоидите си с 167 процента.

09/12 Увеличете приема на витамин С

Витамин С е не само необходим за повишаване на имунитета ви, но е полезен за вашето здраве в много отношения. Един от тях е да увеличите броя на сперматозоидите си. Увеличаването на приема на витамин С може да помогне за подобряване на притока на кръв в тялото и способността да се поддържа ерекция. Имайте лимонени плодове като лимон, портокали, домати, за да увеличите броя на сперматозоидите.

10/12 Вземете семена от сминдух

Семената на сминдух не са пълни само със здравословни хранителни вещества, проучванията показват, че малките семена могат също да увеличат нивото на тестостерон и броя на сперматозоидите. Семената могат да увеличат общото качество на спермата и броя на сперматозоидите. Добавете малко семена от сминдух в чаша вода и го оставете за една нощ. Извадете семената и пийте водата първото нещо сутрин.

11/12 Поддържайте здравословно тегло

Наднорменото тегло може да доведе до няколко здравословни проблеми като диабет, сърдечно-съдови проблеми и дори нисък брой сперматозоиди. Натрупването на мазнини в тялото може да намали нивото на тестостерон в тялото и да намали сексуалното желание. Така че, спортувайте и се храните здравословно, за да отслабнете и да увеличите броя на сперматозоидите.

12/12 Облечете тесни дрехи

Откажете се от тесните слипове и тесни дънки, ако искате да увеличите броя на сперматозоидите. Тесните дрехи могат да направят скротума ви твърде топъл, което може да има отрицателно въздействие върху производството на спермата. Според проучване от 2018 г. носенето на боксьори е много по-добро от носенето на слипове.