Упражняващ педал Vs. Стационарен велосипед

Изгарянето на калории чрез аеробни упражнения и консумирането на здравословна диета са ефективни начини да загубите няколко досадни килограма, за да се впишете в любимото си бикини или да поддържате здравословна физика, за да ви даде допълнителна увереност в работата. Упражненията с педали, включително каране на велосипед, използване на стационарно колело или дори използване на обикновен педал, могат да ви помогнат да изгаряте калории бързо - често докато правите нещо друго.

изгорени

Упражняващ педал

Устройството за трениране на педал, което е опростена версия на стационарен велосипед, е малко оборудване, което използвате у дома или на работа. Управляващите педали нямат седалка или дръжки. Вместо това те се състоят от малка рамка и два педала, което прави тази част от упражненията лесни за транспортиране. Основната му функция е да осигури аеробна тренировка, която да ви помогне да изгаряте калории, но редовното използване също изгражда мускулите на краката ви.

Сравнение

Стационарният мотор е идеален избор, ако искате да получите важна информация по време на упражнението си с педали, като се има предвид, че повечето велосипеди ви позволяват да проследявате скоростта, разстоянието и изгорените калории. Някои модели упражнения за педали ви позволяват да регулирате съпротивлението, но иначе са прости в конструкцията и не посочват информация, свързана с вашата скорост, разстояние или изгорените калории. Независимо дали решите да използвате стационарен велосипед или педал, основното движение на педалите е същото, въпреки че ще ви е необходим стол или пейка, на които да седнете, докато използвате педал, тъй като не разполага със седалка.

Изгорени калории

Калориите, които изгаряте по време на аеробна дейност, зависят от три фактора - вашето тегло, интензивността на активността и продължителността на активността. Уебсайтът на Медицинското училище в Харвард съобщава, че по време на упражненията с педали, човек, който тежи 155 килограма и върти педалите с умерено темпо в продължение на 30 минути, ще изгори около 260 калории, докато човек със същото тегло, който поддържа енергично темпо в продължение на 30 минути, ще изгори около 391 калории. (Вижте справка 2)

Съображения

Тъй като педалите са малки, те са лесни за използване в различни ситуации. Можете да ги заведете на работа и да въртят педали, докато са седнали на бюрото им; това упражнение е достатъчно фино, че хората дори няма да разберат, че изгаряте калории. Вкъщи поставете педала за тренировка пред дивана, за да изгорите калории, докато гледате телевизия или поставете устройството в домашния си офис, за да получите тренировка, докато сърфирате в интернет.

Още статии

Изгорете 500 калории ходене →

Какво насочват велотренажорите върху тялото? →