Черният дроб поддържа вашите храносмилателни течности да текат, така че приемането на детокс диета за прочистване на черния дроб може да направи вашето здраве свят на добро.

Знаете ли, че черният ви дроб е вторият по големина орган в човешкото тяло? Този жизненоважен орган играе важна роля в храносмилателната ни функция. Цялата храна, течности и лекарства, които консумираме, се обработват поради добре функциониращия ни черен дроб. Това прави вземането на детокс диета за прочистване на черния дроб важно.

погрижите

Черният дроб е склонен към множество вируси, вещества и замърсители, присъстващи в храната и водата, тъй като е многофункционален орган. Наличието на чернодробни проблеми често може да остане незабелязано, тъй като показва малко или малко симптоми.

Според СЗО, чернодробните заболявания са 10-тата най-честа причина за смърт в Индия. Затлъстяването, прекомерната консумация на алкохол и вирусите на хепатит са най-честите причини за чернодробни заболявания.

Дори заедно с основните постижения в медицинските изследвания, все още не е намерено пълно излекуване. Единственото идентифицирано лечение е чернодробна трансплантация. Така че, за да защитим черния си дроб, изборът на здравословен начин на живот е от първостепенно значение.

Тук д-р Намита Надар, главен диетолог в болница Fortis Noida, споделя осем начина за детоксикация на черния дроб с вашата диета:

1. Яжте повече куркума
От векове насам Аюрведа има куркума като лекарство за лечение и възстановяване на здравословното функциониране на нашето тяло.

Тъй като е богато на куркумин, това съединение помага на ензимите да изхвърлят токсините, възстановявайки чернодробните клетки. Той също така засилва производството на жлъчка.

2. Увеличете приема на алтернативни зърнени храни
Като алтернатива на обичайното можете да консумирате зърнени храни като киноа, просо и елда и кръстоцветни зеленчуци като зеле, броколи, зеле и карфиол.

Тези храни съдържат глутатион, който задейства токсините за пречистване на черния дроб.

3. Включете в диетата си орехи
Орехите са богат източник на глутатион, омега-3 мастни киселини и аминокиселината аргинин.

Те поддържат нормални действия за прочистване на черния дроб, особено при детоксикация на амоняк.

4. Яжте храни, богати на фибри
Фибрите са достъпни за нас като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, ориз и зърнени храни.

Цвеклото, естествен почистващ препарат за храносмилателната система, съдържа здравословна доза фибри. Той разгражда токсичните отпадъци, за да улесни екскрецията. Той също така стимулира потока на жлъчката и засилва ензимната активност.

5. Пийте чай
Чаят е друга полезна храна за здрав черен дроб. Това може да се дължи на съединение, наречено катехин. Антиоксидантите спомагат за подобряване на нивото на чернодробните ензими, намаляват оксидативния стрес и мастните натрупвания в черния дроб. Зеленият чай е пълен с този растителен антиоксидант.

6. Nosh на цитрусови плодове
Тези сочни плодове синтезират токсични материали във вещества, които могат да се абсорбират от водата.

Грейпфрутът е особено полезен, тъй като съдържа два основни антиоксиданта - нарингин и нарингенин.

7. Хранете се балансирано
Създайте балансирана диета с храни от всички групи храни, като вземете предвид всички зърнени храни, протеини, млечни продукти, плодове, зеленчуци и мазнини.

8. Увеличете приема на тези храни
Консумирайте повече зехтин, чесън, грейпфрут, моркови, зелени листни зеленчуци, ябълка и сок от лайм, за да получите всичките им свойства за прочистване на черния дроб.

(С входове от IANS)

Екипни здравни снимки

Ние сме разнообразна група писатели на здравни снимки, които ви предлагат най-здравословния уелнес в града.