увеличим

SelfHacked има най-строгите насоки за източници в здравната индустрия и ние почти изключително се свързваме с медицински рецензирани проучвания, обикновено в PubMed. Ние вярваме, че най-точната информация се намира директно в научния източник.

Ние сме посветени на предоставянето на най-научно валидната, безпристрастна и изчерпателна информация по дадена тема.

Нашият екип се състои от обучени лекари, доктори, фармацевти, квалифицирани учени и сертифицирани здравни и уелнес специалисти.

Цялото ни съдържание е написано от учени и хора със силен научен опит.

Нашият научен екип е подложен на най-строгия процес на проверка в здравната индустрия и често отхвърляме кандидати, които са писали статии за много от най-големите здравни уебсайтове, които се считат за надеждни. Нашият научен екип трябва да премине дълги тестове за технически науки, трудни логически разсъждения и тестове за разбиране на четенето. Те непрекъснато се наблюдават от вътрешния ни процес на партньорска проверка и ако видим, че някой допуска грешки в науката за материалите, не им позволяваме да пишат отново за нас.

Нашата цел е да нямаме нито една неточна информация на този уебсайт. Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, оставете коментар или се свържете с нас на [имейл защитен]

Имайте предвид, че всяко число в скоби [1, 2, 3 и др.] Е връзка, която може да се кликне към рецензирани научни изследвания. Знак плюс до числото „[1+, 2+ и т.н.]“ означава, че информацията се намира в пълното научно изследване, а не в резюмето.

Основната функция на червените кръвни клетки е да транспортира кислород до всички части на тялото. Възпалението и недостигът на хранителни вещества могат да намалят броя на червените кръвни клетки или способността им ефективно да доставят кислород. Това състояние се нарича анемия. Наличието на висок брой на червените кръвни клетки обаче може също да има подобен ефект на изтощаване на кислорода.

В този пост ще научите за начините за увеличаване или намаляване на броя на червените кръвни клетки.

Какво представляват червените кръвни клетки (червените кръвни клетки)?

Над 99% от частиците в кръвта са клетки, наречени червени кръвни клетки (еритроцити), или еритроцити, поради червения им цвят. Червените кръвни клетки приличат на диск с вдлъбнатини в средата, за да могат лесно да се огъват, за да изстискат през тесни кръвоносни съдове [1].

Всяка червена кръвна клетка съдържа протеина хемоглобин, който транспортира кислород [1].

В малките кръвоносни съдове в белите дробове, червените кръвни клетки улавят кислорода от вдишания въздух и го транспортират през кръвния поток до всички части на тялото.

Нашите клетки се нуждаят от кислород, за да функционират и да произвеждат енергия. В същото време въглеродният диоксид се отделя като отпадъчен продукт от разграждането на въглехидрати и мазнини за енергия. Еритроцитите улавят въглеродния диоксид и го транспортират обратно в белите дробове. Там го издишваме, когато издишваме [1].

Отвъд кислорода

Освен кислород и въглероден диоксид, червените кръвни клетки също могат да улавят или отделят водородни йони и азотен оксид [1].

Чрез събиране или освобождаване на водородни йони те помагат да се поддържа нивото на рН (киселинно-алкален баланс) на кръвта стабилно [1].

Когато червените кръвни клетки освобождават азотен оксид, азотният оксид може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове, което води до спад в кръвното налягане [1].

Начини за увеличаване на нивата на червените кръвни клетки

Ако броят на червените Ви кръвни клетки е нисък, най-важното е да работите с Вашия лекар, за да разберете какво причинява ниския брой на червените кръвни клетки и да лекувате всички основни състояния. Докато в някои случаи анемията може да се лекува с диетични промени и добавки, в други случаи може да се наложи кръвопреливане, лекарства, които стимулират производството на червените кръвни клетки или промяна на вашето лекарство.

Допълнителните промени в начина на живот, изброени по-долу, са други неща, които може да искате да обсъдите с Вашия лекар. Никоя от тези стратегии никога не трябва да се прави вместо това, което Вашият лекар препоръчва или предписва!

1) Желязо

Желязото е необходимо за производството на хемоглобин и червените кръвни клетки [2]. Ние получаваме желязото си най-вече от храни, включително червено месо, птици, риба, боб, леща, тофу, темпе, ядки и семена.

Дефицитът на желязо намалява производството на червени кръвни клетки [3].

Ако нивата на желязо са ниски, това често може да бъде коригирано чрез подходящи диетични промени или приемане на добавки. Освен това, ако състоянието Ви е сериозно, Вашият лекар може да предпише терапия с желязо [3]. Имайте предвид, че може да отнеме няколко месеца добавки за коригиране на дефицита на желязо.

Дефицитът на желязо обаче може да има и недиетични причини, като кървене или проблеми с червата (малабсорбция), като в този случай той не може да бъде коригиран единствено чрез диетични корекции.

Никога не приемайте добавки с желязо, без първо да ги изчистите с Вашия лекар. Големите количества желязо могат да бъдат вредни, защото увеличават оксидативния стрес в организма.

2) Витамини В12, B9 (фолат) и B6

Всички тези витамини са необходими за производството на червени кръвни клетки. Когато някой от тях е нисък, броят на червените кръвни клетки намалява и човек може да развие анемия [4, 5, 6, 7].

Недостигът на тези витамини е много по-рядък от дефицита на желязо.

Подобно на желязото, те могат да бъдат коригирани чрез диетични корекции, освен ако нямат други основни недиетични причини.

3) Мед

Медта е друго хранително вещество, необходимо за производството на еритроцити [8, 9, 10].

Тъй като медта е необходима в малки количества и широко достъпна в храната, дефицитът на мед обикновено се дължи на недиетични причини.

4) Витамин С

Витамин С помага на тялото да усвоява желязото. Следователно, ако вашето желязо е на ниско ниво, яденето на богати на желязо храни, заедно с източници на витамин С може да повиши нивата на желязо и може също да стимулира производството на червени кръвни клетки.

Добри източници на витамин С са цитрусовите плодове, плодовете киви, ягоди, пъпеши, броколи, чушки и домати.

Можете например да поръсите малко лимонов сок върху вашите пържоли и салати или да пиете портокалов сок с богатите на желязо ястия.

Забележка: Ако приемате лекарства, попитайте Вашия лекар или фармацевт дали можете да ядете грейпфрут или да пиете сок от грейпфрут. Този плод може да взаимодейства с редица лекарства.

5) Витамин D

В много случаи червените кръвни клетки са ниски поради продължително заболяване или възпаление. Това се нарича „анемия на хронично заболяване“ [11, 12].

Проучванията показват, че витамин D има важна роля за намаляване на възпалението, но също така, че този витамин се изчерпва при хронично възпаление и заболяване. Ранните клинични проучвания са обещаващи, показващи, че добавките с витамин D могат да помогнат за намаляване на възпалението и повишаване нивата на червените кръвни клетки при хора с хронични заболявания. Необходими са обаче допълнителни изследвания за установяване на ефикасността на витамин D при този тип анемия без съмнение [13].

6) Избягване на алкохол

Консумацията на алкохол намалява производството на червени кръвни клетки [14].

7) Упражнение

Редовните упражнения могат да повишат нивата на червените кръвни клетки и хемоглобина. Това е така, защото когато мускулите работят повече, те се нуждаят от повече енергия и повече кислород. Умерената физическа активност сигнализира на тялото ви да увеличи производството на червени кръвни клетки, за да увеличи снабдяването на мускулите с кислород [15].

Силните упражнения обаче могат да имат обратен ефект. Всъщност може да увреди и унищожи червените кръвни клетки. Това е една от причините, поради които спортистите за издръжливост често имат анемия [16].

8) Наркотици

В много случаи има лекарства, които могат да лекуват основната причина за анемия и по този начин да увеличат броя на червените кръвни клетки. Те включват:

  • Антибиотици за лечение на инфекции
  • Хормони за лечение на обилно менструално кървене при тийнейджърки и възрастни жени
  • Лекарства за предотвратяване на имунната система на организма да унищожава собствените си червени кръвни клетки (при автоимунно заболяване)
  • Хелатотерапия в случаи на токсичност от тежки метали

Съществува и хормон, наречен еритропоетин (EPO), който се произвежда в бъбреците и стимулира производството на червени кръвни клетки (еритропоеза) [17].

EPO може също да се използва като терапевтично средство за лечение на анемия, свързана с различни състояния като бъбречно заболяване, химиотерапия, възпалително заболяване на червата (IBD), автоимунно заболяване, HIV, нарушения на червените кръвни клетки и загуба на кръв след операция или травма [18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26].

9) Преливане на кръв

Това е често срещана процедура, при която кръвта се дава интравенозно, често когато има значителна загуба на кръв поради нараняване или операция. Преливането изисква внимателно съвпадение на дарената кръв с кръвта на реципиента [27].

10) Трансплантация на стволови клетки от кръв и мозък

Трансплантацията на стволови клетки от кръв и костен мозък замества дефектните стволови клетки със здрави от друг човек (донор). След като стволовите клетки са в тялото, те пътуват до костния мозък, който може да започне да създава нови кръвни клетки [28].

Начини за намаляване на нивата на червените кръвни клетки

Най-важното е да работите с лекар, за да разберете какво причинява висок брой на червените кръвни клетки и да лекувате всички основни състояния. Допълнителните промени в начина на живот, изброени по-долу, са други неща, които може да искате да обсъдите с Вашия лекар. Никоя от тези стратегии никога не трябва да се прави вместо това, което Вашият лекар препоръчва или предписва!

1) Отказване от тютюнопушенето

Пушенето увеличава броя на вашите червени кръвни клетки [29, 30, 31]. Отказването може да помогне за намаляването му.

2) Натоварващо упражнение

При хора, които имат тенденция към леко повишени нива на червените кръвни клетки, усилените упражнения/издръжливост могат да помогнат за намаляването им [32, 33].

Но не забравяйте, че ако не сте сигурни в здравето си, имате съществуващи медицински състояния или сте бременна, винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения!

3) Флеботомия или вземане на кръв

Това е процедура, която премахва определено количество кръв от тялото. Процесът е подобен на процеса на даряване на кръв. Намалява броя на червените кръвни клетки и приближава плътността на кръвта до нормалната. Обикновено се използва при определени условия, при които има необичайно високо производство на червени кръвни клетки, като полицитемия вера или сърповидно-клетъчна болест [34].

4) Наркотици

В определени случаи лекарят може да предпише лекарства, които могат да се използват за увеличаване на загубата на червени кръвни клетки (аспирин) или за предотвратяване на образуването на твърде много червени кръвни клетки (хидроксиурея и интерферон-алфа) [35].

Лабораториите в „нормални граници“ не винаги показват оптимално здраве. Разберете кои от вашите лаборатории не са в оптималния диапазон и как да ги стигнете до там, за да можете да поддържате имунната си система в най-добра форма с Lab Test Analyzer!

за автора

Пуя Язди

ОЦЕНЕТЕ ТОЗИ СТАТИЯ

Съответствие с FDA

Информацията на този уебсайт не е оценена от Администрацията по храните и лекарствата или друг медицински орган. Ние не си поставяме за цел да диагностицираме, лекуваме, излекуваме или предотвратяваме някакво заболяване или заболяване. Информацията се споделя само с образователна цел. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете действия по каквото и да е съдържание на този уебсайт, особено ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или имате медицинско състояние.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.