По-големи гърди се желаят от жени от всички възрасти и са белег на повишена красота, самочувствие и женственост. Знаеше ли? Размерът на гърдите на средностатистическата жена се променя 6 пъти през целия си живот? Докато иновациите в медицината са направили път за хирургични подобрения, то идва със солидна цена и други предизвикателства. Сега идва основният въпрос. Какъв е другият начин за това?

размера


Има ли начин да увеличите размера на гърдите си, естествено? Отговорът е, да, можете.

Казват, че наследявате размера на гърдите си от някой от вашето семейство. Така че в действителност малко можете да направите, за да коригирате техния размер. Докато много от това зависи от вашия генетичен грим, начин на живот и телесно тегло, упражняването на правото, спазването на строг начин на живот, правилното хранене, техниките за масажиране и уголемяване са някои от начините, които жената може да възприеме, за да има по-пълни, по-жизнени гърди както и да увеличат техния размер. Има много естествени начини, които могат да бъдат пробвани. Те не само са без странични ефекти, но и са рентабилни.
Ето детайл на същия, който може да ви помогне:


1) УПРАЖНЯВАНЕ

Редовните упражнения и по правилния начин може да ви помогнат за увеличаване на гърдите. Смята се, че тренировките с тежести, интензивните упражнения свиват и отпускат гръдния кош, както и гръдните мускули в тялото, придавайки ви по-дефиниран и изваян вид. Някои упражнения също могат да помогнат за тонизиране и укрепване на тъканите на гърдата, допринасяйки за по-добре желаната форма и благоприятствайки цялостната ви стойка. Най-добрата част за това е, че тези упражнения могат лесно да се правят у дома и не изискват малко или никакво използване на оборудване. Поддържането на правилна техника, спазването на дисциплината и редовното й изпълнение може да ви доближи до постигане на желаните резултати.

Ето няколко лесни упражнения, които да практикувате:


а) Лицеви опори: Не само полезни за трицепс, лицевите опори помагат и за укрепване на гръдните мускули, които са разположени под гърдите. Първоначално може да ви се стори това упражнение малко уморително, така че започнете с 2 до 3 серии от десет лицеви опори на ден и увеличавайте броя, докато тялото ви свикне с упражнението.

Ето как трябва да правите лицеви опори:

Влезте в позиция с висока дъска и здраво поставете ръцете си на земята, директно под раменете. Дръжте гърба си изправен, приведете тялото си към земята. Уверете се, че стомахът ви не трябва да докосва пода. Натиснете обратно. Ако това упражнение ви се струва твърде предизвикателно, тогава можете да държите коленете си на пода.

б) Хрускане: Хрускането подрязва коремните мазнини и укрепва мускулите на ab. След като коремите влязат във форма и се тонизират, това укрепва мускулите на гърдите и получавате по-пълни гърди.

Как да правим хрускане:

Легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Поставете ръцете си под главата. Повдигнете раменете и горната част на гърба нагоре от пода. Очите ви трябва да са насочени към тавана. Издишайте, докато излизате, задръжте за секунда и вдишайте, когато се върнете в първоначалното положение.

в) Прозорци за стена: Стените са особено за жени, които смятат, че лицевите опори са трудни и уморителни. Точно като лицевите опори трябва да се притискате до стена. Прозорците също укрепват гръдните мускули, тонизират формата на гърдите и увеличават размера.

г) Правилният начин да се правят прозорци:

Застанете пред стената и вдигнете ръцете си до нивото на раменете. Поставете здраво дланите си на стената и оттласнете стената, докато ръцете ви са в изпънато положение със свити лакти. Върнете се на първоначалните позиции. Първоначално опитайте четири комплекта по десет пъти всеки.

д) Преса за гърди с гири: Това упражнение укрепва тъканите на гърдата и укрепва гръдните мускули. Важно е да се отбележи, че трябва да правите това упражнение с леки за повдигане гири.

Как да направите гръдна преса с гири:

Легнете на пейка с гира във всяка ръка. Краката ви трябва да са здраво поставени на пода. Избутайте дъмбелите нагоре по начин, по който ръцете ви са директно над раменете и дланите нагоре. Върнете дъмбелите обратно до нивото на раменете и повторете.

е) Гръдни контракции: Фокусирайки изометричните контракции на гърдите, това упражнение е един от най-добрите видове тренировки за изграждане на гърди.

Правилният начин да направите контракции в гърдите:
Дръжте кърпа пред себе си. Ръцете ви трябва да са изпънати пред гърдите. Всяка ръка трябва да стиска единия край на кърпата. Сега дръпнете двата края на кърпата едновременно, един от друг. Докато правите упражнението, свийте гръдните мускули.

2) Диета за по-големи гърди

Диетата играе съществена роля при оформянето на тялото. Що се отнася до размера на гърдите, това изисква правилно хранене.

а) Мляко: Приемът на мляко допринася за растежа на тъканите на гърдата. Кравето мляко е обогатено с естроген, прогестерон и пролактин, които са необходими за производството на мляко при жените, като по този начин увеличават размера на гърдите.

б) Зеленолистни зеленчуци: За по-големи цици включете зелени листни зеленчуци в ежедневната си диета. Тези зеленчуци също са добър източник на желязо и калций.

Най-вече зелените листни зеленчуци не съдържат фитоестрогени, които помагат за увеличаване на тъканите на гърдата, но те тонизират развитите гърди. Друга причина да се ядат зелени листни зеленчуци е, че те предотвратяват производството на тестостерон при мъжете при жените. Това балансира хормоните в женското тяло и позволява на естественото ниво на естроген да контролира функционирането на тялото.

в) Ядки: С високо съдържание на мононаситени мазнини, ядките са от съществено значение за изграждането на тъканите на гърдата и засилването на растежа на гърдите.

г) соя: Соята съдържа фитоестрогени, хормонът, отговорен за растежа на гърдите. Соята също съдържа изофлавони, които се борят срещу свободните радикали и раковите клетки, които могат да растат в тъканите на гърдата.

Включете храни като ленено семе, сминдух и семена от копър във вашата диета. Някои други видове храни, които помагат за тонизиране и увеличаване на тъканите на гърдата, са бобовите растения и соята.

Помагат ли добавките? Някои други начини

За правилния растеж на вашите цици е много важно да изберете правилния сутиен. Размерът на сутиена играе важна роля за контролиране на увисването и прави гърдите ви стегнати и тонизирани. Друг начин за получаване на по-големи гърди е масажирането. Масажирайте гърдите си поне веднъж на ден. Това увеличава кръвообращението, което води до плавен поток от хормони и увеличава размера на гърдите.

(С любезното съдействие на изображението: Shutterstock/Thinkstock)