Бил Хенеси

Помните ли, когато бяхте дете? Всички странни предизвикателства и състезания, които бихте провели с приятелите си? Има голям шанс задържането на дъх да е било едно от тях. Кой може да задържи дъха си най-дълго, нали?

минути

Винаги бях добър в това, когато бях млад, но вече не съм толкова млад. На 53 съм, но Задържах дъха си за две минути и 47 секунди миналия четвъртък. И можех да отида по-дълго, но ми беше скучно. Тялото ми не болеше да диша. Мозъкът ми искаше да премине към нещо по-стимулиращо от гледането на хронометъра на моя iPhone.

Ще ви кажа как можете да изумите приятелите си с шампионски подвизи за миг, но първо, трябва да знаете защо моят запис от 2:47 е доста невероятен. Наскоро прочетох, че средностатистическият възрастен може да задържи дъха си само за 30 до 40 секунди, така че издух това. Можете също.

Изборна година Разврат

В случай, че сте го пропуснали, правя много политически неща. Особено в изборните години. През 2015 и 2016 г. направих повече от обикновено. Освен блогове, събиране, пътувания, чукане на врати, посещение на срещи и следене на последните новини, предизборният сезон включва и повече пиене, периодично пушене, по-малко сън, ужасни диети и по-малко упражнения. С други думи, в края на предизборния цикъл имам късмета да мога да дишам изобщо.

И както казах, изминалият изборен цикъл беше по-интензивен, ако не друго. Трябва също да спомена, че смятах изборния сезон за завършен на 20 януари, а не на 8 ноември.

И така, как успях да задържа дъха си за 2:47 само седмица след края на моето четиригодишно разврат?

5-дневна бърза вода

Може би си мислите, че съм тренирал, тичал, ял хранителни храни и всички останали неща, които ви казват, ще ви направят годни и силни.

Тези неща може да работят, но не това направих аз. Вместо това не направих нищо.

Вместо, Гладувах само с вода, няколко чаши черно кафе и няколко чаши зелен чай в продължение на пет дни. С други думи, консумирах около 6 калории за работна седмица.

Сигурно се чудите как гладуването може да ви помогне да заслепите приятелите си. И всичко е свързано с енергията.

Тялото ви е като кола

Колата ви вероятно работи с различни горивни смеси. Някои автомобили могат да работят с 85% етанол. Всички бензинови автомобили могат да работят с до 100% бензин.

Вашето тяло работи с два вида гориво: глюкоза и кетони.

Глюкозата идва от въглехидрати като захар и пшеница. Кетоните идват от мазнини като зехтин и телешка мазнина. Телата ни са се развили, за да работят добре в различни условия.

Но глюкозата и кетоните правят различни неща с нашите тела с течение на времето. Точно както високият етанол стресира двигателя на автомобила ви повече от бензина, така и глюкозата стресира тялото ви повече от кетоните. Например, глюкозата отделя много повече отработени газове от въглеродния диоксид, отколкото кетоните. И това е тайната на задържането на дъх.

Защо болиш да дишаш

Това ужасно желание да поемете въздух не идва от липсата на кислород в кръвта. Той идва от твърде много въглероден диоксид. Когато тялото ви работи с глюкоза и задържите дъха си, мозъкът ви ще изкрещи много бързо за въздух. Но когато работите с кетони, кръвта ви ще има много място за CO2.

Когато гладувате за продължителен период от време, тялото ви трябва да работи с натрупани мазнини; известен още като кетони. В зависимост от вашата диета преди гладуването, пола ви, теглото ви и метаболизма ви отнема два или три дни, докато тялото ви изгори цялата резервна глюкоза. В моя случай влязох в пълна кетоза на четвъртия ден от гладуването, четвъртък. Вашият пробег може да варира.

Когато се опитах да задържа дъха миналата неделя, преди да започна бързо, можех да получа една минута, четиринадесет секунди (1:14), преди да стане много неудобно. Единственото ми упражнение през седмицата беше ежедневна 30-минутна разходка/бягане на бягаща пътека, далеч по-малко от обичайните ми тренировки по пауърлифтинг. И все пак само за 4 дни увеличих способностите си за задържане на дъх с повече от 100%.

Това е така, защото до четвъртък имах много ниски нива на глюкоза в кръвта. Тичах по натрупаната мазнина в тялото си.

Четвъртък и петък бяха страхотни дни

Може би си мислите, че трябва да съм бил летаргичен, слаб и нещастен след три дни без храна. Но беше обратното.

След едно хранене в неделя и без храна в продължение на четири дни, четвъртък и петък се почувствах фантастично. Сетивата ми бяха по-остри от всякога. Чувствах миризми в гората на неща, които никога досега през живота си не миришех. Когато вятърът смени посоката, усетих съвсем различни неща. Тези миризми, които не можах да идентифицирам, бяха интересни, а не отблъскващи. Не е задължително и вкусно миришеща. Малко очарователно, защото бяха нови.

Умът ми беше остър като нож на Ginsu. Имах моменти на хиперактивност, последвани от затишие. Направих много.

Но най-удивителната полза от моя пост беше търпение. Просто през последните два дни не изпитвах гняв, разочарование или досада, въпреки многобройните ситуации, които обикновено ме подлудяват. Като хора, които не могат да работят със скенер за самопроверка в Schnuck’s. Обикновено искам да викам на тези хора. По време на моя пост просто гледах и слушах, докато касиерът обясняваше процеса. Почувствах се пораснал.

За повече информация на гладно

Не съм лекар и много лекари мразят гладуването. Мисля, че това е така, защото гладуването предлага невероятни ползи за здравето, които нараняват здравното заведение. Трябва да научите повече за ползите, опасностите и историята на гладуването.

Най-добрият ресурс, който открих, е подкастът The Quantified Body. Ако се интересувате, ето три скорошни публикации в блога, с връзки към подкастите, които ще ви запознаят с науката зад този невероятен, безплатен здравословен процес:

5-дневно имитиране на бързи резултати. Това е чудесен метод, ако смятате, че пълната вода е твърде много.

Ще опитате ли?

Кажете ми в коментарите, ако се интересувате от повече за гладуването. Намирам този потенциален спасителен инструмент за очарователен и приятен. Ще напиша повече за моя опит и моите изследвания, ако това е нещо, за което бихте искали да знаете повече. Научих, че гладуването (и кетогенните диети) може да помогне предотвратяване на болестта на Алцхаймер и Паркинсон в допълнение към доказаните им потискане на диабет, затлъстяване и повечето видове рак. Всъщност е доказано, че гладуването прави традиционните видове рак по-ефективни и елиминира ужасните странични ефекти на химиотерапията. Освен това кетогенните диети ефективно помагат за предотвратяване на епилептични припадъци от 20-те години на миналия век.

Така че, кажете ми, ако ви се струва интересно и искате да знаете повече. Ще задържа дъха си.