Загубата на мазнини по корема може да бъде най-трудната част от загубата на тегло, но ето четири ключови начина да си осигурите загуба на това тегло около стомаха

Коремната мазнина не е проблем само ако мечтаете за шест опаковки - тя може да има и сериозни последици за здравето.

Мазнините около стомаха са опасни, защото могат да заобиколят жизненоважни органи.

Коремната мазнина се състои от подкожна мазнина и висцерална мазнина - това е дълбоката мазнина в корема ни.

Висцералните мазнини могат да обграждат жизненоважни органи, което може да доведе до здравословни проблеми като сърдечни заболявания и диабет.

Тук ще разгледаме четири ключови начина за осигуряване на загуба на тегло около стомаха, според Web MD.

основни

Как да загубим мазнини по корема:

Web MD препоръчва да се правят поне 30 минути умерени упражнения поне пет дни в седмицата.

Ако се мъчите да се мотивирате във фитнес, можете да опитате да ходите за отслабване .

Само не забравяйте да ускорите пулса си, така че да се потите.

Но ако откриете, че пет дни в седмицата са прекалена борба, повишаването на сърдечната честота за поне 30 минути на ден три пъти седмично също помага.

Прочетете още
Свързани статии

Няма как да се заобиколи фактът, че отслабването е свързано с диетата.

Когато се съсредоточите върху диетата си, коремните мазнини обикновено са първата част на тялото, която се свива, казва Web MD.

Получаването на достатъчно фибри също може да помогне.

Има много диети, които могат да ви помогнат да намалите мазнините по корема, като периодично гладуване .

Ако наблюдавате диетата си, но нямате чувството, че отслабвате, може да допуснете някои грешки, като например изрязване на групи храни .

Прочетете още
Свързани статии

Може да не е очевидно, че сънят е свързан със загуба на тегло, но получаването на достатъчно е от първостепенно значение.

Web MD цитира проучване, при което хората, които са спали от шест до седем часа на нощ, са спечелили по-малко висцерални мазнини в продължение на пет години в сравнение с тези, които са спали пет или по-малко.