• 11:27, 3 февруари 2020 г.
  • Актуализирано: 11:28, 3 февруари 2020 г.

ЖАКЛИН Джоса зашемети феновете с невероятната си загуба на тегло, откакто е коронована за кралица на джунглата в I'm A Celebrity.

звездата

Бившата 27-годишна актриса от EastEnders изглеждаше забележително подредена, докато миналата седмица почиваше в Дубай със съпруга си Дан Озбърн.

И много фенове, отчаяни да последват стъпките на Жаклин, са останали да питат как точно Жаклин сваля килограмите.

Тук ще ви преведем през основните начини, по които Жаклин е успяла да загуби повече от един камък само за няколко месеца - както и начините, по които можете също да постигнете същите бързи и лесни резултати при отслабване.

Телевизионната звезда е преодоляла телесните си мазнини чрез комбинация от намаляване на калориите в джунглата I'm A Celeb и стартиране на нов фитнес режим.

1. Намаляване на калориите

Жаклин яде по-малко от половината от обичайния си дневен прием на калории, когато беше в джунглата, което в крайна сметка ускори загубата на тегло.

Майката на две беше на много скучна диета от ориз и боб и не можеше да получи лакомствата или закуските, които обикновено имаше у дома във Великобритания.

Експертите казват, че можете да следвате стъпките на Жаклин, ако се уверите, че сте в калориен дефицит - което означава, че изгаряте повече, отколкото консумирате.

Постоянното гладуване е един от начините да намалите калориите, само защото пропускате хранене от деня си или забавяте, когато ядете.

Ако можете да намалите 500 калории всеки ден към стандартната си диета, ще загубите около един килограм в края на седмицата.

2. Млечни шейкове

Преди да отиде в джунглата, Жаклин призна, че се е насочила към диета с млечен шейк, за да й помогне да поддържа форма.

Шейковете, използвани от Jacqueline, са от Herbalife и твърдят, че „стимулират енергията и метаболизма за бърз и лесен старт на вашето пътуване за отслабване“

Говорейки за любимите си шейкове, тя каза: "Моят е чипс от ягоди и мента. Много харесвам да имам различни вкусове, защото тогава не ви омръзва.

"И много ми харесва да имам ментов шоколад по-късно през деня, защото се чувства като лакомство."

Можете да закупите шейковете, използвани от Jacqueline, само за £ 24.95 на уебсайта на Herbalife.

Въпреки това много диетолози казват, че тези шейкове, заместващи храненето, са опасни, тъй като липсата на „истинска храна“ може да предизвика главоболие, безсъние, умора, запек и диария.

3. Фитнес зали

Жаклин превърна гаража си в домашен фитнес, следвайки времето си в джунглата „Аз съм знаменитост“, за да увеличи максимално загубата на тегло.

Това означава, че тя вече може да тренира у дома заедно с жонглирането като майка.

Говорейки за неотдавнашния си ремонт, тя добави: "Предпочитам да го правя у дома. Не обичам фитнеса.

"Предпочитам просто да сложа децата да си легнат или да се събудя сутрин и да свърша нещата у дома."

Тя добави: „Мога да спра да бъда толкова мързелив ленивец и да подредя малко живота си“.

Някои от нещата, които Жаклин разкри по-рано, че прави във фитнеса, са сесия на бягаща пътека с интервал от 30 минути, включваща ходене под наклон и спринтове между нива 11 и 12, както и тежести за ръце и различни основни упражнения.

Получила е треньор от северноирландския футболист Сиара Шерууд.

4. Проследяване на загубата на тегло

Жаклин използва социалните медии, за да проследи пътуването си за отслабване и да сподели напредъка си с феновете си.

По-специално, тя преди това е създала акаунт в Instagram, наречен fitness_jja, за да споделя снимки на нейната трансформация.

Експертите казват, че проследяването на напредъка е от ключово значение за омекотяването на телесните мазнини и поддържането на хората, мотивирани в пътуването им за отслабване.

Можете да използвате приложения като MyFitnessPal, за да изчислите дневния си прием на калории и да регистрирате какво ядете през деня от хранителна база данни с над шест милиона различни храни.

Правенето на снимки на вашия напредък също може да ви помогне да видите промени само за няколко седмици.

5. Поддържане на добри отношения с тялото си

Жаклин е откровена за поддържането на здравословен начин на мислене, когато става въпрос за нейното тяло.

По-специално, по-рано този месец, актрисата сподели публикация в Instagram, която прищипва своите „ролки“ и показва естественото си тяло.

Носейки чифт пижама на Мики Маус, звездата каза: „Здравейте, момчета, просто бързо искам да ви покажа нещо, добре?

"Вижте колко малка, добре бих казала малка, талията ми изглежда. Да, доста измамно. Изглеждам, че бих могъл да съм слаб, слаб Мини.

Тя сваля част от панталона си и казва: „Тогава, ако свалите панталона до толкова ужасна дължина, ще видите, знаете ли, тя има любовни дръжки, има какво да грабне.

"Това е животът и това е точно такъв, какъвто е, и, знаете ли, помислих за това в банята, нали, и беше като" буквално имам около осем ролки там "."