От Катрин на 3 август 2014 г. Последна актуализация на 10 декември 2019 г. 9 коментара | Медицински Отказ от отговорност | Тази публикация съдържа партньорски връзки - Щракнете тук, за да прочетете моята политика за партньорство.

корема
Ако някога сте се чудили как да губите мазнини по корема, мога да ви уверя, че сте на точното място. Шансовете са, че четете това след неуморни опити да изгоните коремните мазнини чрез неустойчиви методи, които могат да ви накарат да се почувствате като провал, защото не можете да се придържате към него. Наистина желаете да отслабнете, за да станете здрави, но изглежда тялото ви не си сътрудничи.

Така че, ако някоя от следните диети е Твърде позната - продължете да четете ... това е за ВАС!

Какво е общото между всички тези диети? Всички те запазват или ограничават тялото ви от определени неща, от които се нуждае - независимо дали става въпрос за калории, въглехидрати, мазнини, протеини и др. Всички тези „диети“ могат да изпратят тялото ви в неравностойно състояние и често с течение на времето могат да забавят метаболизма ( = повече наддаване на тегло), предизвикват проблеми с щитовидната жлеза (често температурата на будно тяло под 97,8 показва хипотиреоидизъм) и карат тялото да мисли, че храната е оскъдна! Това често кара тялото да съхранява ПОВЕЧЕ мазнини с течение на времето, защото тялото се опитва да ви защити в случай на глад.

Основата на диетата е да измами тялото да предприемете пряк път към загуба на тегло или в този случай опитът ви да загубите мазнини по корема, още по-далеч от здравето. Докато сте на тези диети, може да се чувствате като че ли постигате целите си за мазнини по корема или загуба на тегло, но е почти сякаш наднорменото тегло ви дебне в шкафа, гледайки право назад към вас, когато посегнете към забранена храна. В даден момент губите контрол (храната печели) и се озовавате точно там, където сте били преди, но често с няколко излишни килограма (плюс много срам, да не говорим, че се чувствате като провал!).

Тук съм, за да ви кажа, че не сте виновни. Играта на диета е тази, в която сте настроени да губите. всеки. неженен. време.

Те казват, че определението за лудост прави едно и също нещо отново и отново и очаква различни резултати.

Така че защо да не спрем безумието да действаме в краткосрочен план с нещо, което не е устойчиво?

Искам да отворя съзнанието ви за НОВ подход. Мощен подход. Промяна във вашето мислене.

Трябва да сте ЗДРАВИ, за да отслабнете.

Това е вярно! Загубата на тегло, ПРАВИЛНИЯ начин, се постига, като се работи за здравето като първи приоритет! Но какво всъщност означава това и можете ли да използвате пряк път? Отговорът е отрицателен. Ако се съсредоточите върху многостранния подход, за да станете здрави, загубата на тегло може да бъде постигната по естествен път. Загуба на тегло, която е устойчива. Дълготраен. Здравословно. Спестяване на здрав разум. Успешен.

Създавайки диета от СУПЕР - ИЗОБИЛИЕ с хранителни плътни храни: много протеини, правилните въглехидрати и ИСТИНСКИ мазнини, вие давате на тялото си хранителните градивни елементи, необходими за изграждането на силно, здраво тяло.

Просто му дайте малко време. Това не се случва за една нощ и може да отнеме известно време, за да се възстанови от години или десетилетия диета.

6 стъпки за постигане на ЗДРАВЕ, за да можете да губите устойчиво мазнини по корема

  1. Силна основа - Храносмилане
    1. Ако стратегията ви за това как да губите мазнини по корема не включва презареждане на храносмилането, шансовете са, че пропуска марката. Силното храносмилане поставя началото на тялото ви да може да разгражда и асимилира всичко, което поставяте в устата си. По-често тези с коремни мазнини се борят с лошо храносмилане.
  2. Диети, богати на храни, които движат метаболизма
    1. Повечето диети елиминират цели групи макронутриенти, за да помогнат на тялото ви да постигне бърза загуба на тегло (протеините, въглехидратите и мазнините са всички групи макронутриенти). Но това не е устойчиво, защото тялото се нуждае и от трите групи макронутриенти, за да постигне жизнено и дългосрочно здраве.
  3. Здравословна детоксикация: Изваждане на боклука на тялото
    1. Дълготрайният подход за това как да загубите мазнини по корема включва увеличаване на способността на организма да се детоксикира или да изнесе боклука. Това означава, че диетата трябва да включва всички правилни хранителни вещества за подпомагане на различните фази на детоксикация.
  4. Достатъчно от най-добрите хранителни храни за метаболизма
    1. Ако ви липсват само няколко ключови хранителни вещества, това може да попречи на способността на организма ви да произвежда енергия, оставяйки ви отпаднали, уморени и неспособни да постигнете здравословно тегло.
  5. Правилните добавки (а не синтетичният вид)
    1. От работата си като хранителен терапевт често виждам, че добавките вредят ПОВЕЧЕ, отколкото помагат, защото не се използват правилно или не са подходящи за тялото, в което се влагат! Да се ​​научим да използваме храната по мощен начин е много по-полезно.
  6. Стратегически план, персонализиран според вашите индивидуални нужди и проектиран да работи там, където тялото ви е СЕГА.
    1. Това е проблемът с повечето неща, които ще четете онлайн или в електронна книга. Те не са насочени директно към вас. Те може да не вземат предвид колко добре функционира храносмилането ви, начина ви на живот и здравната история. Те може дори да не адресират областите в тялото ви, които изпитват най-голям стрес и поради това се нуждаят от допълнителна подкрепа.

Каквато и да е стратегията ви за това как да губите мазнини по корема, просто се уверете, че това е нещо, което тласка тялото ви в НАДЯСНАТА посока (към здравето). Фокусирайте посоката си върху увеличаване на хранителното ви изобилие, което ви позволява да играете в същия отбор като тялото и апетита (не срещу!), За да можете най-накрая да постигнете напредък! НЕ диетичен план, който прави вашето тяло, глад и желания враг - защото това е битка, която винаги ще загубите.

Естествени резултати от това да дадете на тялото си това, от което се нуждае, с обилно хранене:

  • Хранително богатство
  • Силно храносмилане
  • Регулиране на кръвната захар
  • Стабилизирано здравословно тегло
  • Естествена регулация на апетита
  • Премахване на апетита за храна
  • Вманиачаването над храната остава в миналото
  • По-способни да се представят и да се справят със стреса
  • Подобрена издръжливост и енергия
  • Подготвя тялото ви да произвежда здраво потомство и да живее най-добрия си живот

Нуждаете се дори от ПОВЕЧЕ помощ за навигация по корема?

Абонирайте се по-долу, за да получите незабавен достъп до интервюто ми: Защо вашият метаболизъм беше бърз, но сега е бавен. Ще научите един тон от най-добрите ми стратегии за повишаване на метаболизма!

Каква е вашата стратегия за това как да губите мазнини по корема? Работи ли? Моля, споделете в коментарите!

ПИН ИТ:

Може също да се насладите.

За Катрин

Здрасти! Аз съм Катрин Кроу. Практикуващ по функционална хранителна терапия, базиран в Сиатъл (FNTP), възпитател, изследовател по диети и ентусиаст от сладолед от кокосово мляко. Целта ми е да ви помогна да подобрите храненето си чрез стратегическо хранене (без диета) и без скъпи добавки. Защото, когато знаете по-добре, можете да се чувствате по-добре! Прочетете още.

Разкриване на партньорски връзки: Тази публикация съдържа партньорски връзки. Участник сме в програмата за асоциирани услуги на Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да ни предостави средства за печелене на такси чрез свързване към Amazon.com и свързани сайтове. Моля, обърнете внимание: използването на партньорска връзка не променя цената на продукта, вместо това продавачът плаща Butter Nutrition малка комисионна. Моите мисли за тези продукти са мои собствени.

Разкриване на платено одобрение: За да подкрепя моите дейности в блоговете, мога да получа парично обезщетение или други видове възнаграждения за моето одобрение, препоръка, препоръка и/или връзка към каквито и да било продукти или услуги от този блог.

Читателски взаимодействия

Коментари

Отървете се от коремните мазнини ... ! И да получите идеална форма на тялото.

Благодаря ви за мнението,
Кери

Не вярвам в правилата за съчетаване на храни като такива и ми се струва доста неестествено. Всеки път, когато правите нещо неестествено с вашата диета, мисля, че това е контрапродуктивно.

Благодаря за четенето!

Вегетарианството и веганството не трябва да ограничават тялото ви от каквото и да е необходимо. Растенията носят протеини и мазнини.

Просто щях да кажа същото за това, че съм вегетарианец. Аз съм такъв по религиозни причини (будистки) и получавам много протеини. Ям яйца, гръцко кисело мляко и растителни протеини като киноа. Да си вегетарианец не е същото като да си с ниско съдържание на протеини. Безотговорно е да се казва като такъв.

Благодаря ви много за работата, с удоволствие чета вашия сайт и изглежда, че информацията, която предоставяте, дава отговори на всички мои въпроси относно смилането и отслабването. Отслабвам от четири години, преминах през аменорея и силна умора, безсъние и лошо състояние на кожата. Сега се възстановявам и напълнявам. Притеснявам се обаче, ако спечеля твърде много. Следователно, въпросът ми е има ли някакви правила, които да определят кое тегло е нормално и кое не? Също така има хора, които следват цялото си желание и ядат всякакви видове храна, но все пак с наднормено тегло. Затлъстяването е било известно много преди манията по диетата.
Моят диетолог ми предписа да ям 90 грама зърнени храни/картофи при всяко хранене. Правилна ли е рецептата? Здрав ли е хлябът и зърнените храни?
Не на последно място, какво мислите за кафето? Обичам го, но твърде често ми причинява тремор и умора, което се чувства като хипогликемия. Ще изчезне ли, когато подобря здравето си?

Очакваме вашия отговор!

Не знам как намерих вашия уебсайт, но го чета и абсолютно го обичам! Това наистина резонира с мен, така че благодаря! Трябва да се съглася с вас силно, когато казвате, че доброто храносмилане е основополагащо за отслабването. Знам, че много от здравословните ми проблеми (които решавам сега) са свързани с не толкова добро храносмилане. Аз лично вярвам, че това произтича преди всичко от липсата на жлъчен мехур. За съжаление, когато ми отстраниха жлъчния мехур преди няколко години, ми казаха, че е необходимо, тъй като жлъчният ми мехур беше толкова болен и ме боля много. Погледнато назад, не знам дали щях да продължа с операцията, знаейки какво знам сега. Лекарите ви казват, че храносмилането ви ще бъде „наред“, след като го премахнете ... НЕ ИСТИНСКО. Откакто моята беше премахната, имам непрекъснати проблеми с лошо/бавно храносмилане, запек, раздразнителни черва, подуване на корема, невъзможност за отслабване и т.н. И т.н. Жлъчният мехур произвежда жлъчка, която е толкова необходима, за да се смила правилно храната ви. Предишните ми лоши хранителни навици вероятно допринесоха за това да имам болен жлъчен мехур на първо място.

Опитах се да поправя липсата на жлъчен мехур, като приемам добавки от волска жлъчка, които определено помагат при запек. Но има ли други неща, които мога да правя хранително, за да помогна на храносмилането си и да ми помогне да извлека повече храна от това, което ям? Започнах да включвам желатин в диетата си и вече забелязах огромно подобрение. Някакви други предложения за някой като мен? Благодаря още веднъж за вашия страхотен блог!

Отписвам се. Този коментар по-горе Те казват, че определението за лудост прави едно и също нещо отново и отново и очаква различни резултати. Това беше ритникът за мен. Първо ТЕ казват това. Чувам го навсякъде, включително и тук. Спрял ли се е НИКОЙ, за да помисли какво глупаво, нелепо е това твърдение? Треньорите на кучета правят едно и също нещо отново и отново, очаквайки всеки път нещо различно, когато обучават кучета ... и да, в крайна сметка се получава различен резултат. Луди ли са? Не е задължително. И лудите хора правят някои доста диви неща, които също не включват повторение. Ясно е, че ако искам да чета боклуци, на които се казва отново и отново, без да се замисля много, мога да отида на която и да е уеб страница и да не се налага да се абонирам за тези глупости. И, вашите малки тийзъри като (# 1 е отговорът, който наистина обърква всички. О, наистина? Номер едно (в друга статия, а не тази) не беше ново разкритие и нещо, за което лекари и диетолози се хвалеха, не знам “ не знам може би 40 години. Нищо ново. Това място е прекалено мило и необмислено за мен, предпочитам ИНФОРМАЦИЯ.

Благодарим ви, че споделихте такъв информативен пост, който е твърде елементарен, но най-ефективен начин за загуба на мазнини по корема. Нашият проблем е, че забравяме основите и тичаме след изискани диети или екзотични и скъпи храни и треньори, които дори не можем да произнесем. Съгласен съм с вас по точка 6 - всички сме свързани по различен начин, а така също и тела. В интернет има милиони диети и са натрупани програми за тренировки, които за някои могат да направят чудеса, а за други - катастрофални. Благодаря още веднъж.

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Запознайте се с Катрин

Като хранителен терапевт страстта ми е образованието. Целта ми е да ви помогна да подобрите храненето си чрез стратегическо хранене (без диети) и без скъпи добавки! Защото, когато знаете по-добре, можете да се чувствате по-добре! Прочетете още.