Лила Флойд
27 години
Певецът

последните

От самото начало знаех, че не всички диети са безопасни за здравето. Много от тях могат да ви наранят, но дават резултат; или вреда, но няма да видите резултата. Опитвах се дълго време да отслабна и когато вече беше оставено да отслабна само 5 килограма до теглото, за което мечтаех, реших все пак да опитам диетата на Дюкан.

В много форуми, списания и телевизионни предавания експертите казват, че много известни личности са използвали тази диета, като Пенелопе Крус, Дженифър Лопес и други. За да загубя бързо последните 5 килограма, бях готов на всяка жертва, дори да говоря, че може да бъде опасно.

Напоследък много хора забравиха за диетите, те бяха заменени от нови и подходящи методи за отслабване, като кето диета, зеленчуци, здравословно гладуване и т.н. Но сред хората, опитали диетата на Дюкан, останаха истински фенове, които няма да я заменят за друга диета и работата е там, че те са уверени в нейната ефективност.

Искам да подчертая, че диетата помага за отслабване за възможно най-кратко време. Пиер Дюкан е създателят на тази диета, той е известен френски диетолог, който е помогнал на много хора да отслабнат. Основата на диетата е, че за да се сведе до минимум теглото е необходимо да се ограничи приема на въглехидрати.

Диетата се състои от четири фази, на последната от които човек трябва да остане през целия си живот. Виждате резултата още от първите две фази, които осигуряват рязко отслабване.

Странични ефекти от диетата на Дюкан

Тази диета има малък списък от странични ефекти, но ако внимавате и сте отговорни за здравето си, може да се избегне отрицателен резултат. Странични ефекти:

  • Недостиг на витамини в организма;
  • Храносмилателни проблеми;
  • Възможен е лош дъх;
  • Възможно е да има проблеми с кожата и кожата на устните.

Ако сте започнали да се придържате към диетата на Дюкан и сте забелязали, че страничните ефекти от диетата са започнали да ви влияят, опитайте се да ги премахнете (за това ще пиша малко по-късно), но ако предпазните мерки не ви помогнат, трябва бързо изоставете тази идея.

Средно човек редува дните напълно без въглехидрати с дните, когато въглехидратите присъстват, но в ограничена форма, сваля 10 до 25 паунда на месец. Целта ми беше да сваля последните 5 килограма толкова бързо.

Как да се предпазите от странични ефекти

Най-добрият вариант би бил, ако отидете при диетолог или друг компетентен лекар, който отива на ваше място и разбира как най-добре да работите с диетата на Дюкан. Лекарят трябва да предпише курс на витамини, който трябва да попълни тялото ви.

За подобряване на храносмилането билковите тинктури преди хранене сутрин и вечер са най-подходящи: мента, маточина, лайка и др. Консумирането на големи количества вода може да ви помогне да избегнете лошия дъх.

Етапи на диетата на Дюкан

Както писах по-горе, диетата е разделена на четири фази. Първата фаза е Attack, нейната същност е, че трябва да ядете само протеинова храна. На този етап определено трябва да ядете 1,5 супени лъжици овесени трици на ден.

Протеиновите продукти могат да се консумират по всяко време, във всякакви количества, както по време на фазата на атака, така и на всеки друг етап от диетата. Вторият етап е Алтернацията. В този момент трябва да консумирате 2 супени лъжици овесени трици на ден.

На този етап редувате протеиновите дни с протеиново-зеленчуковите дни. Един ден само катерици, втори ден катерици със зеленчуци. Количеството зеленчуци и протеинови продукти не е ограничено. Но трябва да си забраните да ядете:

  • Картофи;
  • Всички видове зърнени култури;
  • Всички видове тестени изделия;
  • Грах;
  • Царевица;
  • Боб;
  • Маслини;
  • Авокадо;
  • Леща за готвене.

Третият етап - Закрепване. Самото име показва какво предполага този етап. Увеличете приема на овесени трици на 2,5 супени лъжици на ден. Добавете един плод на ден към вашата диета (аз имах ябълка).

Можете също да ядете по една филия сирене на ден (40 г), няколко пъти седмично можете да ядете неограничено количество агнешко месо, пържено свинско месо, бекон. На този етап се появява приятно нововъведение - това е порция продукти, съдържащи нишесте, но не повече от веднъж седмично.

Четвъртият етап е стабилизацията. За да запазите резултата, яжте по 3 супени лъжици овесени трици всеки ден, спазвайте „протеинов четвъртък“, въпреки че можете да изберете всеки друг ден от седмицата, просто не забравяйте, че на този ден не ядете нищо друго освен протеинови храни.

Пийте много вода и ходете! Последната фаза се превръща във вашия начин на живот, в който се придържате към неограничен период от време. Продължителността на предходните фази се определя индивидуално за всеки човек.