КАК ДА губите висцерална мазнина: Висцералната мастна тъкан е вид телесна мазнина, която се съхранява в коремната кухина и се намира близо до жизненоважни органи, което прави това опасен вид мазнини. Мнозина знаят, че за да губят мазнини, диетата е най-важният аспект и яденето на повече от тези шест храни в умерени количества може да ви помогне да загубите мазнини по корема. Какво са те?

Д-р Зоуи Уилямс обсъжда висцералната мастна тъкан тази сутрин

Здравословно е да имате малко телесна мазнина, но цялата мазнина не е еднаква и висцералните мазнини често се наричат ​​опасните видове мазнини. Това се дължи на местоположението му, което е в близост до жизненоважни органи, включително черния дроб, стомаха и червата. Висцералната мастна тъкан също може да се натрупва в артериите и понякога е известна като „коремна мазнина“ или „активна мазнина“, тъй като може активно да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми.

Свързани статии

висцералната

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Висцералните мазнини могат веднага да започнат да причиняват здравословни проблеми.

Той може да увеличи инсулиновата резистентност, дори ако човек никога не е страдал от диабет или преди диабет.

Изследванията са установили, че това може да се дължи на това, че ретинол-свързващият протеин, който повишава инсулиновата резистентност, се секретира от този тип мазнини.

Висцералните мазнини също могат бързо да повишат кръвното налягане.

Според водещи здравни експерти диетата с добавените шест храни може да ви помогне да загубите опасната висцерална мазнина.

Как да загубим висцералната мазнина: Според водещи здравни експерти, консумирането на повече от тези храни може да помогне (Изображение: Getty Images)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Яденето на повече сладки картофи, грах, ябълки, хумус и семена от чиа може да ви помогне да загубите висцерална мазнина.

Сладките картофи са отличен източник на разтворими фибри, които помагат за намаляване на мазнините чрез потискане на апетита.

Разтворимите фибри помагат да се забави доставката на усвоените храни от стомаха до червата.

Когато разтворимите фибри достигнат дебелото черво, те се ферментират от чревни бактерии и се превръщат в късоверижни мастни киселини.

Свързани статии

Зеленчуците могат да помогнат на човек да свие мазнините по корема и да насърчи загубата на тегло по толкова много чудесни начини.

Едно от най-големите предимства на зеленчуците, когато се опитвате да загубите мазнини е, че те осигуряват голямо количество обем и ситост с малко калории и консумацията на повече грах ще помогне за това.

Един от най-важните инструменти за отслабване е чувството за ситост и затова зеленчуците и плодовете са популярен избор.

Едно от най-великите неща при ябълките е, че една голяма съдържа пет грама фибри и това помага на човек да се чувства удовлетворен.

Как да загубим висцералната мазнина: Сладките картофи съдържат разтворими фибри, които ви помагат да загубите висцерална мазнина (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Проучване в Journal of Nutrition and Food Sciences предполага, че тези, които редовно ядат хумус, обикновено имат по-малка талия и по-здравословна диета като цяло.

Изследователите извадиха данни за консумацията на нахут и хумус от Националното проучване на здравните и хранителни изследвания и установиха, че хората, които ядат хумус, приемат 52 процента повече фибри, 13 процента повече полезни за вас полиненаситени мазнини и 20 процента по-малко захар от тези, които не са консуматори.

Резултатите са, че талиите на хумусните фенове са средно с осем процента по-малки от талиите на хора, които не ядат потапянето, установи проучването.

Тенденция

Как да загубим висцералната мазнина: Семената от чиа са с високо съдържание на фибри, които помагат да се загубят висцералните мазнини (Изображение: Getty Images)

Известно е, че семената от чиа помагат при отслабване, те са богати на хранителни вещества и предлагат многобройни ползи за здравето.

Семената са с високо съдържание на фибри и могат да направят чудеса, ако се добавят към сутрешната закуска, за да ви помогнат да загубите висцерална мазнина.

Диетата, богата на тези шест храни с препоръчителното количество физически упражнения, може да помогне на човек да загуби висцерални мазнини и да намали риска от сериозни здравословни усложнения.