Отслабването може да бъде сложно. Не само трябва да определите правилната диета, но и трябва да се придържате към нея относително стриктно поне седмица или две, за да постигнете значителен спад в скалата. Отслабването е особено сложно за тези, които трябва активно да управляват нивата на кръвната си глюкоза. Ако това сте вие, ще трябва да се уверите, че консумирате достатъчно въглехидрати през целия ден, за да поддържате нивата на глюкоза контролирани, като същевременно управлявате глада си. Както е случаят с много неща в живота, започването с план за отслабване може да бъде най-трудната част от всички, но с течение на времето, когато свикнете с нов режим, който поддържа устойчива загуба на тегло, нещата ще получат цяло много по-лесно. Така че, ако знаете, че трябва да отслабнете, но не знаете откъде да започнете, ето ключовите стъпки, които трябва да предприемете, за да стартирате загубата на тегло и да загубите първите си 5 кг.

първите

1 Вземете сериозно

Ангажирайте се за поне две седмици. Най-малко трябва да гарантирате поне 5-7 дни относително строго, контролирано с килоджаули хранене, за да постигнете загуба на тегло. Причината за това е, че са необходими поне 2-3 дни леко хранене, за да се изчерпи част от складираното гориво в тялото и да започне да се изгарят значително по-големи количества телесни мазнини. Когато много от нас започнат нова диета, сме строги няколко дни, преди лошите навици постепенно да се подхлъзнат отново. Ако обаче можете да се съсредоточите и да се ангажирате поне за седмица, в която не ядете навън, да приготвяте всичките си ястия и закуски и да тренирате ежедневно, тогава ще видите резултати. Ето защо изборът на точното време е от решаващо значение за отслабването, така че планирайте да започнете, когато можете изцяло да се ангажирате поне за седмица или две.

Можете да прочетете до 3 първокласни истории, преди да се абонирате за Magzter GOLD

Влезте, ако вече сте абонат

Получете неограничен достъп до хиляди подбрани премиум истории, вестници и 5000+ списания