Ако се чудите как да отслабнете в лицето си, не сте сами. Много от нас се борят с наднорменото тегло около бузите и брадичката си, което може да бъде разочароващо и да навреди на доверието. За разлика от други области на тялото ни, е много по-трудно да се прикрие двойна брадичка или подпухнали бузи, които често карат хората да се чувстват самосъзнателни.

За съжаление не е възможно да се насочите към определени области на тялото за отслабване. Някои хора отслабват равномерно от цялото си тяло, а други виждат по-големи разлики в бедрата или бедрата. Също така има малко доказателства, че упражненията за лице са ефективни за отслабване, независимо колко често ги правите. Добрата новина обаче е, че лицето обикновено е една от първите области, които се възползват от забележима загуба на тегло. В тази статия разглеждаме как да отслабнете в лицето с прости практически стъпки, които можете да включите днес.

Пийте 2L вода всеки ден

Една от най-големите причини за подпухналост на лицето е задържането на течности. Тук тялото държи на водата, често защото не получава достатъчно и иска да запази нивата на хидратация. Водата се съхранява около тялото, което го кара да набъбне до по-голям размер и може да го накара да се подуе. Въпреки че може да звучи неинтуитивно, пиенето на повече вода всъщност намалява задържането на течности. След като нивата на хидратация на тялото се нормализират, вече не е необходимо да виси на вода като резервно копие. Това означава, че подпухналостта бързо намалява, което прави увеличаването на консумацията на вода един от най-бързите начини да отслабнете от лицето си.

Увеличете кардиото

Не можем да говорим за това как да отслабнем в лицето си, без да обсъждаме кардиото. Това е високоефективен начин за намаляване на мазнините както по лицето, така и по тялото и може да ви помогне да отслабнете завинаги. Традиционната мъдрост казва, че средният интензитет за дълги периоди (30+ минути) е най-добрият начин да се справите със загубата на мазнини. Въпреки това, високоинтензивното интервално обучение (HIIT) също се оказва ефективно в тази област и отнема по-малко време, което го прави по-удобно навсякъде. Увеличаването на кардио или аеробни упражнения ще ви помогне да намалите натрупаните мазнини от цялото тяло, включително лицето и шията.

Разменете рафинираните въглехидрати за зеленчуци

Да знаете как да отслабнете в лицето си е както за диетата, така и за упражненията. По-специално рафинираните въглехидрати (като тестени изделия и бисквити) са свързани с повишено съхранение на мазнини, така че яденето им може да попречи на усилията ви за отслабване. Те също така са с ниско съдържание на много ключови хранителни вещества като витамини, минерали и фибри, което означава, че не поддържат тялото ви да изглежда и да се чувства най-добре. Размяната на рафинирани въглехидрати за зеленчуци може да ви помогне да отслабнете от лицето и шията си, както и да подпомогне естествения процес на възстановяване на кожата ви. Лицето ви не само ще изглежда по-тънко, но и кожата ви ще бъде по-чиста и по-сияйна.

Увеличете резултатите си от изгаряне на мазнини

Един от начините да видите резултатите по-бързо е да използвате горелка за мазнини като PhenQ. Помага за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, като повишава метаболизма и термогенните нива на тялото ви. PhenQ също така потиска апетита ви, което прави прекаленото хранене и гладът в миналото. Това помага да подкрепите усилията си за упражнения и хранене, така че да постигнете възможно най-добрите резултати от цялата си упорита работа. Скоро ще тръгнете към по-стройно лице и ще се чувствате по-уверени в чертите на лицето си.

Подобрете качеството на съня си

Качеството на съня допринася значително за загубата на тегло, но често се пренебрегва от повечето хора. Липсата на сън може да увеличи нивата на хормоните на стреса, които карат тялото ви да виси над наднорменото тегло. Умората може също така да ви накара да посегнете към сладки закуски като енергиен тласък и да подкопае усилията ви за здравословно хранене. И това е всичко, преди да говорим за подпухналостта на лицето, която лошият нощен сън може да причини! Ако не спите добре, предприемете стъпки за решаването му, като изрязване на екрани един час преди лягане и избягване на кофеина следобед. Повишаването на нивата на упражнения също ще накара тялото ви да се чувства по-уморено, така че да спите по-спокойно през цялата нощ.

Използвайте бронзант стратегически

лицето

Стратегическото използване на бронзант може да ви помогне да определите чертите си и да придадете вид на по-тънко лице. Това може да не е цялостно решение, но може да помогне на лицето ви да изглежда по-тонизирано, докато другите стъпки като вода и кардио влизат в сила. Най-хубавото е, че резултатите са незабавни! Бронз за прах отстрани на челото, скулите (или там, където обикновено биха били), края на носа и челюстта, за да създадете мигновено по-тънка форма на лицето. YouTube е чудесен източник на уроци, ако не сте съвсем сигурни откъде да започнете.

Намалете алкохола

Алкохолът съдържа 7 калории на грам, което го прави по-енергийно плътен от въглехидратите или протеините, но без никакви хранителни ползи. Редовната консумация на алкохол може да саботира усилията ви за отслабване, както и да предизвика подпухналост и подуване на лицето. Така че, ако се замисляте как да отслабнете в лицето, тогава намаляването на алкохолните напитки не би трябвало да се занимава много. Вместо да се срещате с приятели в кръчмата, вместо това опитайте кафене или спортна дейност. Ако все пак се отправите за една нощ в града, потърсете безалкохолни версии на любимите си напитки, за да намалите калориите. Редуването на алкохолни напитки с вода и изпиването на голяма чаша, когато се приберете вкъщи, също може да помогне за намаляване на подпухналостта на лицето на следващата сутрин.

Как да отслабнете в лицето си - Обобщение

Пиенето на повече вода и ограничаването на консумацията на алкохол може да помогне за намаляване на подпухналостта и намаляване на задържането на вода, така че лицето ви да изглежда по-тънко. Нарастването на кардиото, смяната на рафинирани въглехидрати с зеленчуци и включването на горелка за мазнини като PhenQ може да ви помогне да загубите излишните мазнини от тялото си, включително лицето си, където понякога е най-забележимо.

Стратегическото използване на бронзант може също така да даде вид на по-тънко лице и по-дефинирани черти в краткосрочен план. Комбинирането на тези усилия с достоен сън ще ви даде най-добри резултати и ще ви помогне да постигнете и по-стройно лице и тяло.

Как увеличаването на теглото се отразява на лицето ви след отслабване

Кожата ви се разтяга, за да побере допълнителни мазнини, които се складират по тялото. Това важи и за лицето ви: Вратът, челюстта и бузите ви ще се разтягат, докато наддавате. При загуба на това тегло може да изпитате отпусната кожа - въпреки че не всеки, който се е на диета, го прави.

Много от това как лицето ви се променя след отслабване зависи от възрастта ви, особено защото еластичността на кожата отслабва с възрастта. Ако през целия си живот сте били с наднормено тегло и сега отслабвате, може да е по-трудно функциите ви да се свият, без да оставите малко излишна кожа. За повечето хора обаче процесът на отслабване разкрива изцяло нов външен вид и такъв, който дори може да бъде неузнаваем в зависимост от това кога са наддали, колко са наддали и колко мазнини губят.

Отслабването с постоянна скорост от 1-3 фунта на седмица е най-здравословното и трябва да намали риска от преживяване на трансформация на лицето за отслабване, която по-скоро бихте забравили.

Защо отслабването подобрява външния ви вид на лицето

Тъй като не можете да „намалите на място“ мазнини от проблемните зони по тялото си, постепенно ще губите мазнини от всички области. Не очаквайте да видите загуба на тегло само в лицето си. И както загубата на мазнини в стомаха разкрива коремните мускули, които лежат отдолу, загубата на мазнини от лицето ви разкрива по-остри черти. Това може да промени и често подобри външния ви вид.

Наличието на нисък процент телесни мазнини, обикновено между 6 и 15 процента, вероятно ще подобри външния ви вид. Загубата на мазнини разкрива по-дефинирани характеристики, включително по-остра челюст и по-остри скули.

Докато се навеждате, разпределението на мазнините също ще се промени в тялото ви. Това означава, че може да загубите мазнини от някои области на лицето си, като челюстта, и да натрупате повече мазнини по-високо в бузите. И макар да ви звучи непривлекателно да имате мазнини по лицето, това е отражение на вашето добро здраве и резултатите от вашите усилия, особено във фитнеса.

Имате ли практически съвети как да отслабнете в лицето си? Ще се радваме да ги споделите в коментарите по-долу.