Загубата на тегло е трудна, особено когато сте затворени в къщата си в продължение на четири месеца. Но наистина ли е възможно да хвърлите камък само за 21 дни? Д-р Майкъл Мосли е човекът зад диета, за която се твърди, че ви помага да загубите камък за три седмици. Той ще разкрие своите диетични тайни и съвети, за да остане по-пълноценно за по-дълго, така че преместването на камък всъщност е по-лесно, отколкото изглежда.

сутрин

Доктор Майкъл Мосли поставя петима доброволци на нискокалорична диета, за да им помогне да върнат здравето си след правилното блокиране на Covid-19 в Обединеното кралство. Има три епизода от поредицата, първата поредица, която Майкъл е направил за Канал 4. В първия епизод, Майкъл провежда поредица от тестове, за да разбере колко лошо заключването е повлияло на здравето на доброволците му, преди да създаде индивидуален диетичен план за 21-те дни.

Най-добрите съвети на Майкъл за отслабване - трите Fs

Знаете ли, че много от нас се разхождат в постоянно състояние на дехидратация, напълно несъзнаващи риска за здравето от дехидратирани пози? Майкъл казва: "Когато не получавате достатъчно вода, ще бъдете мудни, летаргични и най-вероятно ще объркате жаждата си за глад. Пиенето на много вода може да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго, така че не забравяйте да останете хидратирани."

WдПрез целия ни живот са ни казвали да избягваме мазнините. В отговор на това хранителната индустрия предлага редица натоварени със захар нискомаслени „диетични“ храни; Междувременно процентите на затлъстяването продължават да се покачват. Но някои видове мазнини всъщност са полезни за вас. Майкъл предлага, "зехтин, ядки, мазна риба и (в умерени количества) пълномаслени млечни продукти", за да се чувствате по-сити за по-дълго.

Колкото повече фибри ядете, толкова по-щастливо ще бъде червата ви. Майкъл казва: "Фибрите насърчават по-добър чревен микробиом, увеличавайки нивата на химикали за добро настроение, които се улавят от мозъка ви. Освен това фибрите предизвикват отделянето на химикал, наречен" PYY ", който намалява апетита. За да се чувствате по-сити за по-дълго, натрупайте чинията си с пресни зеленчуци (особено зеленчуци), непреработени зърнени храни и бобови растения. "

Последни статии

Как да се предпазите от коледни измами

Потребителската клиника на Alice Beer’s отговаря на вашите въпроси относно картите за подаръци Arcadia, публикува коледни подаръци и ви предупреждава за опасностите от кибер измамите

Празничното фондю със сирене на Джеймс Мартин

Направено с две различни сирена, фондюто е най-добрата храна за празнуване за Коледа! Джеймс сервира сиренето си с коледни хапки.

Картофът на Джеймс Мартин Dauphinoise и tartiflette

Джеймс Dauphinoise и tartiflette са най-добрата снизходителна класика на картофите, които се удвояват като перфектните алтернативни коледни страни