- Рецепти за диабет
- Рецепти A-Z
- Диета
- Диетични планове
- Диета при диабет тип 1
- Диета при диабет тип 2
- Диета 5: 2
- Киселинно-алкална диета
- Диета на Аткинс
- Въглехидрати и диабет
- DASH диета
- Детокс диета
- Диета на Дюкан
- Безглутенова диета
- Гликемичен индекс (GI)
- Гликемично натоварване
- Сокова диета
- Кетогенна диета
- Нискокалорична диета
- Нискокалорична диета
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Планове за диета, заместващи храненето
- Средиземноморска диета
- Нюкасълска учебна диета
- Съвет за диетата на NHS
- Палеолитна диета
- Палео кето диета
- Диета със сурова храна
- Диета на южния плаж
- Веганска диета
- Вегетарианска диета
- Много нискокалорична диета
- Зонова диета
- Напитки и алкохол
- Какво мога да пия?
- Алкохол и диабет
- Алкохол и кръвна захар
- Алкохол и хипогликемия
- Алкохолни заместители
- Махмурлукът лекува
- Кафе
- Плодов сок
- Мляко
- Чай
- Безалкохолни напитки и диабет
- Диетични безалкохолни напитки и диабет
- Вода
- Храна
- Диабетна храна
- Обмен на диабет
- Въпроси за обмен на диабетици
- Хранителна пирамида за диабет
- Храни, подходящи за диабет
- Суперхрани за диабет
- Брояване на въглехидрати
- Шоколад и диабет
- Холестерол и диета
- На гладно
- Бързо хранене
- Храна за здравословна диета
- Хранителни дневници
- Етикетиране на храните
- Хранителни съвети
- Планиране на хранене
- Контрол на порциите
- Изкривяване на порциите
- Плоча метод
- Клубове за отслабване
- Кой клуб за отслабване е най-добър?
- Групи храни
- Групи храни
- Млечни
- Яйца, боб и варива
- Риба
- Плодове
- Чисто месо
- Зеленчуци без нишесте
- Ядки
- Преработени храни
- червено месо
- Нишестени зеленчуци
- Цели зърна
- Идеи за храна
- Готварска книга за диабет
- Идеи за диабетна закуска
- Диабетични торти
- Хлебни алтернативи
- Млечни алтернативи
- Млечни алтернативи
- Хранене с диабет
- Идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
- Десерти с ниско съдържание на въглехидрати
- Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
- Алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати
- Закуски с ниско съдържание на въглехидрати
- Сладкиши с ниско съдържание на захар
- Хранене
- Хранене при диабет
- Въглехидрати
- Прости въглехидрати срещу сложни въглехидрати
- Захар
- Захар срещу мазнини
- Данък върху захарта 2018 г.
- Дебел
- Фибри
- Протеин
- Сол
- Транс мазнини
- Хранителни добавки
- Витамини и минерали
- Витамин D
- Хром
- Специални случаи
- Коледа
- Дивали
- Великден
- Хелоуин
- Рамадан
- Подсладители
- Нискокалорични подсладители
- Хранителни и нехранителни подсладители
- Роля на захарта в нашата диета
- Захарни алкохоли
- Кой изкуствен подсладител да избера?
В едно можем да сме сигурни, диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят за хората с диабет. Те поддържат нивата на HbA1c по-ниски от стандартните нискокалорични диети и са ефективни при насърчаване на загуба на тегло.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят на прост принцип, но все пак е възможно да се объркат нещата, така че внимавайте за грешки, които могат да бъдат допуснати.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са много добри за хора с диабет поради следните причини:
- Поддържане на нивата на захар от прекалено високи нива
- Намаляване на глада между храненията
- Кетоза
- Намаляване на нуждата на организма от инсулин - намаляване на инсулиновата резистентност
- Постигане на загуба на тегло
Поддържане на нива на захар
От трите енергийно осигуряващи макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), именно въглехидратите имат най-голям ефект при повишаване нивата на глюкоза в кръвта. Протеинът има малък до умерен ефект върху кръвната захар, а мазнините имат най-малък ефект.
Протеините и мазнините също могат да повишат нивата на кръвната захар, но в много по-ниска степен от въглехидратите.
Здравословната диета с ниско съдържание на въглехидрати при диабет е тази с ниско съдържание на въглехидрати, включва умерени протеини и богата на здравословни мазнини.
Стабилни нива на захар, по-малко глад
Последваща полза от по-ниските и по-стабилни нива на захар е намаляването на глада. Високо въглехидратните диети водят до по-големи промени в нивата на кръвната захар. Както високите, така и ниските нива на захар могат да предизвикат глад, така че е най-добре да се придържате към диета, която води до по-стабилни нива на захар.
Когато се следват добре, диетите с ниско съдържание на въглехидрати са добри, за да се чувствате доволни между храненията, тъй като силният прием на зеленчуци осигурява хранителните вещества, от които тялото се нуждае, а здравословните мазнини осигуряват енергия постепенно, устойчиво.
Кетоза
Ако диетата с ниско съдържание на въглехидрати е с достатъчно ниско съдържание на въглехидрати и не с високо съдържание на протеини, тя трябва да предизвика кетоза; процесът, при който тялото разгражда телесните мазнини, за да ги използва като енергия.
Тъй като кетозата е разграждането на телесните мазнини, това е изключително желателно за хората, които искат да отслабнат.
Няма гарантирано ниво на въглехидрати, при което ще възникне кетоза, тъй като редица други фактори, включително приема на протеини и колко упражнения правите, също ще играят роля.
Нисковъглехидратните диети, предназначени да предизвикат кетоза, получават термина кетогенни диети. Кетогенните диети обикновено са под 50 g въглехидрати на ден.
Намаляване на инсулиновата резистентност
Когато ядем, тялото освобождава инсулин в отговор, за да се справи с очакваното покачване на кръвната захар.
Имайте предвид, че това не важи за хората с диабет тип 1. Прочетете повече за това в нашето ръководство за ниско съдържание на въглехидрати и загуба на тегло при диабет тип 1
Както току-що обсъждахме, въглехидратите повишават най-много нивата на захар и следователно въглехидратите се нуждаят от най-много инсулин, за да се освободят.
Протеините водят до по-малко отделяне на инсулин, а мазнините изискват най-малкото отделяне на инсулин. [206] [207]
Инсулинът е ключовият играч. Твърде високите нива на инсулин в организма водят до инсулинова резистентност и след това преддиабет, последван от диабет тип 2.
Начинът за подобряване на преддиабет и диабет тип 2 е да се намали инсулиновата резистентност и това може да се постигне чрез намаляване на въглехидратите (и протеините, ако имате високо протеинова диета). Намаляването на приема на въглехидрати намалява количеството инсулин, циркулиращо в тялото и това работи за намаляване на инсулиновата резистентност.
Причината, поради която много хора с диабет тип 2 са с наднормено тегло, е че произвеждат много високи нива на инсулин и ключовата роля на инсулина е да съхранява телесните мазнини.
Ще видите, че инсулинът е отговорен както за наддаването на тегло, така и за инсулиновата резистентност.
Постигане на загуба на тегло
Диаграмата показва как диетата с високо съдържание на въглехидрати може да предизвика верига от събития, водещи до висока кръвна захар, висока нужда от инсулин и следователно съхранение на мазнини и наддаване на тегло.
Ключът към отслабването е постигането на по-ниски нива на инсулин през деня и диетата с ниско съдържание на въглехидрати е един от най-ефективните начини за това.
Имайте предвид, че все още е възможно да напълнеете с нисковъглехидратна диета, ако диетата е с високо съдържание на калории, но това може да бъде значително сведено до минимум, като се следват някои основни принципи. Както също беше отбелязано по-горе, ние подробно описахме принципите в нашето ръководство за спазване на здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати
Диетата ви позволява да поддържате нормален график на хранене, като същевременно поддържате нивата на инсулин и следователно съхранението на мазнини ниско.
Важно е да поддържате и физическа активност, тъй като това допълнително ще помогне за намаляване на нивата на захар и изгаряне на телесните мазнини.
Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.
Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.
- Как даряването на кръв влияе на отслабването с диета SparkPeople
- Лираглутид намалява енергийните разходи и не влияе на мастната фракция на надключичната
- Преглед на Juniper Life Работи ли за намаляване на възпалението Hotreview4u
- Преглед на хапчета за отслабване на Meridia - действа ли Meridia
- Симптоми на инсулинова резистентност Орландо Тайни за отслабване