27 юни 2018 г.

вокално

  • Новини
  • Блог
  • Кариера
  • История
  • Пет в петък
  • Коронавирус
  • Популярен
  • Специални теми
    • Алергия
    • Аудиология и слухови апарати
    • Ухо Нос и гърло
    • Грижа за очите
    • Пластмаси за лице
    • Лекарство за сън
    • Глас и преглъщане
    • Педиатрия
  • Категории
    • Новини
    • Блог
    • Кариера
    • История
    • Пет в петък
    • Коронавирус
    • Популярен
    • Специални теми
      • - Алергия
      • - Аудиология и слухови апарати
      • - Ухо Нос и гърло
      • - Грижа за очите
      • - Пластмаси за лице
      • - Лекарство за сън
      • - Глас и преглъщане
      • - Педиатрия

"Вие сте това, което ядете ", така ни казаха. Ние сме по-здрави, представяме се по-добре и се чувстваме по-добре, ако се храним добре. Същите тези принципи са валидни за здравето и функционирането на ларинкса и гласовите ви гънки. Подобно на максимизирането на потенциала на тялото ни да функционира, има храни и напитки, които могат или да помогнат, или да навредят на функционирането на нашите гласови гънки и следователно качеството на нашите говорещи и пеещи гласове.

Напитки, които са полезни за вас:

Най-доброто нещо за пиене, за да поддържате тялото и гласовите си гънки да функционират най-добре, е водата. Гласовите гънки са съставени отчасти от лигавицата, която изисква постоянна хидратация, за да се улесни вибрацията и гъвкавостта при движение. не хидратирате добре или не пиете напитки, които действително изсушават тази лигавична мембрана, тогава тази деликатна тъкан, която обгражда гласните гънки, не може да вибрира толкова лесно. Резултатът е тенденцията да насилвате или напрягате гласа си в опитите да получите това добро качество на гласа, за което знаете, че сте способен да произвеждате.

Трябва да пиете половината от телесното си тегло в унции вода всеки ден. Например, ако тежите 160 килограма, трябва да изпиете 80 унции вода. Това трябва да се коригира нагоре със същото количество напитки с кофеин, което пиете, тъй като те ще изсушат лигавицата. Някои хора не обичат водата, така че добавянето на ароматизатор или усукване на лимон, лайм и портокал може да помогне.

Напитки за ограничаване или избягване:

Кофеиновите напитки всъщност ще дехидратират организма. Те включват кафе, някои чайове, студен чай и много газирани напитки. Алкохолът също така ще дехидратира лигавицата и тялото като цяло. Напитките с високо ниво на захар обикновено правят слюнката ни по-плътна, както и млякото продукти. По-плътната лигавица и слюнката могат да нарушат нормалното функциониране на гласовите гънки и дори нашите артикулатори. Това може да доведе както до понижено качество на гласа, така и до яснота на речта.

Храни, които са полезни за вас:

Храните, препоръчани от Вашия лекар и медицинската общност като цяло, също ще бъдат полезни за Вашия ларинкс и гласови гънки. Плодовете, зеленчуците, плодовете и семената трябва да бъдат включени с някои ограничения за тези с висок гликемичен индекс или съдържание на захар. Протеинът е важен и може да бъде включен във вегетарианска или редовна диета.

Храни, които трябва да се избягват:

Избягването на преработени храни, захар, високо съдържание на въглехидрати и пържени или мазни храни е от съществено значение за поддържането на вашето здраве и общото функциониране на тялото ви. Млечните продукти, като например кисели млека или други храни, могат да причинят излишна или гъста слуз, която може да повлияе неблагоприятно на качеството на гласа ви, но не е задължително да е лоша за вас.

Храни, които трябва да се избягват за предотвратяване на рефлукс:

Киселите храни като домати, храни на домати, пикантни храни и някои плодове и сокове могат да доведат до влошаване на рефлукса. За съжаление, храните с вкус на шоколад, мента и мента също трябва да се избягват. Трябва да изберете различни вкусове за венците и таблетките за смучене. Избягвайте ментола и в лекарствата. В някои случаи е установено, че рефлуксът влияе неблагоприятно на гласа, причинявайки подуване и дразнене на гласните гънки. Много често тези, които изпитват това дразнене, развиват прочистване на гърлото и кашлица, които могат да причинят увреждане на гласовите гънки поради до травма от сила на сблъсък. Консултирайте се с диетолог за конкретни препоръки за диета, които могат да бъдат индивидуализирани според вашите здравни нужди.

Здравият глас е щастлив глас и като следвате тези указания, можете да помогнете да запазите гласа си здрав, независимо дали изпълнявате или разговаряте с приятели и семейство.

Този блог е само с информационна цел. За конкретни медицински въпроси, моля, консултирайте се с вашия лекар.

Д-р Герлах е езиков патолог, който практикува в нашия офис в SouthPark. Тя е специализирана в нарушения на гласа и преглъщането както за педиатрично, така и за възрастно население. Тя е сертифициран специалист по дишане Buteyko от ниво II за дезорганизирано и нарушено дишане. Тя получава бакалавърска и магистърска степен от университета в Маями в Оксфорд, Охайо, и докторат от Университета на Южна Каролина.