Ето истината за всички тези серуми, тези кремове, онези маски, които обичате: Те няма да променят кожата ви към по-добро, ако проблемът е вътрешен. И ето нещо, което дойдох да приема (добре, най-вече): Някои хора просто имат добри гени. Някои хора могат да ядат каквото си искат, да спят в грима си, да използват скраб от кайсии St. Ives и все още да се отказват от фон дьо тена вместо естествената им безупречна кожа.

върху

Аз не съм от тези хора и тъй като вие сте тук, предполагам, че и вие не сте. Моят кожен проблем du jour е акнето - че гореспоменатите кремове, серуми и др. Са помогнали, но не са напълно решени. Според експерти, с които разговарях, причината може да е, защото всички тези продукти са просто прикритие за истинския проблем - вашата диета.

„Храната играе огромна роля за здравето на кожата ви. Кожата е най-големият орган в тялото и може да отразява здравето на това, което се случва в тялото ви. Кожата функционира отчасти, за да защити органите отвътре, така че поддържането на външното здраве на кожата е също толкова важно, колкото и поддържането на здрави вътрешни състояния ”, казва Кери Гласман, диетолог и основател на Nutritious Life.

Вместо да харчите стотици за продукти, може би промяната в диетата е всичко, от което се нуждаете. И макар да съм сигурен, че знаете, че изборът на броколи пред картофи е по-здравословният вариант, тези експерти обясняват защо е така.

Лошата диета може да се появи на кожата ви.

Лошата диета може да създаде ефект на домино, който води от един проблем до друг, в крайна сметка се появява на кожата ви. „Сухата кожа, акне, омазняване и измита кожа могат да бъдат признаци на лоша диета“, казва Кери Гласман.

Когато не ядете достатъчно добри неща и вместо това ядете храна, която не поддържа тялото ви, вашите органи не функционират както трябва. Вашите черва са особено засегнати от нездравословни храни и ние все повече научаваме колко мощни са червата за въздействие върху цялостното ви здраве. Като най-големият орган на тялото ви, кожата ви може да е тази, която изразява всички сривове в тялото ви.

Нигма Талиб, дерматолог, редовен сътрудник на Goop и автор на книгата „Младата кожа започва в червата“, категоризира най-лошите нарушители в четири категории: лице с вино, лице с глутен, лице със захар и лице с млечни продукти, всяка със свои уникални знаци.

Млечните продукти, например, са добре известни с това, че причиняват акне. „От моя клиничен опит през последните 18 години открих, че млечните продукти причиняват не само акне, но и хормонален дисбаланс както при мъжете, така и при жените. Изследване, публикувано в изданието от май 2008 г. на списанието на Американската академия по дерматология, разглежда диетите на тийнейджърките. Младите мъже, които пиеха най-много мляко, също имаха тенденция да имат най-лошото акне “, споделя д-р Талиб.

Нейната книга обяснява как увисването на очите, изтъняването на кожата и пастообразният оттенък могат да бъдат причинени от виното и как петна по кожата и подпухналите, червени бузи могат да бъдат причинени от глутен. Това е така, защото те причиняват основно възпаление, както е обяснено в нейния подкаст с Goop (който силно препоръчвам да слушате, дори ако сте Goop скептик).

Спрете да ядете пръчки от моцарела; опитайте да ядете чушка.

Това сияние, което търсите, вероятно няма да дойде от Sephora. Вместо това д-р Талиб препоръчва „да се яде дъгата“. Колкото по-цветен е зеленчукът, казва тя, толкова по-антиоксидант и против стареене. „Ако искате кожата ви да свети, увеличете приема на червени, оранжеви и жълти зеленчуци, които съдържат каротеноиди“, обяснява тя. „Това включва тиква, моркови, сладки картофи, червени чушки и цитрусови плодове. Изследователско проучване показа, че след като яде две допълнителни порции от тези цветни храни в продължение на шест седмици, това значително променя тона на кожата, за да създаде здравословен блясък. "

За съжаление става въпрос и за жертвоприношения. „Силно преработените, натоварени със захар храни причиняват нарушаване на микробиомите и възпаление и могат да направят кожата да изглежда слаба. Пържените храни също са големи нарушители “, казва Гласман.

Как да използваме диета за подобряване на кожата си

Д-р Талиб предлага елиминираща диета, за да се насочи към това, което може да причинява кожни проблеми. По-конкретно, изрежете четирите гореспоменати групи храни, заедно с други нездравословни храни. Тя казва, че четириседмичната диета може да ви даде блестяща и здрава кожа, но тези с акне може да останат на нея до шест месеца за по-добри резултати.

Дали ще стигнете до елиминиране на цели групи храни зависи от вас. Но какъвто и да е вашият метод, има някои насоки през целия живот, които можете да следвате.

Няколко съвета от Glassman: „Намалете или извадете напълно добавената захар и всички пакетирани и преработени храни и пържени храни. Увеличете консумацията на органични зеленчуци и висококачествени здравословни мазнини. Уверете се, че получавате достатъчно правилните витамини и минерали за здравето на кожата. Витамин Е е антиоксидант, който забавя процеса на стареене чрез намаляване на ензима колагеназа, който разгражда колагена в организма. Омега-3 имат противовъзпалителен ефект, който помага да се предотврати разграждането на колагена и да се намали възпалението. Витамин С помага за предотвратяване на хиперпигментация на кожата и регулира работата на мастните ви жлези. " Тя също така съветва да се добавя с HumanN Heart Greens, което осигурява колаген и полезни за кожата витамини.

Съмняваме се, че сте изненадани да видите съвети като „яжте зеленчуци“, но те наистина са толкова полезни за вас. Някои от любимите на д-р Талиб? Тя казва, че тъмнолистните зеленчуци са най-концентрираният източник на хранене, който допринася за страхотната кожа, а кресонът получава специален вик - той е класиран най-високо в храненето, дори над кейла. Витамините А и С са особено важни: първият е антиоксидант, който предотвратява бръчките и пигментацията, докато вторият помага за изграждането на колаген за здрава кожа и коса. Д-р Талиб предлага тиква и моркови за техните големи количества.

Не е лесно да направите толкова голяма промяна, но резултатите върху кожата ви и останалото ви здраве си заслужават. Аз, например, се наслаждавам на пълненото ми със зеленчуци смути и грабвам плодове за закуски, а не за сирене. Да се ​​надяваме, че и кожата ми го обича.