БЕЗПЛАТНО . Незабавни подаръци, здравни съвети и рецепти!
Освен това ще получите безплатна подкрепа за вашето изцелително пътуване чрез седмичния ми бюлетин.

саботират

Как диетичните газирани саботират отслабване

Знаете ли, че ако пиете диетични газирани напитки, вероятно ще напълнеете, вместо да отслабнете? Последната дума за това идва от Блумбъргското училище за обществено здраве в Медицинския център Джон Хопкинс. Изследователите там разгледаха въпроса дали пиенето на диетични газирани напитки води до загуба на тегло и установиха, че възрастните с наднормено тегло и затлъстяване, които пият газирани диети, всъщност консумират повече калории от храната, отколкото техните връстници със затлъстяване или с наднормено тегло, които пият редовно подсладени със захар газирани напитки. Екипът на Хопкинс откри, че хората, които пият газирана сода, обикновено имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) и консумират повече лека закуска от тези, които пият сладки напитки.

Знаем, че консумацията на диетична сода се е увеличила драстично през последните няколко десетилетия - от три процента от населението през 1965 г. до двадесет процента днес (точно в съответствие с нарастващия процент на затлъстяване!). Изследователите от Хопкинс разгледаха данните от Националното проучване за изследване на здравето и храненето от 1999-2010 г. (NHANES), за да съберат информация за националните модели в консумацията на напитки за възрастни и приема на калории според състоянието на телесно тегло. (NHANES е популационно проучване, предназначено да събира информация за здравето и храненето на населението на САЩ.)

Как содната диета води до ядене на повече храна?

Екипът на Хопкинс отбеляза, че по-ранните изследвания показват, че изкуствените подсладители в диетичната сода всъщност саботират намерението на хората, които вярват, че пиенето на тези напитки ще намали броя на консумираните калории. Не е така! Изкуствените подсладители в диетичната сода всъщност се забъркват с мозъка ви, нарушавайки контрола на апетита. Резултатът от това е, че не сте доволни от безвкусния сладък вкус на напитката. Изследователите установяват, че в резултат на пиенето на сода с диета хората консумират „значително повече калории от твърда храна както по време на хранене, така и като закуски“, отколкото възрастните, които пият редовно газирани напитки (което също не препоръчвам). Проучването на Хопкинс е публикувано в изданието на American Journal of Public Health от 14 януари 2014 г.

Какво не е наред с изкуствените подсладители?

В книгата си „The Omni Diet“ (вече налична в меки корици) обяснявам, че изкуствените подсладители могат да изкривят метаболитните хормонални съобщения и да предизвикат глад, но тъй като не осигуряват калории, гладът ви остава неуспешен и мозъкът ви продължава да изпраща сигнали за глад, докато яжте нещо с калории.

Освен това, проучванията показват, че изкуствените подсладители повишават, а не понижават нивата на инсулин и консумацията на тези подсладители редовно може да допринесе за хроничен висок инсулин. Както знаете, това е вредно за организма и повишава риска от сърдечни заболявания, диабет, метаболитен синдром и други здравословни проблеми.

От проучвания при плъхове знаем, че изкуствено подсладените храни намаляват метаболизма, което води до наддаване на тегло. Това се случва и при хората! Когато ядете храни без захар, сте склонни да вярвате, че можете да се измъкнете, като ядете повече храна, отколкото в противен случай може да не сте.

В „The Omni Diet“ ще намерите повече за изкуствените подсладители, защо те няма да ви помогнат да отслабнете и защо нямат място в здравословната диета.

Ако искате да отслабнете, загубете диетичните газирани напитки (редовните също) и се придържайте към мен. Ще те отведа там. Говорейки за това да ви помогна да стигнете до здравето си и да претеглите целите за загуба ... Елате да се присъедините към нас в нашия Power Up, Slim Down вторник - Уелнес клас за мозъка и тялото който персонализира Omni Diet, за да отговаря най-добре на вашите нужди - предлага се както на живо, така и чрез уеб семинар! Този клас преподава начин на живот, а не „диета“. Ще ви дадем инструментите, от които се нуждаете, за да преживеете дългосрочни промени в здравословния начин на живот!

Не забравяйте да се възползвате от моята отстъпка в магазина от 21% от продуктите на BrainMD с код на купон TANA21. Щракнете ТУК, за да научите повече.