обичам

Един от любимите ми детски спомени беше, когато братята и сестрите ми се качвахме на мотори и придружавахме баща си при бягането му. Упражненията са част от живота ми откакто се помня. Израснах, спортувайки и винаги помня, че родителите ми са били активни. За мен упражненията бяха част от живота.

Когато стигнах до колеж, вече нямах спорт като част от ежедневието си. Подобно на много първокурсници, моите хранителни навици и поведение при упражненията се промениха и въпреки че все още тренирах, постепенно сложих 15, 20, след това 25 килограма.

Откачих. Започна да прекарва часове на ден във фитнеса. Изпробвани модни диети. Пропуснати забавни моменти с приятели на тренировка. Станах изключително притеснен да се храня навън с другите, знаейки, че ще бъда ограничителен или преял.

Въпреки 2-3 часа на ден упражнения и обсебеност от диетата ми, кантарът не помръдна. Дори в дните си с „лоша храна“ щях да проследявам всяка калория, за да съм сигурен, че съм я компенсирал в упражнения. Теглото остана.

Бях нещастен и нездрав. Правех това, което правят много от нас: тренирах и се храня, защото мразех тялото си, а не защото се обичах и исках да се грижа за него.

Докато се прибирах едно лято по време на колежа, в моя град се отвори нова фитнес зала и ме помолиха да преподавам кардио танци. Притесних се, че не съм типичният фитнес инструктор, но бях развълнуван да го направя. Бавно отново открих радостта в упражненията. Спомних си какво обичах да тренирам: адреналинът, чувството за постижение, да бъда с другите и да правя нещо забавно, което също е добро за нас. Това, че бях вкъщи през лятото, ми напомни и за радостта от храната. Ядях истински храни, вместо преработени пакетирани диетични храни. Разбрах, че яденето на торта на рождения ми ден или бургер на барбекю всъщност може да бъде приятно и не изисквах допълнителен час за покаяние на пътеката.

Класът беше началото на моята фитнес кариера, но по-важното беше, че започна дългият ми живот, за да вдъхнови другите да обичат телата си.

Това не се случи за една нощ, но постепенната промяна на мозъка ми доведе до промяна на тялото ми. През следващата година тренирах по-малко и се хранех здравословно. Не обсебвах и тежестта бавно намаля. Всички не спираха да питат как съм отслабнала. Истината? Спрях да се притеснявам толкова много и се научих да обичам тялото си.

Повярвайте ми, не е лесно и като треньор знам, че процесът е различен за всички. През цялото време чуваме фрази за улов за отслабване, но истинският въпрос е: Как всъщност го правим? Ето няколко съвета, които ми помогнаха:

Думите са мощни. Ако не бихте го казали на приятел, не го казвайте на себе си. Когато усетя негативни мисли, които се появяват в главата ми, се питам: „Какво бих казал на приятел?“ Дори да мислите за нещо негативно, не го казвайте на глас. Ако не вярвате на нещо положително, кажете го все пак! Необходима е практика, но ще се изненадате как думите ни променят.

Храната е добра! Това е гориво за нашите тела. Не ме разбирайте погрешно, храненето е ТОЛКОВА важно - и със сигурност не казвам да се храните небрежно - но ако насочим вниманието си от намаляване на калориите към зареждане на тялото ни, от избягване на лоша храна към наслада от добра храна, това променя всичко. Не е лесно, но за мен и за много от моите клиенти развитието на здравословна връзка с храната е това, което наистина работи за получаване и поддържане на здравословно телесно тегло. Това означава понякога да се отдадем и да не се стресираме с това, което ядем. В понеделник клиентите ми често изповядват греховете си от диетата през уикенда, „Понеделник сутрин изповеди“. Основният ми въпрос към тях е: „Хареса ли ви?“ Ако нашите индулгенции са точно това - добра храна, която ядем от време на време - няма нужда да се чувстваме зле или да се бием заради това.

Намерете упражнения, които ви харесват, или поне не мразете. По-голямата част от населението не обича да тренира. Намерете начини да направите упражнения не за упражнения. Продължете да бягате с приятел, походите, за да се насладите на природата или включете любимата си музика и танцувайте! Винаги има друг начин да ускорите пулса си.

Същото лято работих и в местен басейн - цял ден гледах как децата играят, без да се притеснявам за калории и със сигурност не се интересувах как изглеждат в този бански. Ами ако тази радост от това, че сме активни и обичаме това, което телата ни, може да ни пренесе през зрелите ни години? Изрових стара снимка от детството и все още я използвам днес за напомняне. Ето моята (не се смейте). Намери си.