Подсъзнателно или не, жената от Golden Bay Сандра Маккей винаги избягва да бъде направена нейната снимка. Така че едва когато съпругът й я засне на видео, тя можеше да види колко „лошо стана“.

това което

Тя тежеше 148 килограма, но „нямаше представа, че изглеждам така, както изглеждам“. Но именно този видеоклип й го приготви. Цял живот беше с наднормено тегло и накрая смяташе, че е достатъчно.

Сега, две години и половина по-късно, Маккей е почти наполовина по-малък от тогавашния. Тя не само е отслабнала със 70 килограма, но сега се подготвя и за предизвикателството на живота си - поемайки състезанието Speight's Coast to Coast, започвайки от плажа Кумара на Западния бряг и завършвайки на плажа New Brighton на източното крайбрежие - събитие, което прави като част от екип.

Е, как е стигнала оттам до тук? Е, просто, тя намери храната, която й помага.

"Бях се опитвала да отслабна много пъти преди, но не се получи. Опитах наблюдатели на тегло, но никога не бях добра в изчисляването на точки - просто не бях аз", казва тя.

Но след това Маккей откри диетите на Аткинс и Дюкан - и двете насърчават високо протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Маккей бързо откри, че когато яде въглехидрати, натрупва тежести и когато ги избягва, теглото пада.

Променили ли сте начина си на хранене?

Споделете вашите истории, снимки и видеоклипове.

Тя научи това сама, казва тя, и започна да си поставя цели на стъпки от пет килограма. "Щях да отслабна пет килограма и след това да седя върху това известно време. Открих, че колкото по-малки са стъпките, толкова по-добре."

БЪДЕ ЧЕСТЕН ​​БЕ КЛЮЧ

Ключово за Маккей беше „честността“, когато се погледна в огледалото. „Трябва да отпразнувате тези пет килограма, но трябва също да знаете, че все още сте дебели“, казва тя.

"Приятелите биха ми казали:" изглеждаш страхотно, не е нужно да губиш повече ". Но хората ми го казваха, когато бях на 100 килограма. За да бъда честен със себе си, имах начин да отида, защото 100 килограма не беше здравословно. "

Маккей непрекъснато се питаше: „Това тяло би ли ми позволило да правя всичко, което искам?“ И тя знаеше, че при 100 килограма пак няма.

Всичко, което тя бе искала тогава, беше да може да слезе на пода и да се качи малко по-лесно от пода. Като учител в предучилищна възраст тя трябваше да направи това, а като баба искаше да тича с децата си и да има повече енергия.

Да остане активен беше важно за Маккей, защото тя никога не се е отказвала от упражненията, въпреки че е била с наднормено тегло в тийнейджърските и възрастните си години. Преди играеше хокей, нетбол и баскетбол, но ахилесовата й пета беше храна.

Ето защо диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати й седи толкова добре - защото по същество тя може да яде това, което иска и което й харесва, без да се налага да си отказва храна.

„Чувствах се блестящо, защото беше лесно“, казва тя. "Успях да ям нещата, които наистина харесвах." Наденички, пилешко месо, бекон и яйца; не трябваше да гледа и порциите си.

Не й липсваха захарта и въглехидратите. Но при среща с диетолога Бен Уорън тя открива, че може да добави много повече храни към репертоара си и скоро изоставя Дюкан и Аткинс за диета, основана на истински, пълноценни храни, включително много повече зеленчуци и дори сметана. Тя също започна да приема добавки, които според нея са й помогнали за цялостното здраве и дори са помогнали за свиването на част от отпуснатата й кожа след загубата на тегло.

Ключът е избягването на преработени храни и яденето на възможно най-малко захар, казва тя. "Не съм светец. Все още ям някои (преработени храни), но това е въпрос на това колко често."

НА ДЯСНИЯ ПЪТ ЗА ДОБРО

Маккей казва, че не се притеснява да запази сегашното си тегло, защото докато продължава да прави това, което прави сега, „няма да се върне отново“.

Обучението от Коуст до Кост означава, че тя също получава много упражнения през дните си, но тя отдава само малко количество от загубата на тегло на упражнения, а останалото на диета.

"Мисля, че упражненията представляват 20 процента," казва тя. "Напълно вярвам, че храната е по-важна, защото ако продължавате да напъхвате лоша храна в тялото си, тогава никакви упражнения няма да я свалят."

Приемането на предизвикателството Coast to Coast само подчертава колко е задвижван McKay. Тя не само прави байк краката на състезанието, докато нейните съотборници Мирка Лангфорд и Кери Семънс карат каяк и бягат - но всъщност Маккей трябваше да се научи на шосейни състезания, тъй като никога преди не беше карала така.

Със състезанието само след седмица, тя сега кара колоездене шест пъти седмично и прави силови тренировки два пъти седмично.

Малката част, от която най-много се изнервя, е бягането на три километра в началото, тъй като се притеснява, че ще бяга както преди, когато беше голяма. Ключовата разлика в това как тя бяга сега е по-дългите й крачки и изправената стойка. „Трябва да излезете от пространството за главата и да мислите, че трябва да предприемете наистина кратки стъпки, защото сте с наднормено тегло“, казва тя.

Маккей най-накрая е горда да каже, че в момента е наистина годна - "Направих всичко, което мога. Доволна съм от това, което съм сега - все още съм малко груба по краищата, но съм добре, " тя се смее.

На въпроса дали трябва да продължи, тя отговаря: „Моят приятел каза„ ще стигнете точно там, когато стигнете и ще бъде перфектно “.

Хубаво изигран McKay - наистина ще бъде перфектен.