добро

Що се отнася до премахването на мазнините и демонстрирането на стегнатите кореми и слабата физика, всичко зависи от вашата диета. Яденето на черен дроб полезно ли е за отслабване? Поглеждаме.

Разбиването на пътя през изтощителна силова тренировка и удрянето на тротоара на километър след километър от кардио може да е важно за изработването на тонизирана и атлетична машина на тялото. Но за да наберете наистина едноцифрена телесна мазнина и да издълбаете торса на боговете, всичко зависи от храненето.

Знаем, че не можете да раздробявате мазнини, без да сте в калориен дефицит. Но след като проследите номерата си, важно е да оптимизирате ефективността, здравето и уелнес с правилните храни.

Ето защо в тази статия разглеждаме това „суперхрана“ месо от вътрешни органи и отговаряме на въпроса - добре ли е да ядете черен дроб за отслабване брато?

Спойлер ... дяволски прав, че е.

Елате с мен, ако искате да попаднете ...

Черният дроб - еволюционна привилегия за всеядните

За някои хора мисълта за ядене на черен дроб е достатъчна, за да ги накара да изтръгнат органичния си шейк от кейл.

Има слуз, има кръв и има ужасна миризма. Добре дошли в оживения свят на черния дроб.

Пичове, които не обичат месото от черен дроб, са направо путки, които не заслужават печалбите, които предлага този деликатес. Всъщност бихме стигнали дотам, че казваме, че те са смущение за предшествениците на космати задници, които са били отгледани във вътрешните органи на животните.

Много биолози предполагат, че зъбите ни са еволюирали не само за да разкъсат здравия мускул на нашата плячка ... но да се потопите с глава първо в по-меките чернодробни и бъбречни неща, които са се намирали отдолу.

Подобно на това, когато най-накрая се промъкнете през тези твърдо сварени бонбони и цялата тази мека и сиропираща доброта изтича навън.

Събирачите на ловци не просто ядат мускули, те ядат и всичко останало - от мозъци и бъбреци до черен дроб и черва. Ако не сте сигурни кога ще пристигне следващото ви хранене, не рискувате.

Вероятно са яли и тестисите на животното, но според нас това е съвсем друга статия.

Направени сме да ядем месо като мъжествени мъже

Не сте получили тези резци и кучешки зъби, само за да се насладите на хубава градинска салата в Waldorf, нали?

Не, става въпрос за разкъсване и раздробяване на тези богати на протеини вътрешности, за да постигнете тези печалби.

Брат, огладняваме само като си помислим за това. Да, пълненето на вафлата й с вашите вътрешности и ставането до вашите ядки в червата е мястото, където ... но получаването на лице, пълно с чернодробни черва, е също толкова важно, за да получите крик.

Месото от органи е важна храна за културистите и спортистите

Известно като „карантия“, месото от органи като черен дроб идва от агнешко, прасе, пиле, коза и крава. Това е често пренебрегвана храна, защото е лигав и е смърдящ по-лошо от шейкър на седмица, оставен на слънце.

Но печалбите са по-важни, брато, нали? И затова черният дроб трябва да е част от вашата диета за отслабване и изграждане на мускули.

Няма зададени въпроси. Ако сте културист, тази храна трябва да бъде основна част от вашата диета.

Хранене на черния дроб: Защо е толкова добро месо?

Собственият ви черен дроб върши чудесна работа, за да ви поддържа живи. Той филтрира целия ш * т от кръвта ви като сито и детоксикира всички химикали и лекарства, попаднали в тялото ви (но знаем, че не сте в тази игра, нали?), За да сте сигурни, че не го правите идват да навредят.

Вашият черен дроб също съхранява гликоген, така че да можете да запазите малко допълнителна енергия за тези разчупващи HIIT тренировки и работи като машина за повторен синтез на глюкоза от лактат, така че да не се откажете след първите няколко серии високо- обемни клекове.

Органичните меса като черен дроб са били ценен източник на хранене. Сега можете да го получите в местния супермаркет за малка част от цената на любимите на културисти пилешки гърди и пържола.

И това е хубаво нещо.

Ето разбивка на храненето на черния дроб (за пример сме използвали говежди черен дроб):

  • 100 g черен дроб осигуряват по-малко от 200 kcal
  • С високо съдържание на протеини и аминокиселини при близо 30 g
  • Снабден с витамин В12, В6 и А
  • Съдържа мастните киселини EPA и DHA
  • Удря ви с удар на цинк и желязо
  • С високо съдържание на селен, рибофлавин, мед, фолат, фосфор и пантотенова киселина

Черният дроб е основно мултивитамин със супер тласък на протеини.

Яденето на черен дроб полезно ли е за отслабване? По дяволите да [инфо кутия]

Черният дроб е с ниско съдържание на калории, но пълен докрай с протеини, витамини и минерали.

Добре ли е черният дроб за отслабване?

Всеки бодибилдър, спортист, ентусиаст за отслабване и дори жаден задник Инста-Тот трябва да се отнася сериозно към диетата и храненето си.

И така, добре ли е черният дроб за отслабване? Краткият отговор е да. Той осигурява редица предимства за вашата здравословна диета, които могат да ви помогнат да изградите солидна физика и да намалите мазнините по-бързо, отколкото изпускате червата си след пикантен бурито.

Това определено е едно от най-добрите меса за ядене на диетични храни. Ето защо черният дроб е толкова добър за отслабване ...

Нискокалорични

Не можете да губите мазнини, ако не сте в калориен дефицит. Това е само основната физика на енергийната термодинамика. Изпробвано, тествано и доказано е от учените отново и отново.

Всяко успешно пътуване за отслабване се свежда до способността ви да увеличите максимално приема на хранителни вещества с по-малко калории. Да, диета от шоколадови блокчета и понички ще ви помогне да отслабнете, ако сте в дефицит - но пропускате витамини и минерали, които не само ще повишат производителността, но и ще оптимизират здравето ви.

Най-страхотното при черния дроб е, че той осигурява ниско ниво на хранене с ниски калории. Това помага да поддържате тялото си в допълнение с това, от което се нуждае, без да се прелива в енергиен излишък.

Причинява ли черният дроб загуба на тегло? Не.

Поддържа ли това пътуване за отслабване? По дяволите да.

С високо съдържание на протеини

Що се отнася до загуба на тегло, раздробяване на мазнини и изграждане на мускули, протеинът е макронутриентът, върху който трябва да се съсредоточите.

Всеки брат знае за протеините.

Хванете културистите, които излизат от съблекалните след борба с ютията и има шансове да ги видите да се клатят на шейк или да бутат пилешки гърди (с ориз и броколи, разбира се) в устата си. Вдигачите знаят стойността на добрата диета, тежка за месо.

Ето как черният дроб може да използва високото си съдържание на протеин в подкрепа на целите си за отслабване ...

Мускулни свойства за изграждане

Като хранително вещество, отговорно за възстановяването на чиста тъкан след тренировка с мускулни влакна, протеинът поддържа, изгражда и насърчава нов растеж. Просто не можете да се вдигнете без достатъчно количество протеини в диетата.

Настоящите насоки предполагат снимане за около 1,3-1,8 g на килограм телесно тегло.

Това е справедлива сума, която да постигнете само от храната. Но черният дроб ви помага да стигнете до там с ниско съдържание на калории.

По-високо протеиновите диети също ви помагат да задържате повече мускулна маса по време на калориен дефицит. Това от своя страна не само помага да се запази този мускулест, изкривен вид, но също така поддържа скоростта на метаболизма ви да отшумява.

Отслабване

Яденето на повече протеини по време на намаляване на теглото води до по-бързи резултати.

Протеинът има най-високия термичен ефект на храната, което означава, че храните с по-високо съдържание на протеини помагат да се чувствате по-дълго време сити (по-сити).

Не само това, тялото ви също трябва да работи усилено, за да смила протеините и да ги разгражда до аминокиселини. Колкото 30% от калориите му се използват по време на храносмилането. Сравнете това с 5-10% от въглехидратите и 0-3% за мазнините и можете да видите как протеинът подпомага загубата на тегло веднага.

Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на протеини намаляват общия прием на калории и водят до значително по-голяма загуба на тегло - до 4,9 кг за 16 седмици.

И големи проучвания, използващи над 20 000 мъже като участници, установиха, че за период от 5 години тези, които ядат повече протеини (вероятно от яденето на черен дроб, както и от други меса) намаляват коремните мазнини.

Културистите трябва да изядат вътрешностите си, за да постигнат сериозни печалби [infobox]

Само върхът: Диетите с високо съдържание на протеини помагат за намаляване на общия прием на калории, което подпомага загубата на тегло. Освен че помага да се чувствате по-сити за по-дълго, протеинът също така запазва и дори изгражда ниски нива на тъкан в калориен дефицит.

Резюме - Яденето на черен дроб добре ли е за отслабване

Добавянето на черен дроб към вашата диета помага да ви осигури максимално хранене с минимални калории. Той е с високо съдържание на протеини и други важни витамини и минерали и трябва да осигури основата на всеки сериозен кулинарен арсенал за повдигачи.

Просто трябва да видите миналото на текстурата, вкуса и миризмата!