Той се пенсионира през 2018 г. и оттогава ремонтира диетата и фитнеса си

Анатолий, чието име по борба беше Ōrora, веднъж тежеше повече от всеки друг мъж в историята на спорта. През 2017 г. той стана най-тежкият професионален борец по сумо (или рикиши) досега с тегло 288 кг (45,4 камъка). Той победи рекорда, държан по-рано от родения в Хавай Конишики, който наклони везните на 285 кг (44,9 камъка).

сумо

Най-тежкото и малко преди да се пенсионира, 37-годишният Анатолий, който е от Русия, беше 292,6 кг (46 камъка). За да бъдеш добър сумист обаче, трябва да си голям и традицията на тренировки и диети едва се е променила от два века.

Най-новите новини и анализ на бюлетина i

Така че защо тази промяна на сърцето (и диетата)?

Той се пенсионира през 2018 г. и беше ясно, че здравословното му състояние е разбито. Той имаше високо кръвно налягане, беше постоянно уморен и му беше трудно да ходи или да се движи. Оттогава той е направил здравен удар и е отслабнал със 100 кг. Яденето на пет по-малки хранения с нищо след 19:00 и ходенето на фитнес и ходене му помогнаха да постигне целите си за тегло. Коментарите на Анатолий относно намаляването на калориите дойдоха след като 28-годишният борец по сумо Шобуши почина от Covid-19, а лекарите казаха, че има няколко хронични заболявания.

Какво представлява типичната диета на сумо борец?

За Анатолий това бяха две масивни хранения на ден, разделени от следобедна дрямка. След това имаше 200 парчета суши, щайга бира и допълнителни купи ориз.

Сумо диетата е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Чанко набе - яхния, пълна с месо, риба и зеленчуци, е основна храна. Борците може да консумират повече от 4000 калории на ден, но ще тренират усилено.

Препоръчителната средна стойност за мъжете е 2500. Борците в най-високата дивизия тежат средно 160,2 кг (25 камъка), което е с 15 кг (2,4 камъка) по-тежко от преди 30 години. Средният им индекс на телесна маса е повече от 47. ИТМ от 30 или повече показва затлъстяване.

Какъв е диетичният съвет на Анатолий към бъдещите борци по сумо?

„Никога не е лесно да останеш здрав, стига да живееш живота на сумист“, каза той пред японския вестник Асахи Шимбун. „Ти си единственият човек, който може да се грижи за себе си. Не можете да тренирате, освен ако не ядете, но няма смисъл да се разболявате. "