Има два начина да напишете този блог. Единият е позитивен, щастлив и хумористичен. Другото е да бъдеш истински. Написах и двете версии. Харесвам щастливия по-добре. Имах няколко забавни: „Знаеш ли, че си дебел, когато ...“ Foxworthy-isc подсказва ... о, глупави хълмове с твоя царевичен хляб! но за моя изненада отслабването е нещо повече от просто отслабване, това е лично. Татко дъвка ... лично ли е ... Ето защо, ние започваме ... истински и некрасив поглед към това как загубих над 100 килограма за две години. Между другото ... това е дълъг блог. Подзаглавил съм всяка секция, за да можете да пропуснете, ако искате.

"Какво ще кажете за това! Още 3 и това е перфектен резултат при боулинг! Woot ! Woot. ”Като Лебовски, който не успява да постигне, 300 е магическо число. Така че, когато моят д-р ми каза, че претеглям 297lbs на 10Oct11, по дяволите, бях щастлив от постижението си! Честно казано, като хълм, израснал на диета от Криско, свинска мас и пържено всичко и ВСЕ ОЩЕ има ниски нива на холестерол, се чувствах страхотно ! Изсмучете го ядещите тофу ! Бях щастлив дебел. Удобен в собствената си кожа, обичах да се смея и да се подигравам на ядещите листа, броячите на калории ... джогинг! Вземете мъж! Бъди щастлив кой си и се наслаждавай на живота татко-о!

Моят лекар хвърли тухла през храма ми на празника. „Е, да видим дали ще развеселите този Джими Рей ... Трябва да ви дам начало на хапчета за кръвно налягане точно сега, защото сте близо до нивата на сток (той ме гледаше да пия две хапчета точно там, в офиса му) и трябва да ви наблюдавам за самоиндуциран диабет ... "

Чакай малко ... WTF ... но ... нищо от това не се случва в семейството ми.

В интерес на истината, единственото нещо, което наистина убива Purser’s, са куршумите и помежду си. Трябва да има грешка. Здрав съм ... АЗ СЪМ. Той прелисти диаграмата и ми показа това, което всеки инженер трябва да види; числа и хистограми, базирани на бенчмарк. О, глупости ... шеги с мен ... кой сега се смее.

Но това средно нещо ... самоиндуцирано. Искаш да кажеш, че има хора на този свят, които познавам лично, които имат медицински проблеми, на които не биха могли да помогнат, не искат и фалират, опитвайки се да се излекуват, а аз съм толкова мръсна и мързелива, че ... ги предизвиквам в себе си. Whatta friggen неблагодарна глупост съм. Като се има предвид дарбата на здравето и това правя с него. Човече ... Whatta friggen whanker съм.

отслабването
Cisco Live Vegas

Повратна точка

От къщата до кабинета на доктора са седем мили. Чувствах се като 700. Вмаян съм. Стоях там в мъгла, докато светът вървеше около мен. Бих се погледнал в огледалото, не се чувствах дебел, чувствах се здрав, чувствам се щастлив с това, което съм.

Но това се променя. Губя уважение към себе си. „Самоиндуцирано“ ехо отново и отново. Как може да бъде това? Може би е прочел нечия диаграма? Искам да кажа, знам, че имаше моето име ... но наистина? Не, това не може да е правилно, но видях цифрите. Името ми беше в 20-те години медицинска история, която той имаше върху мен. Като инженер знам опасностите от игнорирането на данни, насочващи към бедствие. Без значение колко непотопяем е корабът, колко сигурно изглеждаше пътеката или страничното затихване на този мост и т.н. ... данните са данни. През целия си живот винаги съм се вслушвал в съветите за други по-умни и по-опитни от мен. Както казваше баща ми; „Когато сте около хората по-умни, отколкото сте мълчаливи и сте научили нещо“ аз се насочвам към неприятности, без съмнение за това. Семейството ми, децата ми ще платят цената за дебелината ми. Не. Не, просто не мога да позволя това да се случи.

Това трябва да спре. От този глупак няма да падна без бой.

Обадих се на моя лекар и го попитах какво би било необходимо, за да се обърне това и той да ме преоцени. Той се засмя и каза; „Е, загуби 30lbs и ще говорим за това“ 30lbsOK. Мога да го направя. Но как? Вижте тренировка и посещение на фитнес за мен не е загадка. Играх футбол през цялата гимназия (добре, бях в отбора, в който всъщност не играех много ...), бях във флота на Съединените щати в продължение на 9 години и бягах на 7 мили около 4-5 пъти седмично. Просто никога не съм се задържал с него. Когато тренирах, щях да съм толкова болен, че се чувствах най-зле. Опитах се да го прокарам и през него, но никога не помогна много. Аз не съм безразсъден човек без болка и печалба. Аз съм по-скоро без болка ... Готино ! някак пич. Ходенето на фитнес ме караше да се чувствам по-зле. Какво правех грешно тук?

В студиото 2010г

Реши задачата

Чакай малко ... (Слънцето пробива облаците и лъч светлинни знаци през малкия прозорец на Кодовата пещера ...) Аз съм инженер ! Ще се справя с това като инженерен проблем и ще се извадя от уравнението.

Добре, така че проблемът, който трябва да се реши, е отслабването. Най-простото решение често е най-доброто решение. Позволете ми да идентифицирам своите променливи и моите абсолюти.

Абсолютно: Твърде много тегло, на 46 години, пълен достъп до фитнес зала, пълен достъп до храна, 24 часа всеки ден

Променливи: Пътувам много, човек, който обичам да ям ... дори когато не съм гладен, отлично извинение/обосновка

Следователно; загуба на тегло (Wl) = намален прием на калории (Пот) x време (T). Трябва да отслабна, като се има предвид това.

Реши задачата.

Не може да има оправдания. Познавам данните, така че сега съм отговорен. Затова започнах да изследвам упражнения, които изгарят калории. Ако прочетох статия, която се опитваше да ми продаде нещо, я изхвърлих/дискредитирах. Намалих всички статии от известни личности и треньори на знаменитости. Истината е, че те не ни харесват обикновените хора. Тяхната работа Е ДА изглеждат добре и те имат достъп до време, пари и ресурси, а аз не. Така че, разбира се, те получават резултати след 6 седмици или по-малко. Каквото и да е, човече! Имам работа, семейство и други неща. Фитнесът НЕ е моят живот, това е малко, малко парче от него. Сравняването им с мен е като поставяне на колела с магнит върху Prius. Тъпо и нереално. След кръстосана проверка, проверка на източници, осигуряване на точни партньорски отзиви, намерих някои добри неща в Live Strong и WebMD, които като че ли казваха едно и също ... кардио и диета.

Мразя и двете. Чакай, не става въпрос за мен, това е инженерен проблем. Не съм в горното уравнение.

Реши задачата.

Като инженер трябва да идентифицирам слабото звено в структурата. Това биха били моите 46-годишни колене/глезени. Въпреки че не ме притесняваха, мислех, че прекомерните 297 лири, блъскащи се в земята от бягане, ще навредят. Следователно; 10 минути на елипсовидна и 10 на мотора в кардио режим. Ще разбия ‘хм, за да не ми омръзне. Сега обичам да вдигам тежести, НО мразя да ме боли.

Реши задачата.

Виж пич, разбери се, че си на 46 години, пропуснал си изстрела да бъдеш мускулен плаж Джими Рей. Може би следващия път ... ще трябва да направя това за здравето му. Мускулите се възпаляват поради вдигане на голяма тежест, която не сте свикнали да причинявате микроразкъсвания в мускулните влакна. Нарича се DOMS забавена мускулна болезненост. Това глупости от биологията са толкова интересни, колкото гледането на 8-милиметрово слайдшоу на пътуването на майка ви в Гранд Каньон през 1961 г. с леля Една и 98 000 други хора, които очевидно сте срещнали на сватбата си преди 25 години и разбира се трябва да си спомните през бирата, заредена с гориво мъгла от един страхотен ден.

Къде бях? О, правилна болезненост и как вдигането на тежести е гадно. Така че, за да запазя болезнеността (DOMS), намалявам вдигнатото тегло, увеличавам количеството на комплектите и намалявам интервала между комплектите, за да поддържам висок пулс.

Поддържайки го просто, избрах три машини, които всъщност обичам да правя. Няма свободни тежести или машини, които изглеждат така, сякаш имам нужда от докторска степен, за да работя, само три и само три прости. Използвах машини, защото те работят най-добре с моята телесна дисциплина. Те изолират мускулните групи и биха гарантирали, че мога да поддържам правилна форма с бавно и плавно движение. Ако се видя да се дръпна, да ударя тежести или да се опитвам да се класирам за Indy 500 за комплект, намалете теглото, докато мога да го контролирам. Колкото и да съм хрътка в социалните мрежи, няма да има Facebook или Twitter, че глупости. STFU Джими Рей ... ти създаде този проблем ... сега го реши.

Публична снимка на TechWiseTV 2009 г. Същата снимка 2012 г.

Време е да удариш стоманата

С моя план на място, на 17 октомври проверих егото си на вратата и влязох в Приятната прерия RecPlex. Притежавам членство там от 10 години ... използвах го може би 5 пъти. Аз съм сутрешен човек, така че в 5 сутринта съм във фитнеса. Ще работя всеки T ден. (Вторник, четвъртък и събота). Не съм там, за да общувам, да говоря или да излизам. Аз съм инженер и съм на път да реша проблема. Очите отпред, съсредоточете се върху работата си. Всяка събота тежа, за да начертая напредъка си, за да видя какви корекции трябва да направя. Това е МНОГО важна част. Всеки инженер, който си заслужава солта, води записи за напредъка. Цел без писмен план е само мечта.

Добре ... това е първата част ...

Добре, сър, торта или смърт?

Диетата е следващата и това ще бъде парче торта ... но тортата е лъжа ....

Реши задачата.

Никога не съм се отрязвал от храна. Ядох през цялото време. Всичко, което исках, колкото и да исках. Докато изследванията сочат, че яденето на пет малки хранения на ден е най-доброто, което наистина не се вписва в начина ми на живот. И така, тръгваме ... три хранения на ден, без закуски, без бърза храна (сбогом на Popeye’s и In N Out, човече със сигурност беше добро бягане) Закуската е здравословна лека храна. Обикновено ядях 2-3 купички Lucky Charms или Coco Puffs. Сега това е банан, купа с многозърнести Cheerios. Обядът е ябълка, вид бар и малка опаковка бадеми. Вечерята е една чиния с каквото се сервира (без секунди или четвърти ...). Това е проблемът ми, а не моите семейства, така че не се самооправям и карам семейството да плаща за моята глупост. Без десерт, без сладък ... сладък леден чай (човек, когото е наранил), без чипс, без хляб, без гевреци, без бисквитки, без сладолед, без бонбони, без понички, без гевреци, без сода, няма спортни напитки, няма повече слушане на iPod за работа на двора и т.н. ... това е само за тренировка, няма повече крингле, няма повече кремове или paczki и ... глътка ... няма повече бира или пури, няма носене на капачката ми назад ( молба от съпруга) .... мъж ....

Това също влезе в сила от 17 окт. Без стесняване или отбиване. Аз съм нещо като нищо пич. Удивително е ефектът, който храната има върху главата ви. Мозъкът ми непрекъснато ми казваше, че гладувам, бях раздразнен (но го скрих ... в по-голямата си част ... моята съпруга на пътя Роб и действителната ми съпруга може да имат различна версия ...) мъж жив бях нещастен, наистина бях. Мислех, че болката ще бъде най-лошото.

Не. Дори. Близо.

Щях да бъда на конферентни разговори и всичко, което чувах беше гладен гладен гладен гладен гладен гладен ... и гладен гладен гладен гладен гладен гладен ... Но знаех, че хората могат да живеят 28-35 дни без храна, така че това беше игра на ум. Хайде ... само вкус ... малко лека закуска ....НЕ. предстои ви важно обаждане, трябва да сте на върха на играта си ...Не! Гладни ... ръмжат ръмжат ... Просто го сдъвчете и изплюйте ...не...Аз, аз губя... да ... това е ... изкачете се по тези стъпала до кухнята ... това е вашата работа! Трябва да сте готови по всяко време ...моля ... не мога продължете ... вземете малка купичка зърнени храни, тя е само една ....Изплъзвам се ... губя ... не мога ... ако мога да издържа още 5 минути... Добре ... Направих тези пет ... сега започнете да конфигурирате рутер или направете нещо, за да сте заети. О Боже мой! Шегуваш ли се? Играх тази игра и избледнявах бързо.

Реши задачата.

Добре мозък, можеш да го смучеш! искате да помислите… тогава извадих от рафта един от старите си учебници в колежа „Изчисление за инженери” (от Доналд Трим… на корицата има влакче с влакче, което намерих всъщност много подходящо) и когато започнах глада игри, след това започнах да правя проблеми с смятането отново и отново и отново. В интерес на истината станах толкова добър, че започнах да обучавам сина си, а след това него и неговите приятели, отколкото цяла група деца от гимназията подаваха в кодовата пещера за обучение. Мислеха, че съм някакъв магьосник по математика. Истината е ... човече, просто бях гладен.

Това ли е мястото и защо останалите тренировки са неуспешни? Някак си има смисъл за мен. Ако тренирам, но все още ям нормалното си количество храна, тялото ми вече е свикнало с определен прием на калории. Разработването го изгаря, така че ям повече, тялото ми свиква с това, след това спирам да тренирам, защото ме боли, чувствам се по-зле, сьомгата тече, все още луда за отмяната на Firefly, каквото и да е на храна .... дебел град. Хмммм ....

Работи ... работи!

Продължих с него и бавно спрях да мечтая за храна, стомахът ми спря да ръмжи и главата, която беше малтретирана с Bessel/Legendre функции, най-накрая се отказа. О, отне няколко месеца със сигурност. Всеки ден беше малко по-лесен ... малко малко ... измерен с дължина на Планк, но по-лесен. Бавно свикнах с новия си начин на живот. Бих си сложил дрехите във фитнеса сутрин, така че когато алармата се включи, аз се докопах до банята, облякох се, грабнах iPod-а и се насочих на запад към фитнеса, събуждайки се, докато изпомпвах глупостите от тази елипса.

Данните доказваха, че работи. Всяка събота наблюдавах как скалата става все по-ниска и по-ниска. 297а290а280а270 ... Тогава ... да, тогава преместих големия блок на везната ... изцяло глупости, просто написвайки това, помня чувството на изненада ... изобщо не ме болеше. Аз също не бях уморен. Освен жена ми и децата, никога не съм казвал на никого какво правя. Нашият видеоредактор TechWiseTV Ерик беше първият човек, който забеляза. Просто го взривих с да ... малко и смених темата. Тогава нашата камера Пич Стефен каза, докато се преобличах от сухия си костюм на гмуркане в Сан Диего: „Изглежда, че някой е сложил главата ти на тялото на някой друг ... тренираш ли?“ Продължавам да увеличавам времето си на елипса и мотора, след това нивата, добавяйки комплекти (не много тегло) към машините и бавно с течение на времето имах нужда от по-малки панталони и ризи ... Тесният размер на талията 40 стана 34 ... XXXL ризи станаха губят подходящи XL. Тогава други започнаха да забелязват. Щях да получавам имейли от хора с молба ... "Ммм ... Добре ли си?" Знам какъв е въпросът, който те не задават ... Обаче отговорът е отрицателен. С мен по медицина не се случва нищо, което да причини тази загуба на тегло. Психически, weeeelllll .... Всеки, който реши да се занимава с инженерство, трябва да има някаква психоза…

Сега съм напълно асимилиран и препрограмиран. Събуждайки се преди алармата, остъргване на замръзване по прозорците на автомобила, след това сняг, след това лед, след това си тръгва, гледайки чистачки, танцуващи през предното стъкло ... ВЪРВЕТЕ ОТИВАМ! ОТИВАМ! Служителите на RecPlex започнаха да ми кимват, докато влизах, сега ме наричат ​​на име, както аз ги правя. ОТИВАМ! ОТИВАМ! ОТИВАМ! Поддържайте този пулс в кардио зоната, никога не чакайте машини. Ако някой беше на моята машина, от която се нуждаех, веднага отидох на следващата или дори добавих бонус машина, която работи, докато моята не беше безплатна. Без оправдания. Продължавам напред. Поддържайте този пулс в кардио зоната. ДАВАЙ, ДАВАЙ, ДАВАЙ . Решете този проблем. Ангажиран автопилот.

Забелязах няколко други странични ефекти, които честно казано не очаквах. По-добре се побирам на самолетни седалки, вече не приемам Адвил през нощта. Преди приемах 3-4 само за болки. По дяволите, мислех, че това е просто част от 40-те. Не повече. Не искам дрямка следобед, не обувам обувки, както преди. Арките ми не ме болят. Подиатрист ми каза, че имам плантарен фасциит. Вече не. Спя страхотно и вече нямам проблеми със сънна апнея. Преди трябваше да приемам Виагра, за да донеса гръмотевицата. Мислех, че това е само знак за 46-годишна възраст и трябваше да започна да разглеждам Corvettes. Не, вече не! Когато е вечеря, ям всичко в чинията. И о, милост, вземете (или всъщност оставете) товар от хрипски глупости сега! И когато го направя, това е все едно да поставям рекордни дълги клопки, които ме карат да се усмихвам истински! Ей Марио, спри да се забъркваш с Donkey Kong и състезателни картинг и си вкарай опашката тук и отпуши тази тоалетна! Аз не съм мускулна връзка Атлас, така че няма голям шанс да бъда на корицата на Muscle and Fitness ... може би Goober Weekly все пак. Направих тонус и това е страхотно. Човек жив със силата на Сивия череп имам ли енергия сега! Въпреки че през цялото време ми е студено!

Барселона Испания 2012

Нарушение на силата

Когато се обръщам назад към мои снимки, не се чувствах толкова дебел, колкото изглеждах. Чувствах се чудесно и бях щастлива. След отслабването бях в състояние да правя неща, които преди не можех. Сега съм лицензиран пилот на състезателни автомобили с отворени колела, започнах скално катерене, работя по клас за скачане с парашут, аз съм спасител SCUBA Diver, бягах в първия си Tough Mudder през септември, започнах висш пилотаж отново плюс имам няколко неща на хоризонта, за които искам да пиша по-късно. Отслабването отвори свят, който не беше достъпен за мен. Хората дори се отнасят към вас по различен начин.

По-голямото ...

Така че Джими Рей, ако не искаш вниманието, защо публикуваш това ... а. ами защо! защо. Страхотен въпрос и има два отговора. Първо много хора ме питат как го направих. Вижте, аз не съм нищо особено. Аз съм просто обикновен пич. Не приемах никакви добавки (различни от Centrum Silver), без модни диети и не се опитвах да се потя от тежестта с костюми за сауна (което е много опасно). Няма тайни или извънземни хакнати данни от зона 51, които съм получавал от подземни източници. Поддържах го просто и продължавах да продължавам ... x3 на седмица без извинение. Независимо дали пътувам навсякъде по света или съм на почивка, изваждам дупето си от леглото, удрям във фитнеса и след това започвам деня си. Честно казано, това все още правя. Второ; е истинска егоистична причина. Сега, когато пуснах това там, трябва да се придържам към него. Този пост ме държи отговорен.

Вижте, аз не съм треньор или фитнес гуру. Не чета нито един от фитнесите, уебсайтове и дори грижи. Не осъждам ничия тренировъчна програма или давам съвети. Не съм квалифициран да правя това, защото просто не знам. Знам какво работи за мен. За здравето на бебето, за здравето му. Продължавам да прецизирам и настройвам рутината си да бъде предизвикателна и забавна. Докато тялото ми се адаптира, аз се модифицирам. Правя това, като гледам пулса си. Ако е под 139-142 BPM, тогава вдигам ниво или добавям друг набор. Просто. Като инженер имам много други сложни неща всеки ден. Моята тренировка е моето бягство, вратата ми към простото. Наистина и на мен ми е приятно! Забавно е и никога не се чувствам така, сякаш „пълзя от фитнеса“ Защо да го усложнявам и да развалям нещо добро? Моят лекар е много доволен от моята лабораторна работа. Той казва, че имам лабораторна работа на 20-годишен мъж, но плешивостта на 48-годишен ... така че ... има това ...

Дръжте ‘хм Flyin’

Разрешаване на проблема.

Джими Рей Пърсър

Trivia File Transfer Protocol

Бъди Ебсен „Джед“ от The Beverly Hillbillies беше избран за The Tin Man в Wizard of Oz, но трябваше да напусне, когато откри, че е алергичен към сребърния грим.