За първи път Международният олимпийски комитет изследва какво е необходимо, за да се върнат новите майки към състезанията на високо ниво

спортисти

Сутринта на 14 август 2017 г. професионалната триатлонистка Гуен Йоргенсен, тежко бременна и две седмици след изтичането на срока, отиде да кара колело. Беше леко каране, но все пак тя беше там. Година преди това тя спечели олимпийско злато в триатлона в Рио, след което свали следващите 12 месеца от състезанията, след като разбра, че е бременна. Но Йоргенсен продължаваше да бяга и да кара велосипед през цялата си бременност - тя спря да бяга само три седмици преди да се роди бебето, поради напрежение в ахилеса. След колоезденето през август тя отиде в болницата и по заповед на лекаря й беше въведена в родилна дейност.

Два дни по-късно Йоргенсен все още е бил в раждането. След 4,5 часа натискане, нейният лекар предложи или да използва вакуумен екстрактор, или да отиде за цезарово сечение. Йоргенсен и съпругът й Патрик решиха за вакуума, рядка интервенция в наши дни, използвана при по-малко от 3 процента от ражданията.

Синът им Стенли пристигна скоро след това, здрав на седем паунда и десет унции. Но раждането беше взело своето влияние върху Йоргенсен. Тя прекара един час в зашиване и остана в болницата в продължение на шест дни поради високо кръвно налягане, треска и други физически усложнения. (Повечето жени остават в болницата само няколко дни след конвенционално вагинално раждане.)

Осемнадесет дни след раждането на Стенли Йоргенсен отишъл във фитнеса, за да опита тренировка на елипса. „В главата си винаги си мислех, че ще тичам десет дни след раждането и всъщност отне шест седмици, докато бях готова“, казва тя. При първото си бягане след раждането Йоргенсен джогира за минута, последвано от четири минути ходене и повтаря този модел в продължение на 20 минути.

Тя прекара много време в работа по укрепване на мускулите на тазовото дъно, които са под голям натиск по време на бременност и раждане. „Справянето с новото бебе и опитът да се възстанови от раждането беше много решен както на физическо, така и на емоционално ниво“, казва Йоргенсен. „Този ​​първи месец, опитвайки се да се върна на тренировка, изглеждаше като огромна планина за изкачване. Не мислех, че напредвам. "

В крайна сметка обаче го направи. През ноември, по-малко от три месеца след раждането, Йоргенсен съобщи чрез Twitter, че превключва към спорта. Новата й цел? Олимпийско злато в маратона 2020.

Това е често срещан разказ: Спортистът за издръжливост или на открито, който се връща бързо към своя спорт след раждането, с очевидна лекота и често голям успех. Британската състезателка по дистанция Пола Радклиф започна да тича отново 12 дни след като приветства дъщеря си. Девет месеца по-късно тя спечели маратона в Ню Йорк през 2007 г. На маратона в Бостън през 2011 г. американската бегачка Кара Гушър постави личен рекорд и завърши на пето място само седем месеца след раждането на бебето си. Американският скиор на северните ски Кикан Рандал имаше син през април 2016 г. и се завърна, за да спечели бронзовия медал на световното първенство през февруари 2017 г. Този февруари Рандал се състезава на Олимпийските игри през 2018 г. като единствената майка в 244-членния отбор на САЩ за зимни олимпийски игри - и продължава да печели първото си олимпийско злато.

И все пак има широк спектър от това как всъщност изглежда възстановяването от раждането, както при елитни, така и при развлекателни спортисти, и няма еднозначно правило кога жените трябва да се върнат към спорта, след като имат бебе. Много жени, професионални спортисти или не, изглежда бързо се връщат към нормалното след раждането, но в някои случаи възстановяването е много по-сложно и продължително.

Да вземем случая с алпинистката Бет Родън, която прекара месеци, възстановявайки се, след като роди сина си Тео, през 2014 г. и се върна към катеренето на предизвикателни маршрути до повече от година по-късно. „Предполагах, че тъй като бях елитен професионален спортист, бързо ще се върна към нормалното след раждането. Имах приятели, които ходеха на едномесечно боулдър пътуване до Европа, когато бебето им беше на две седмици “, казва Родън. „За мен, първите няколко седмици след раждането, не можех да се разхождам без силна болка и натиск и чувство, че вътрешността ми ще падне.“

„Този ​​първи месец, опитвайки се да се върна на тренировка, изглеждаше като огромна планина за изкачване. Не мислех, че напредвам. "

Родън казва, че са й отнели няколко месеца, преди тя дори да успее да задържи Тео без болка, а кърменето в началото е било кошмар. „Бях доста развалина и бях в режим„ бий се или бягай “много дълго време след раждането на Тео“, казва тя. „Дори не можех да си представя да се катеря и в някои отношения се чувствах като такъв провал, защото видях, че други майки просто отскачат.“

Състезателката на средна дистанция Сара Браун има подобна история. На 29 години тя забременя неочаквано по време на върха на кариерата си. Браун тренира през цялата си бременност, което е документирано във видео серия ESPN Run Mama Run. Дори е изминала десет мили в деня, преди да е започнала раждането. Браун роди дъщеря си Абигейл през март 2016 г., след което се върна на тренировка една седмица по-късно, за да започне подготовката за олимпийските изпитания през юли. „Бях виждал други жени да се връщат от бременността и да бягат много силни“, казва Браун. „Мислите, че ще се чувствате невероятно, защото вече нямате тази гигантска топка за боулинг в стомаха си, но аз все още бягах в тази форма на бременна бегачка. Отне много работа и тренировки, за да си върна нормалната крачка и да се възстановя след раждането. “

Около шест седмици след раждането на бебето й, Браун страда от множество стрес фрактури и е диагностицирана с рядко състояние, наречено следродилна остеопороза. На олимпийските изпитания проблем с костите в нейния Ахил, причинен от остеопорозата, я принуди да бяга с опустошителна болка. Тя завърши последна в разгара си и не успя да направи олимпийския отбор. „Нямаше съжаление. Направих всичко, което можах “, казва Браун.

Браун е претърпял операция за възстановяване на Ахил през декември 2016 г. и тъкмо сега започва да се състезава, като гледа на Олимпийските игри през 2020 г. „Личността ми е такава, че обичам да знам какво правя по-нататък. Не обичам нещата да се докосват и да си отиват. Искам повече сигурност “, казва Браун. „Но мога да правя само това, което мога да правя всеки ден, и да видя къде ще попадна. Това е много смирено. "

Професионалните спортисти сега се състезават в края на трийсетте или четиридесетте години в някои спортове, така че не е изненадващо, че виждаме повече жени да балансират майчинството и да бъдат елитни спортисти на високо ниво. Жените вече не са принудени да се отказват от кариерата си на бягане, триатлон или катерене, защото са имали бебе. Поради това през 2015 г. Международният олимпийски комитет проведе първа по рода си среща, за да разгледа изследванията около упражненията по време на бременност и връщането към състезания след раждане за спортисти от елитно ниво.

Кари Бо, професор по спортна медицина в Норвежкото училище по спортни науки, е автор на доклад от тази среща, който по-късно е публикуван в British Journal of Sports Medicine. „За първи път този консенсусен доклад относно упражненията по време на бременност и след раждането разглежда всички различни заболявания и проблеми, които жените могат да срещнат“, казва Bø.

Традиционно жените се съветват да се въздържат от интензивни физически упражнения до поне шест седмици след раждането, за да могат тялото да се възстанови. Докладът на Bø декларира, че шестседмичният период е просто „произволен момент от време“ и гласи, че много спортисти започват да тренират отново дори по-рано.

Преди доклада на Bø имаше много малко проучвания, проведени върху елитни спортисти, които тренират с висока интензивност по време на бременност и след раждане. Тези жени просто не са били изучавани. Така че констатациите са нови и широки - докладът разглежда всичко от това колко сериозно упражнение влияе върху способността за кърмене (не), как се променя стойката на тялото и анатомията по време на бременност (най-вече при промени в мускулите на тазовото дъно) и кога елит спортистите се връщат на същото ниво на ефективност като преди бременността (това зависи). Ключовият извод е следният: Фактът, че МОК за първи път признава тези сложни проблеми и признава, че всяка жена се възстановява с различно темпо, е основна повратна точка.

Упражненията след раждането, разбира се, се оказаха полезни по много начини, включително намаляване на риска от следродилна депресия и подпомагане на загуба на тегло и се установи, че не оказват отрицателно въздействие върху способността за кърмене. Bø предупреждава обаче, че връщането към интензивни упражнения твърде бързо може да натовари мускулите на тазовото дъно, което обикновено отнема от шест месеца до една година, за да се възстанови след раждането. За спортисти, които се връщат към тренировки след раждане с цезарово сечение, нейното проучване посочва проблеми с коремна болка, умора и зарастване на рани.

„Елитните спортисти са изложени на същия риск като всички останали заради тези наранявания,“ казва Бо. "Но женското тяло има огромна способност да се върне във форма."

Поддръжка отвън онлайн

Нашата мисия да вдъхновяваме читателите да излязат навън никога не е била по-критична. През последните години Outside Online докладва за новаторски изследвания, свързващи времето в природата с подобреното психическо и физическо здраве и ние Ви информирахме за безпрецедентните заплахи за публичните земи на Америка. Нашето стриктно отразяване помага да се предизвикат важни дебати за уелнес, пътувания и приключения и предоставя на читателите достъпна врата към новите страсти на открито. Времето навън е от съществено значение - и ние можем да ви помогнем да се възползвате максимално от него. Правенето на финансов принос за Outside Online отнема само няколко минути и ще гарантираме, че можем да продължим да предлагаме изтъкващата, информативна журналистика, от която разчитат читатели като вас. Надяваме се, че ще ни подкрепите. Благодаря ти.