Публикация, споделена от Манон Бурдин (@manxn_brd) на 23 март 2017 г. в 5:00 ч. PDT

размери

Кредит: Instagram/@Manxn_brd

Актрисата, носител на Оскар, Ема Томпсън наскоро свали два размера рокли за шест седмици, следвайки режим на Луиз Паркър, личен треньор и диетолог, който съветва херцогинята на Кеймбридж.

Треньорът съветва да тренирате шест пъти седмично по 90 минути, като редувате класове тежести и балет, плюс много общи занимания и ежедневни 15-минутни тонизиращи упражнения.

Ема Томпсън, сега защитник на метода на Луиз Паркър, обяснява: „Обичам, че нейният метод не е диета - и е наистина устойчив - така че мога да си пия чашата вино и да успея да избегна да прекарвам останалата част от седмицата в ядене на сирене Wotsits . "

Планът

Успехът на 57-годишното дете изважда на бял свят цялостния план за отслабване на Луиз Паркър, който се отнася както за отношението и благосъстоянието, така и за интензивните упражнения. Четирите компонента, които изграждат фазата на трансформация, са:

  • Мислете успешно
  • Живей добре
  • Яжте красиво
  • Тренирайте интелигентно

Планът за здравословно хранене включва нискогликемични въглехидрати (помислете за сладки картофи и ориз, а не за бели картофи и хляб) и постни здравословни протеини, като риба.

Набляга се и на начина на живот, с позитивно, целенасочено отношение. Да спиш добре е важно, дигиталният детокс след 21:00 е задължителен, както и времето за престой всеки ден.

Тренировката включва упражняване на „време ефективно“ всеки ден, без да се налага да разчитате на фитнес. Всеки ден са необходими 10 000 стъпки (което е близо 5 мили) и 15 минути упражнения за тонизиране и скулптуриране, с фокус върху по-големите мускулни групи.

Планът не включва „прищявка храни“ и е, както казва Ема Томпсън, „истински устойчив“, поставяйки навиците за насърчаване на здравословен и активен начин на живот.