Здраве

Как естествено да отслабнете - без хапчета. Нека направим това естествено. За нас. За нашето здраве.

хапчета

2. Спрете да се сравнявате. Ти си достатъчен. Спрете да се сравнявате с кльощави модели. Те са красиви, но вие също. Вие сте генетично създадени да имате формата, която имате. Работете върху подобряването на себе си и се научете да обичате тези извивки, вашите задници и малки цици. Ти си страхотна .

3. Яжте само когато сте гладни. Често сме бъркали скуката и жаждата за глад. Яжте, когато сте гладни или когато знаете, че трябва да ядете. Как да помогнем да създадем гладно тяло? Тренирайте. Продължавай да се движиш. Ходи на разходки. Създайте много организиран и планиран модел на хранене. Започнах да ям през цялото време, но по-малки хранения и открих, че тялото ми ще започне да говори с мен. Мария, на 11 години е, хапни си закуската.

4. Яжте през цялото време. Както споменах по-горе. За да създадете гладно тяло, трябва да го дисциплинирате. Не яжте Doritos на всяко хранене, просто искам да кажа, че тялото ви е вашата машина. Заредете го с гориво. Дръжте го щастлив.

5. Яжте закуска. Тази публикация обяснява защо е толкова важна, но накратко, закуската ни осигурява енергия, хранителни вещества, протеини и фибри. Тялото се нуждае от тези хранителни вещества и изследванията показват, че когато пропуснете закуската, ще бъдете по-малко вероятно да компенсирате тези липсващи хранителни вещества по-късно през деня.

6. Гледайте по-малко телевизия. Разбира се, гледайте вашите предавания, правете си нещата, отпускайте се, но няма нужда да бъдете залепени пред телевизора с часове! Отидете на разходка, посетете приятелите си, прочетете книга, стимулирайте ума си! Заемете се с печенето, научете различен спорт или дейност, отидете на среща или правете секс! Просто бъдете малко по-активни и се опитайте да поддържате ума си работещ. Знам, че изглежда стресиращо и вероятно последното нещо, което искате да направите след дълъг ден, но се кълна, че работи!

7. Винаги носете закуски и здравословни опции с вас и на склад в хладилника (пускам електронна книга за приготвяне на храна през следващия месец, така че следете!).

Ето няколко лесни и здравословни рецепти, с които да започнете:

Били ли сте се борили със самочувствието, увереността или теглото си? Обичам да чувам как си помогнахте или това, което открихте, ви помогна да преминете през този етап от живота си. Споделете по-долу в коментарите 🙂

Закачете изображението по-долу, за да запазите тази статия за по-късно!