В добавки от Карън Айзенбраун, CHNC, 21 март 2019 г.

естетика

Чували ли сте някога за гарциния камбоджа? Може би сте го виждали в списъка като съставка на добавки за отслабване и сте се чудили какво е това. Гарциния камбоджа е тропически плод, който прилича на малка жълтеникава тиква и неговият кисел вкус означава, че не се използва често в кухните тук в САЩ.

Но дори и да не го използвате във вашата плодова салата, може да се интересувате от силата на този плод като добавка за изгаряне на мазнини и апетит. Всъщност гарциния камбоджа може да е тласъкът за отслабване, от който се нуждаете, за да подкрепите здравословното си хранене и усилията си.

Съставката за отслабване, открита в гарциния камбоджа, се нарича хидроксилимонена киселина или HCA, която се намира в кората на плода. Много проучвания са изследвали HCA и са установили, че тя може да има някои съществени ползи за хората, които се опитват да отслабнат и да станат по-здрави.

Как гарциния камбоджа помага при отслабване

От 90-те години на миналия век гарциния камбоджа се изучава като добавка за отслабване и изгаряне на мазнини. Много изследвания постоянно установяват, че хората, приемали гарциния камбоджа, са загубили повече тегло от тези, които не са го приемали.

Гарциния камбоджа може да помогне на човек да намали общите мазнини, включително упоритите коремни мазнини, както е показано от двойно сляпо проучване. Не са наблюдавани странични ефекти от участниците в проучването. Най-добрите резултати са наблюдавани след 16 седмици от приема на добавката и проучването не е установило ефект на „отскачане“ на възвръщането на мазнините след това.

Няколко проучвания установиха, че HCA може да помогне на хората да ядат по-малко и да отслабват, като регулира серотонина в мозъка. Това помага на човек да се чувства сит и може да помогне със способността за изгаряне на мазнини. Като цяло бе установено, че гарциния камбоджа е по-ефективна от плацебо за потискане на апетита и намаляване на ИТМ.

Гарциния камбоджа с предимства на хром

Комбинацията от HCA и хром, която се среща в нашата Garcinia Cambogia с добавка Chromemate, също има значителни ползи за отслабване. Едно проучване установи, че след 8 седмици хората, които са приемали добавката, са намалили:

  • Телесно тегло и ИТМ
  • Прием на храна
  • Общ холестерол
  • LDL (лош) холестерол
  • Триглицериди

Междувременно същите тези хора отчитат повишаване на нивата на HDL (добър) холестерол и серотонин.

Как гарциния камбоджа повишава вашето здраве

Няколко проучвания са установили, че гарциния камбоджа помага за понижаване нивата на холестерола в кръвта. Всъщност бе установено, че гарциния камбоджа е по-ефективна от другите растителни флавоноиди за понижаване на холестерола, без токсични странични ефекти.

Известно е също, че гарциния камбоджа има противовъзпалителна сила, както и способността да намалява кръвната захар. Има защитен ефект върху храносмилателния тракт, което може да помогне за предотвратяване на проблеми като стомашни язви.

Има ли странични ефекти?

Докато някои добавки за отслабване като ефедра са показали, че са опасни, гарциния камбоджа няма същия риск. Изследванията показват, че гарциния камбоджа е безопасна, когато се приема в нормални дози.

Но както при всяка добавка за отслабване, вие ще намерите най-голям успех, ако работите с медицински специалист, който може да ви преведе през процеса на отслабване и да ви помогне да намерите най-добрите решения за вашите уникални нужди. И ако имате диабет или други здравословни състояния, говорете с лекар, преди да вземете нови добавки.

Центровете за отслабване и уелнес Garcia предлагат нашата собствена добавка гарциния камбоджа с хром, за да стимулират усилията за отслабване, като поддържат чиста телесна маса и здравословен метаболизъм.

Медицински преглед от Jay J. Garcia, MD на 27 февруари 2019 г.