Измамно ястие не означава, че можете да ядете всичко, което ви се вижда, просто си позволете хубава вечеря веднъж или два пъти седмично

диета

  • 8:00, 14 юни 2018 г.
  • Актуализирано: 10:11, 14 юни 2018 г.

Това е новината, която всички сте чакали, особено ако ви е трудно да се придържате към строга диета.

Редовният измамен ден всъщност може да ви помогне да отслабнете, като насърчите тялото си да изгаря повече мазнини.

„Какво, как яде нездравословна храна това?“ чуваме как питате.

Е, диетологът Сузи Бърел има отговора.

Пишейки в своя блог Shape Me, тя обяснява, че мамят храна след период на ограничаване на калориите казва на тялото ви, че не е необходимо да влиза в режим на глад - когато буквално натрупва всички калории, които може.

"Физиологично е доказано, че след периоди на строго ограничаване на калориите, мамят (имайте предвид, че не е преяждане) хранене, което съдържа значително повече калории, всъщност помага на тялото да продължи да изгаря телесните мазнини", пише Сузи.

„Смята се, че след лишаване от калории, поток от калории казва на тялото, че не гладува и може да продължи да гори, а не да съхранява мазнини.

„Още по-важното от психологическа гледна точка са редица потенциални ползи, свързани с очакването на измама.

„Ако се вземе предвид храненето при строга диета, хората, които спазват диетата, имат какво да очакват с нетърпение; това помага да се поеме натискът от мозъка да поддържа непрекъснато сила на волята и помага да се балансират изискванията на живота с цел отслабване и ограничаване на калориите. "

Науката дори го подкрепя.

Изследване, публикувано в Journal of Consumer Psychology, установява, че диетите, които са имали мамят веднъж седмично, губят същото количество до края на седмицата като тези, които не са изневерявали.

Има обаче един лек улов.

Измамата не означава, че можете да ядете цяла пица с литър кока-кола, измита с вана сладолед.

Това не е здравословно в ничии книги.

Вместо това, вашето измамно ястие трябва да е на вечеря или купа тестени изделия веднъж седмично. всичко, което е просто хранене, което не съдържа хиляди калории.

„Ключовото нещо, което трябва да запомните, е, че измамата е едно хранене, а не преяждане, при което ядете всичко, което се вижда, или определено не е цял измамен ден“, добави Сузи.

"По-скоро това е едно или две хранения всяка седмица, в които можете да се насладите на няколко напитки.