помогне

Пий повече вода

Храната, която ядете, може да ви помогне да управлявате подагра и да облекчите симптомите като болки в ставите. Започнете с пиене на повече вода because, защото дехидратацията може да предизвика подагра. Едно проучване показа, че мъжете, които пият от пет до осем чаши вода на ден, имат 40% по-малък шанс за обостряне. Но избягвайте сладки газирани напитки, които могат да повишат шансовете ви за атака.

Намерете диета, която работи за вас

Наднорменото тегло ви прави по-вероятно да имате подагра. Затова се опитайте да свалите излишни килограми - това може да помогне на симптомите ви. Говорете с Вашия лекар за това как да направите промени в диетата, за да отслабнете и да избегнете пристъпите на подагра. Може да откриете, че можете да ядете някои храни без проблем, докато други могат да влошат подаграта ви.

Избягвайте пурините

Загубата на тегло е най-ефективният начин за справяне с подаграта, но диетата с ниско съдържание на пурини може да помогне и на вас. Пурините са естествени вещества в храната, които тялото ви разгражда до пикочна киселина. Твърде много пикочна киселина в кръвта ви причинява подагра. Някои храни, като месо от органи, сардини и аншоа, имат много пурини и могат да причинят обостряния. Но много здравословни възможности, като боб, леща и аспержи, имат по-малко. Говорете с Вашия лекар за това какво можете спокойно да ядете.

Яжте много плодове

Плодовете са пълни с фибри и други хранителни вещества, които могат да ви помогнат да се храните балансирано и да поддържате здравословно тегло. Освен това те са склонни да имат много малко пурини. Тези с високо съдържание на витамин С, като мандарини и портокали, могат да помогнат за предотвратяване на пристъпи на подагра. Някои изследвания показват, че черешите или черешовият сок могат да предложат облекчение на симптомите. Посъветвайте се с Вашия лекар дали трябва да добавите череши към вашата диета.

Изберете правилните въглехидрати

Ако спазвате диети с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на протеини или мазнини, може да получите твърде много пурини. Преработените въглехидрати като бял хляб и тестени изделия с бяло брашно имат много малко пурини - но те могат да ви накарат да наддадете на тегло. Вместо това се съсредоточете върху здравословните въглехидрати с много фибри като овес, сладки картофи, боб и зеленчуци.

Изберете Мазнини разумно

Намалете наситените мазнини, като тези в червеното месо и мазните птици. Вместо това яжте повече храни, богати на мастни киселини, включително риба със студена вода като риба тон и сьомга, лен и други семена, ядки и зехтин. Мастните киселини могат да помогнат за намаляване на възпалението. И се опитайте да намалите или да се отървете от всички мазнини във вашата диета, като тези в пържени храни и печени продукти.

Ограничете алкохола си

Бузът има много пурини, така че може да ви направи по-вероятно да получите пристъп на подагра - особено ако пиете повече от едно питие на ден. Бирата изглежда е по-лоша от другите алкохолни напитки, тъй като в нея има мая. Дори виното „може да допринесе за пристъпи на подагра“, според проучване от 2014 г., което установи, че 1-2 чаши вино, консумирани в рамките на 24 часа преди пристъп, значително увеличават риска от повтарящи се пристъпи.

Използвайте кофеин с повишено внимание

Смята се, че умереното пиене на кафе е добре за хората с подагра. А за някои хора, които го пият редовно, четири или повече чаши на ден може дори да намали вероятността от пристъпи на подагра. Ако обаче пиете само кофеин понякога, това може да повиши нивата на пикочната киселина. Говорете с Вашия лекар дали кофеинът може да предизвика вашите пристъпи на подагра.

Яж по-малко месо

Яжте ограничени количества пилешко, свинско или постно говеждо месо - най-много по една порция на ден. Тези видове месо имат по-малко пурини, отколкото месо от органи като черен дроб и сладкиши. Други храни като сосове и бульони на месна основа също са с високо съдържание на пурини.

Насладете се на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

Някога млечните продукти са били забранени за хората с подагра, защото са направени от животински протеини. Но всъщност те са с ниско съдържание на пурини - а млечните пурини изглежда не причиняват подагра. Млечните храни с ниско съдържание на мазнини могат дори да намалят шансовете ви за заболяване с повече от 40%. По време на атака тези храни могат да ви помогнат да се отървете от излишната пикочна киселина чрез урината си.

Не можете да избегнете всички пурини

Не всички пурини са вредни за хората с подагра. Няколко храни, които имат много от тях, не предизвикват симптомите. Едно проучване установи, че грахът, бобът, гъбите, карфиолът, спанакът и пилешкото - храни, които лекарите някога са казали да избягват - може да не са свързани с обостряния.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

Източници | Медицински преглед на 18.10.2019 Проверен от Кристин Микстас, RD, LD на 18 октомври 2019 г.

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) В Дейв и Лес Джейкъбс/Смесете изображения
2) В В В Arike Skelley/Blend Images
3) В В В Изображения на Юпитер
4) В В В iStockphoto
5) В В В iStockphoto
6) В В В Hemera/iStockphoto
7) В В В elvira boix фотография/flickr
8) В В В Димитри Вервициотис/Избор на фотограф
9) В В В Филип Уилкинс/Фотобиблиотека
10) В Paul Burns/Blend Images
11) В iStockphoto

Рейчъл Белер, РД, Институт по хранене на Беллер.
Семеен лекар: „Диета с ниско съдържание на пурин“.
Артрит днес: „Пийте повече вода за по-малко пристъпи на подагра“, „Млякото е част от интелигентна диета за подагра“, „Съдържание на пурини в храни“, „Борба с подагра с червата“, „Сода увеличава риска от подагра. "
Американски колеж по ревматология: "Подагра".
Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания: "Подагра."
Фондация за артрит: „Безопасни храни за подагра“, „Кафето може да намали риска от подагра“.
Zhang, Y. Американски вестник по медицина, септември 2006 г.
Choi, H. New England Journal of Medicine, 11 март 2004 г.
Медицински университет в Бостънския университет: „Онлайн проучване за подагра“.
Медицинска фондация "Пало Алто": "Подагра: Предотвратяване на подагрозни атаки."
Сигнали за здравето на Джон Хопкинс: "Подагра и сода: Каква е връзката?"
Клиника Майо: „Подагра диета: Какво е позволено, какво не.“ В
Американска сърдечна асоциация: „Транс мазнини.“ В

Прегледано от Кристин Микстас, RD, LD на 18 октомври 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.