Топ статии

Още статии

Когато семействата се подготвят да се отдадат на любимите си храни по време на празничния сезон, традицията често поставя многобройни кисели храни на масата за вечеря. Ако са на твоите, знаеш ли какво могат да направят на зъбите ти? Има много видове храни, които попадат в тази категория.

храни

Храни, които трябва да се избягват

Портокалите, грейпфрутите, лимоните, лаймът и подобни често срещани плодове са толкова кисели, колкото и здравословни, поради което е важно да ги консумирате с вода, за да сте сигурни, че не увреждат вашия емайл. Тези продукти обаче не са единствените храни, известни със своето ниско ниво на рН. Други включват:

  • Туршии
  • Червени боровинки
  • Доматени продукти (сос от паста, кетчуп, салса, лют сос)
  • Кафе
  • Алкохол (вино)

Защо боли

Когато киселините в храните, които ядете и пиете, причиняват износване на зъбния емайл, в резултат на това зъбите могат да се обезцветят. И когато зъбният емайл отслабне по този начин, деминерализацията е започнала - оставяйки дентина на зъбите ви изложен и склонен към чувствителност. Четкането след хранене обикновено е добра идея, но избягвайте да го правите веднага след консумация на кисели храни. Киселината омекотява вашия емайл и твърде бързото миене само ще ускори износването на зъбите, преди емайлът да има време да се уталожи отново. За съжаление деминерализацията може да доведе до кариес.

Как да намалим зъбната ерозия

Опитайте да ядете кисели храни заедно с храни, които имат по-високо ниво на рН и следователно са с ниско съдържание на киселина. Някои от тези храни включват ядки, сирене, овесени ядки, манго, пъпеши, банани, ябълки, яйца, зеленчуци, кафяв ориз и пълнозърнести храни. Рибите и постните меса също имат ниски нива на киселина. Тези храни всъщност могат да помогнат за защитата на зъбния ви емайл, като ви осигурят приятна двойна полза. Те правят това чрез неутрализиране на киселини в иначе кисела слюнка и осигуряване на калций и фосфор, необходими за връщането на минералите обратно в зъбите.

Предотвратяване

Посещавайте денталния си специалист два пъти годишно за почистване на зъбите, които играят важна роля за поддържане на здравето на устната кухина, като помагат за идентифициране на зъбна ерозия в ранните етапи. Ако има нужда, те могат да ви посъветват да правите здравословен хранителен избор, за да спрете зъбната ерозия, ако хранителните ви навици допринасят за това. Извън денталния стол поддържайте устата си влажна, като пиете много вода, така че слюнката да може редовно да пречиства устата ви от тези киселини. Използвайте флуоридна паста за зъби, като напр Colgate® Enamel Health ™ Избелване, което може да помогне за възстановяване на зъбния емайл и да намали риска от кариес. Имайте предвид, че според Американска стоматологична асоциация (ADA) флуоридът засилва реминерализацията на зъбния емайл. Махането с флуоридна вода за уста също ще помогне за намаляване на тежестта на зъбната ерозия. Не забравяйте да почиствате конци веднъж дневно и във вашата ежедневна рутинна здравна програма.

Не пренебрегвайте и малките неща, които стоят зад ежедневието ви. Дъвченето на дъвка без захар може да увеличи потока на слюнката, позволявайки й да неутрализира киселините и да помогне на зъбите да останат здрави. В крайна сметка здравата уста само ще ви помогне да се насладите на любимата си кухня!