Как да намалите 1700 калории от вашата супер закуска (и все пак да се забавлявате).

здравословни

Как да намалите 1700 калории от вашата супер закуска (и все пак да се забавлявате).

Вече можем да чуем шума.

Знаем, че Супербоулът идва веднъж годишно и макар да е обсебен от хранене, знаем също така, че вашата „игра“ на всеки един ден всъщност не променя вашето здраве или тегло. И все пак, за любителите на спорта всеки ден е ден на играта и общуването може да включва достатъчно спортна храна и спортни напитки, които - внезапно - вашият „сезон“ е съсипан и се чудите къде планът ви за здравни игри ви е провалил. Докато четете това, погледнете надолу: Ако видите футбол, където може да бъде тази шест раница, ние ви говорим!

Така че яжте стратегически този Super Bowl. Ние сме тук, за да ви помогнем, като подчертаем пет често срещани проблеми с Super Bowl и как можете да ги превърнете в MVP пиеси.

Правилата на нашата игра са нещо подобно.

  • Заменете месното с вегетарианско, когато можете.
  • Подправките могат да убиват. Гледайте кремообразни спадове и сирене.
  • Пийте отговорно и не просто когато става въпрос за шофиране. Имайте бюджет и се придържайте към него.
  • И накрая, яжте на полувреме. Проблемът е, че хората могат да си проправят път през цялата дълга игра. Посочете времето си за хранене и се съсредоточете върху играта.

Трябва да започнем с бирата. Проведохме силно научно проучване, което включваше анкетиране на група от двадесет и няколко момчета и попитахме: „Какви напитки трябва да търсим за една история на Superbowl? Върнахме се със списък с един елемент:

Хранителна бъркотия: Ако консумирате шест обикновени бутилки бира, сте поели 900 калории, преди да ядете нещо. За да изгорите тази бира, ще трябва да играете (а не да гледате) 90 минути футбол.

MVP за храна: Отидете на лека бира и се придържайте към една на четвърт или четири на игра. Ще бъдете на 400 калории, което е половината от сценария за „бъркане“.

Пицата фигурира на видно място в спортните менюта за субектите (съпрузи/гаджета на Foodtrainers), които интервюирахме.

Хранителна бъркотия: Ние също обичаме пеперони, но това е хранително прихващане. Една филия пица пеперони се доближава до 400 калории. Колко футболни фенове имат само едно парче?

MVP за храна: Вместо това отидете на вегетарианска заливка от пица с тънка кора (150 калории). Изберете пълнозърнеста кора за „допълнителна точка“.

Въпреки че може би сте наясно донякъде с хранителните си храни, не можете да седнете през Super Bowl (или дори да гледате реклами на Super Bowl), без да говорите закуски.

Хранителна бъркотия: Една голяма шепа Chex Mix или друга закуска смесва 390 калории. Бяхме шокирани, че сместа на основата на зърнени храни може да бъде толкова калорична, докато не видяхме рецептите, изискващи половин килограм масло!

MVP за храна: Шам фъстъци или фъстъци в черупката им. Обичаме тези закуски "активност", тъй като обстрелът естествено ви забавя. Те съдържат добри мазнини и намалява стреса. Една шепа или унция: 170 калории.

Когато казваме кофа, вие мислите. крила! И ако мислите за крила за вашето меню Super Bowl, ние казваме. Помисли отново.

Хранителна бъркотия: Две (да, само две) крила със синьо сирене потапят 700 калории.

MVP за храна: Ако трябва да криле, изхвърлете натопи или сервирайте пилешки гърди с вкус на бивол. Това е относително малко 150 калории на порция от 5 унции.

Много храни от задната врата се въртят около подправките: сиренето, сосът и капките. Никоя храна не включва повече от тях, отколкото 7-слойно потапяне.

Хранителна бъркотия: Седемслойното потапяне има 7 слоя препечен боб и сирене и 400-500 калории на чаша.

MVP за храна: Въпреки че салсата почти няма калории, ние не предлагаме нищо толкова драстично. Просто заменете седемслойното потапяне с добър стар гуакамоле и ще намалите калориите си наполовина.