Име: Лияна Сайда Симс, известна още като „Кралица Лияна“

симс

Общо отслабване: 180 паунда за 4 години

Беше пролетта на 2007 г., когато присъствах на общежитие в общежитието, което инициира пробива в живота ми, който доведе до решимостта ми да отслабна. Няколко месеца преди отстъплението прочетох книга и основното изтъкнато твърдение беше идеята, че „Никога не можеш да промениш това, което си, докато не прегърнеш човека, който си днес.“ Разбрах, че съм живял голяма част от живота си, като искам да се променя, но бях твърде уплашен, за да се погледна в огледалото и наистина да приема всичко, което бях. Беше твърде болезнено да се занимавам с проблемите си и с това как те ми повлияха, но докато не бях готов да го направя наистина, никога нямаше да мога да се променя. Затова отидох на следващото отстъпление и в сърцето си определих, че ще бъда „истински“ със себе си, особено по време на упражнението за медитация от страх, което завършихме на върха на тази планина при отстъплението.

Имахме лист хартия и ни беше казано да изписваме всичките си страхове и тогава светна крушка за мен. По-голямата част от страховете ми бяха свързани с един централен фактор: теглото ми. И в този момент знаех, че никога няма да преодолея тези страхове, докато не приема моята реалност и не започна да се справям с нея. Някои от страховете ми включваха пътуване, защото никога повече не исках да нося удължен колан, увеселителни паркове, защото не можех да се побера на возилата, хора, защото никога не исках да се подигравам и списъкът продължава ... Оставих това отстъпление твърдо решен да отслабна и когато се върнах у дома, веднага започнах да променям отношенията си с храната - не защото исках да бъда слаб, а защото ИСКАХ ДА БЪДЕ БЕЗПЛАТЕН.

През 2007 г. започнах с основни промени в начина на живот. Спрях да пия сода и сок и преминах само на вода. Само с тази промяна започнах да виждам как теглото пада и кожата ми се изчиства. Изрязах по-голямата част от бързо хранене, пържени храни, червено месо, кремообразни дресинги, тежки хлябове/тестени изделия и късно вечерно хранене. Ако исках нещо тежко (като бургер и пържени картофи), ядох го по-рано през деня, преди 14:00. Изрязах повечето бонбони, десерти и сладкиши. Обаче за пореден път, ако го исках, го изядох по-рано през деня, защото ми даваше време през целия ден да изгарям калориите. Също така започнах да пазарувам повече и да готвя повече ястия у дома.

Упражнението за мен беше постепенно. Започнах с вземането на умишлени решения като качване по стълбите вместо ескалатора. Бих паркирал на едно място в търговски център и се разхождах навсякъде, вместо да карам от магазин до магазин. В крайна сметка си купих колело и го карах на училище и взех и клас по плуване.

През 2008 г. купих членство във фитнес зала и започнах да тренирам. Обикновено бих правил елипсовидни и няколко машини с тежести или плувах. Първият път, когато се качих на елипсовидната, не можех да направя дори седем минути и въпреки че бях смутен, не се отказах. Продължавах да се връщам. През 2008 г. също бях предизвикан да се откажа от цялото месо (с изключение на рибата) и го направих и започнах да усещам разликата в тялото си, главно храносмилането си и вече не се чувствах наистина тежък. Сега ям месо, но рядко. Включих много повече плодове и зеленчуци в диетата си, главно приготвени у дома, защото ресторантите нямаха много възможности за мен. Въпреки че по това време не броях калории, ядох подходящи размери на порции и практикувах контрол на порциите.

2009 г. беше трудна за мен. Заплатих се, започнах да се отпускам на порции и се борих с кантара. Продължих да тренирам, но беше минимално. Това беше обезсърчителна година за мен по отношение на теглото, но не се отказах. Просто забавих темпото. До края на 2009 г. не бях отслабнал, а само сантиметри.

През 2010 г., след като кандидатствах за най-големия губещ и получих отказ, реших да го засиля. Започнах да посещавам редовни уроци и това доведе до незабавни промени. Продължих да плувам, включих кръгови тренировки в упражнението си и започнах да бягам на бягащата пътека. През лятото заявих и преброяване на калориите си, което все още правя и до днес и ми помага с порциите и да знам колко трябва да ям. Също така ям чисти (минимално преработени и пакетирани храни), ям здравословни закуски като ядки, плодове, зеленчуци, протеинови блокчета и ям пълнозърнест, пълнозърнест и кафяв ориз вместо бели/избелени продукти.

Що се отнася до загубата на тегло и поддържането на здравословен начин на живот, около 80% от успеха ви се влияе от храненето и 20% упражнения. Що се отнася до храненето, трябва да ядете (1) правилни храни и (2) подходящи размери на порциите. А що се отнася до упражненията, от съществено значение е да се поддържа здраво сърце и да се поддържа цялостна здравна оценка. Не е нито/или; това е и двете.

Подобно на всички останали, които започват борбата с проблемите с теглото и затлъстяването, и аз имах своя дял на обезсърчение. Всеки обаче трябва да знае своето „защо“. Вашето „защо“ е това, което ви кара да вървите, когато не можете да видите светлината в края на тунела, когато теглото не пада толкова бързо, колкото желаете, и изглежда, че надеждата е твърде далеч от обсега ви. Моето „защо“ е обобщено с една дума: СВОБОДА! Докато се виждах да побеждавам в мащаба, във фитнеса и в гардероба си, увереността ми започна да се увеличава и по пътя развих вяра в себе си. След като загубих първите си 100 килограма, ми стана наистина трудно да завърша силен, но това, което ме поддържаше мотивиран, беше да знам защо изобщо започнах пътуването и факта, че бях свидетел на това, което съм смятал за невъзможно. Виждайки себе си като завладяващ ме поддържаше. Виждайки миналите си победи ме подхранваше с вярата да вярвам, че мога да победя останалите, дори все още да не мога да разбера как. Вижте, това е вяра: Увереността в това, което не сте виждали, защото вашата надежда е изградена върху силата на това, което вече сте преживели.

Имате ли история за отслабване, която бихте искали да споделите с нас? Моля, изпращайте подробности и снимки на [email protected].

За повече информация относно невероятното пътуване на Лияна, разгледайте нейния блог, страницата във Facebook и канала в YouTube: http://watchqueenlose.blogspot.com или http://facebook.com/watchqueenlose или http://youtube.com/thequeenliana.

Вижте още снимки на нейната трансформация на следващата страница!