"Мисля, че бях толкова изненадан, защото нищо друго никога не е работило за мен в миналото."

план

Опитах диета и фитнес план, базиран на моето ДНК

Вижте пътуването на Дейша тук!

Казвам се Дейша и винаги съм се борил с теглото си.

Пораствайки, теглото ми много се колебаеше. В един момент от живота си развих неподредени хранителни навици. След като се възстанових и практикувах много любов към себе си, открих, че проблемът стана, че никога не видях същите резултати, каквито правех, когато гладувах.

Не че не ми харесва да тренирам и да се храня здравословно, защото го харесвам.

Обичам да готвя здравословни ястия и танцувам четири до пет пъти седмично. Винаги съм бил разочарован от това защо ми е толкова трудно да отслабна. Опитах всякакви методи за отслабване и приспособяване, включително сурова веганска диета, наблюдатели на тегло, посещение при диетолог, почистване на супа, P90X и дори вземане на личен треньор. Нищо не изглеждаше да работи за мен.

Започнах да вярвам, че може би това е само моята генетика.

Никога не виждах резултати ме обезсърчи до такава степен, че исках просто да се откажа. Превърна се в непрекъснат цикъл на започване на нова диета или фитнес план, без да се наблюдава реална промяна след няколко месеца и след това просто отказване отново.

Тогава разбрах за това нещо, наречено FitnessGenes, и взех ДНК тест.

FitnessGenes е компания за генетични тестове, която разработва персонализирани планове за фитнес и хранене въз основа на ДНК на индивида. Срещнах се с д-р Дан Риърдън, главен изпълнителен директор/съосновател, и взех ДНК тест. Обработката на резултатите отне един месец. Когато най-накрая ги върнах, бях шокиран.

Седнах с д-р Дан, за да науча повече за моята генетика и как работи тялото ми. Ето какво научих:

1. Подозрението ми беше правилно. Генетично имам по-бавен метаболизъм. Д-р Дан описа това с научни термини като „ефективен метаболизъм“, което означава, че съхранявам енергия повече от някой с бърз или „неефективен метаболизъм“.

2. Имам и генна вариация за FTO ген, който е свързан с хормон, наречен грелин, който контролира глада. Моята генна вариация предполага, че аз съм човек, който огладнява много лесно, поради което създава по-голям риск от преяждане. Дан каза, че яденето на малки, чести ястия през целия ден за овладяване на глада би било важно.

3. Имам и генна вариация в гена APOA2, което показва, че съм чувствителен към наситени мазнини, което означава, че той се придържа към мен по-лесно! Попитах д-р Дан какви храни имат наситени мазнини и той каза неща като животински продукти, масло, млечни продукти, палмово масло и кокосово масло. Кокосово масло?! Ядох толкова много кокосово масло поради това колко често се популяризира като здравословно масло. Нищо чудно, че имах проблеми.

4. Аз съм човек, който би се възползвал от тренировки по-късно през деня, защото моите вариации на гена CLOCK предполагат, че съм нощна бухал. Това беше напълно логично, защото определено не съм сутрешен човек.

5. Аз съм човек, който реагира добре на "обучение с голям обем", което означава високи сетове и повторения на тренировки с тежести. Винаги съм смятал, че многото кардио ще бъде ключът към отслабването. Оказва се, че ще са необходими много силови тренировки. Дан каза, че колкото повече мускули изградих, толкова повече мазнини ще изгоря.

6. Аз съм човек, който не преминава от лесно изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини. Това би означавало, че ще трябва да приемам правилния баланс на макронутриенти: въглехидрати, протеини и мазнини.

7. Дан също каза, че имам генна вариация, която показва, че бавно метаболизирам кофеина. Това означава, че бих се възползвал от чаша зелен чай около 30 минути преди тренировка за оптимална енергия.