след

Отслабвайте и изграждайте мускули с диетата и тренировката, която Лоло Джоунс използваше като постно след бобслей.

Лоло Джоунс ще вземе олимпийски медал. Въпрос на време е. През 2008 г. звездата на пистата от Айова чрез държавния университет в Луизиана пропусна за малко олимпийския подиум след сърцераздирателно препъване във финала на 100 метра с препятствия в Пекин. Тя отново на косъм пропусна bling, когато се класира четвърта на игрите в Лондон през 2012 г.

Така че през изминалата година Джоунс замени анцуга си с цип за бобслей и се обучи да бъде спирачка на американския отбор по бобслей. Тя спечели билет за игрите в Сочи през 2014 г., ставайки член на малък, ексклузивен клуб от спортисти, които са се състезавали както на летните, така и на зимните олимпийски игри. Тя не спечели медал в Русия, но си тръгна с гордост, като се класира на 11-о място в спорт, който бе научила съвсем наскоро.

Сега 31-годишната спортистка на ASICS се фокусира отново върху първата си любов, бягането и насочва вниманието си към летните игри през 2016 г. в Рио. Стремежът й е към добър старт: на шампионата на САЩ по лека атлетика през юни Джоунс избяга на 100 метра с препятствия за 12,89 секунди - една от най-бързите оценки в света тази година и впечатляващо постижение, особено след Джоунс трябваше да отслабне с 30 килограма, за да стигне до идеалния си лек и лек номер.

Лоло Джоунс ще вземе олимпийски медал. Въпрос на време е. През 2008 г. звездата на пистата от Айова чрез държавния университет в Луизиана пропусна за малко олимпийския подиум след сърцераздирателно препъване във финала на 100 метра с препятствия в Пекин. Тя отново на косъм пропусна bling, когато се класира четвърта на игрите в Лондон през 2012 г.

Така че през изминалата година Джоунс замени анцуга си с цип за бобслей и се обучи да бъде спирачка на американския отбор по бобслей. Тя спечели билет за игрите в Сочи през 2014 г., ставайки член на малък, ексклузивен клуб от спортисти, които са се състезавали както на летните, така и на зимните олимпийски игри. Тя не спечели медал в Русия, но си тръгна с гордост, като дойде на 11-о място в спорт, който бе научила съвсем наскоро.

Сега 31-годишната спортистка на ASICS се фокусира отново върху първата си любов, бягането и насочва вниманието си към летните игри през 2016 г. в Рио. Стремежът й е към добър старт: на шампионата на САЩ по лека атлетика през юни Джоунс избяга на 100 метра с препятствия за 12,89 секунди - една от най-бързите оценки в света тази година и впечатляващо постижение, особено след като Джоунс трябваше отслабнете с 30 килограма от теглото за бобслей, за да стигнете до нейния идеален номер на лека атлетика.

Четири месеца след дебюта си на Зимните олимпийски игри, Джоунс разговаря със STACK за връщането си в работна форма и плановете си за Бразилия.

STACK: Какво ви накара първо да решите да се захванете с бобслей?
Лоло Джоунс: Спомням си, че седях на дивана и гледах телевизия след игрите в Лондон. Бях наистина разочарован. Чувствах, че съм излял всичко, което имах, в две Летни игри и се приближих толкова близо и въпреки това не се прибирах с медал у дома. Наистина бях в себе си. И много мислех как мога да продължа атлетическото си пътешествие. Тогава се сетих за бобслей. Оттогава ходя нон-стоп, състезавам се в бобслей и писта през последните две години. Ще ми трябва почивка след този пистов сезон.

Проследяване и bobsledding не може да бъде по-различен. Как се приготвихте да бягате отново толкова бързо?
Беше трудно. Трябваше да сваля 30-те килограма, които бях сложил за бобслей. За първи път в живота си можех да се свържа с борбата за отслабване. Определено не бях готов да нося тази мъничка униформа от две части.

Как отслабна толкова драматично?
Спрях да консумирам 3000 калории, които печелят тегло и свалих 10 килограма за една седмица. Загубих следващите 10 килограма, като намалих порциите си и ям по-здравословни ястия, като пиле или риба. Край на двойни чийзбургери! Последните 10 килограма бяха най-трудни. Трябваше да бъда много внимателен с моите мамени ястия (бурито) и сладки зъби (шоколад). Сега съм на 140 паунда, но бих искал да стигна до 133.

Винаги ли сте планирали да се върнете на пистата?
Да. След зимните олимпийски игри бях във физическа форма и наистина силен от бутането на бобслей. Но беше трудно да събера отново енергията си. Състезанието на олимпийски игри наистина може да ви изтощи психически и физически. Едно нещо, което научих през цялата си кариера, е, че когато липсва мотивация, липсват цели. Така че трябваше да се фокусирам отново и да дефинирам целите си, като да спечеля определен брой състезания през този сезон.

Как изглежда вашата рутинна тренировка сега?
Не можете да правите една и съща тренировка всеки ден и да очаквате резултати. Нашият метод се основава на цикли. Натрупваме тежки тренировки в рамките на три седмици и след това си почиваме седмица. Освен това, ако увеличите силата на звука, трябва да намалите почивката си. Например, ако бягам по-дълго и по-бавно, тогава получавам по-малко време за почивка. Но ако времето ми на бягане е по-бързо и по-кратко, получавам по-дълго време за възстановяване, за да мога да бягам с по-висока скорост следващия кръг. Почивката е наистина важна.