Не вярвайте на ажиотажа, казват експертите

бегач

За последните пет месеца бях средно около 20 мили на седмица. Отслабнах, като цяло се чувствам по-добре и дори открих някакво подобие на внимателност, след като слушах Анди Пудикомб да говори за монах, докато включваше приложението си за медитация в програмата на Nike „Running With Headspace“. Мислех, че буквално няма нули в моята новооткрита рутина.

И тогава попаднах на „лицето на бегача“, идеята, че загубата на мазнини от бягане кара лицата на бегачите да изглеждат едновременно „скелетни“ и набръчкани. Страхотно, още една причина да се мразя!

Въпросът „дали бягането остарява лицето ми“ се появява най-вече в специализирани онлайн форуми за бягане, като LetsRun.com и subreddit r/running. Но сега виждам темата и в новините. Ще получа ли „тънък и мрачен“ поглед от джогинга твърде много? Дали моите бръчки ще се появят преждевременно?

Публикация, споделена от Дра. Diege Marcon Martini (@blogdadermato) на 5 октомври 2018 г. в 15:02 ч. PDT

Ето защо съм тук, за да отделя фактите от фантастиката. Ако лицето на бегача е достатъчно разпространен проблем, за да може често да се разглежда в легитимни форуми на бегачи и полулегитимни публикации, не би ли могло да има малко истина за това? Змийското масло може да е фалшиво, но какво ще кажете за заболяването?

Преди да направя още един крак над скоростта на ходене, трябваше да се уверя, че не ставам Скелетор.

Умът ми бързо се успокои след разговор с Пол Ронто, шесткратен маратонец и директор на съдържанието в RunRepeat, сайт за преглед на обувки за бегачи. Никога не е чувал за лицето на бегача през 15-те години на отдадено бягане.

И така, какво всъщност се случва?

Всички просто вървим към смъртта

Водещата теория зад лицето на бегача е, че подскачането нагоре и надолу на крачките на бегачите кара кожата на лицето да „увисне“. Ронто казва, че това се тълкува погрешно за редовното стареене.

„Не мисля, че тичането води до отпускане на лицето ви от подскачането“, казва той. „Когато възрастните стават все повече и повече в бягането, те остаряват. Повечето запалени бегачи са по-възрастни, което повечето хора не знаят, но най-малката възрастова група, участваща в състезателното бягане като развлекателен спорт, е от 16 до 25. Има много повече бегачи в средна и късна възраст, отколкото младите бегачи. "

Д-р Джошуа Цукерман, сертифициран от борда пластичен хирург в Ню Йорк и самият запален бегач, се съгласява, добавяйки, че краткото отскачане няма да направи лицето ви отпуснато вече, отколкото постоянното привличане на гравитацията надолу вече. „И двамата със съпругата ми сме ентусиасти по бягане и всъщност не сме се притеснявали от птоза на лицето или отпускане поради бягане“, казва той MEL. „Увисването на лицето определено е признак на стареене, а гравитацията е фактор, който причинява това увисване.“

Вредите от слънцето са истинският проблем

Цукерман добавя, че макар да може да помогне на стареещите си пациенти с провисването от остаряването, „бегачите са много по-склонни да бъдат засегнати от увреждане от слънцето“.

„Медицински изследвания са установили, че увреждането от слънцето е отговорно за до 80 процента от признаците на стареене - включително линии, бръчки и провисване“, казва той. „Като се има предвид, че повечето бегачи прекарват значителни количества време навън, мисля, че фотоувреждането е много по-вероятният виновник, отколкото само гравитацията.“

Ронто би предположил, че всякакви кожни промени, причинени от бягане, се дължат на излагане на слънце, а не на постоянно подскачане. Бегачите са навън във всички елементи през цялото време и потта може да помогне за разграждане на слънцезащитния лосион, така че в края на дългосрочното бягане кожата ни е доста изложена на въздействието на елементите - вероятно причинявайки преждевременно стареене на лицата ни. "

Всъщност, Лицето на бегача означава само бягането

За преглед: Слънцезащитните увреждания могат да бъдат предотвратени със слънцезащитни продукти и подскачането на лицето не е реално. Крайната предложена причина за лицето на бегача е голяма скромност - загубили сте така голяма тежест изглежда лицето ти също кльощава.

Зукерман казва, докато е така технически вярно е, че загубата на мазнини по лицето ви кара да изглеждате по-кльощави, освен това всичко е свързано с възприятието - някои хора виждат кльощаво лице и виждат кльощаво лице, но някои виждат кльощаво лице и мислят, че изглежда „скелетно“.

„Вярно е, че част от възприемането на младостта се дължи на подложки от мазнини в определени области на лицето“, обяснява той, „и с напредването на възрастта мазнините атрофират, което води до по-изпъкнал или уморен външен вид.“ След това Цукерман посочва изследване, публикувано в списание Pластична и реконструктивна хирургия, което установи, че „пациентите с голямо отслабване изглеждат по-възрастни след загуба на значителни количества тегло“.

За да бъдем честни, „масивната“ загуба на тегло, както е дефинирана в проучването, е средно 150 паунда. Така че, освен ако не си проправите път към загуба на тегло от 150 килограма, не трябва да се притеснявате.

И все пак, ако внезапно видите скелет, който поглежда към вас след бягане, Ронто съветва да не се отказвате да бягате, а да вземете предвид други фактори: „Всеки, който изгаря твърде много мазнини от лицето си, може да се храни неправилно“, казва той. „Това не е просто симптом на бягане, а на калориен дефицит. Бегачите, които се хранят добре, не трябва да виждат това като истински проблем. "

Ронто казва, че съпругата и приятелите му са бегачи и никога не говорят за лицето на бегача - говорят за „дупето и краката на бегача“. Трябва непрекъснато да чувам за тях. ”

Ако случайно хвърлите дълъг поглед в огледалото, след като сте прочели това и сте се отказали от бягане, помислете отново. Може би тези бръчки и страните, кухи очи са резултат от общата мъчителна болка и отчаянието на живота, а оживеният джогинг може да помогне за облекчаване на част от този стрес - и дори да ви накара да се почувствате отново млади.

Или го вземете от Ronto: „Това не е истинско или си струва да се притеснявате като бегач. Хранете се добре, тренирайте добре и предпазвайте кожата си от слънцето. Лицето на вашия бегач трябва да е толкова красиво, както някога е било. "

Куин Майерс

Куин Майерс е служител в MEL. Той докладва за интернет културата, технологиите, здравето, мъжествеността и общностите, които процъфтяват вътре.