Тази тема съдържа 5 отговора, 6 гласа и последна актуализация от chloe0 преди 4 години, 11 месеца.

родителите

Преглед на 6 публикации - 1 до 6 (от общо 6)

Тийнейджър съм и наистина бих искал да изпробвам тази диета, с изключение на може би детокс смути в бързите ми дни. Единственият въпрос е, че родителите ми вероятно никога няма да ми позволят да направя това, защото майка ми е на диета и тя ще ми разкаже за режима на глад и блабла, въпреки че съм направил обширни изследвания и знам, че все още има дефицит, така че това е от полза.

Дните, в които мислех да направя това, са вторник и четвъртък, как мога да направя това зад гърба на родителите си? Знам, че това звучи ужасно, но изпробвах всичко и това изглежда е най-добрият вариант в момента.

Какви ястия ядете с родителите си? Ако ядете само една, спестете всичките си калории за това хранене и яжте леко. Просто кажете, че не сте гладни.

Уверете се, че всяка храна, която консумирате в бързия ден, добавя до 500 калории - включително смути за детокс.

Никога не влизате в режим на глад. Трябва да минете няколко дни с ниско съдържание на калории, за да се случи това.

Можете също така да изчакате, докато се изнесете от къщата. Просто яжте разумно дотогава.

Въпреки че съм много години далеч от тийнейджър, съпругът ми няма проблем с теглото и има някои резерви и предубедени идеи за гладуването, за да мога да съчувствам на дилемата ви.

В бързите дни имам по-малка версия на нормалната си закуска и след това нищо до вечерта, с изключение на вода и черен чай (много от двете), т.е. закуска от малък портокал и 25 g неподсладен валцуван овес или с поръсване на плодове през лятото, или варени в каша през зимата. За вечеря имам много по-малка версия на каквото и да е в менюто, обикновено на скара или пържен протеин с много зеленчуци, но без картофи или хляб.

Оценявам, че ако не готвите, е трудно да контролирате какво и колко ви сервират, но след 8 месеца прекъснато гладуване установих, че дори ако в чинията ми има повече, не мога да ям толкова много, колкото преди, така че може би бихте могли да се почувствате пълни.

Ходите ли на работа/училище/колеж? Алтернатива е 16: 8, което означава 16 часа без храна (нищо след вечерята ви до обяд на следващия ден), ограничавайки храненето до 8-часов прозорец.

Седнете ли всички заедно на закуска? Ако не, можете да изберете една от „течностите в закуската на кутията“, за да задоволите притесненията на майка си, вземете я със себе си и след това я вземете за обяд. Съществуват значителни ползи за здравето с 18 часа гладуване, дори ако загубата на тегло е бавна (er).

Повечето тийнейджъри от моя опит имат много високи метаболитни нива, тъй като те все още растат и са много активни. Изчислили ли сте своя TDEE (вижте „Как“ в горната част на страницата). Може да е възможно да намалите/премахнете между храненията, така че енергийният ви прием да попадне във вашия TDEE всеки ден и/или като избягвате обяда, ако не сте у дома.

Интересно предизвикателство, но не се отказвайте.