Искате ли да спечелите при загуба? Присъединете се към екипа на Track! Withings и MyFitnessPal се обединиха, за да ви донесат ново и подобрено изживяване за управление на теглото. Анализирахме данните за отслабване, за да ви предоставим информация за най-добрите практики. Прочетете, за да видите резултатите.

myfitnesspal

Отслабването може да бъде трудно пътуване. С нарастването на свързаните устройства и приложения има повече инструменти от всякога, които да дадат възможност на хората, докато поемат по дългия път към здравето. За да идентифицират техниките, които са най-успешни, Withings и MyFitnessPal анализираха данни от повече от 30 000 потребители на скалата на Withings, които посочиха, че са с наднормено тегло или затлъстяване и искат да отслабнат. Данните разкриха, че ключовете за успеха са: проследяване на теглото и приема на храна, поставяне на цели и редовно претегляне/проследяване на храната.

1. Най-печелившите губещи

Редовното проследяване на теглото е чудесен начин да накарате числата на кантара да паднат. В комбинация с дърводобив, ние забелязваме, че тези цифри намаляват все по-бързо и по-бързо. В нашата извадка от потребители тези, които не са регистрирали приема на храна с MyFitnessPal, са загубили средно 2,4 паунда през годината. Потребителите, които са интегрирали проследяването на храната в своя режим за проследяване на теглото, са загубили 80% повече тегло при средно 4,3 паунда.

2. Златни голове

Мотивацията е основна движеща сила, когато става въпрос за успешна и устойчива загуба на тегло. Чудесно е да визуализирате графика на теглото, която показва загуба на тегло, но е още по-мощно да видите как тези числа се сравняват с по-голяма цел. Разбирайки важността на мотивацията, както Withings, така и MyFitnessPal силно насърчават потребителите да си поставят цел. Всеки път, когато потребителите се регистрират, те могат незабавно да преценят колко далеч са от постигането на целите си, а Health Mate може да осигури допълнителен тласък, като предоставя ежедневни или седмични напомняния за достигане на нови висоти. Според данните потребителите, които проследяват приема на храна, теглото и имат поставена цел за тегло, губят и са средно 4,6 паунда, почти 4 пъти повече тегло от 1,2 паунда, съобщени от хора, които регистрират приема на храна и проследяват теглото без конкретна цел.

3. Претеглете готини съчетания

Имате ли специфична рутина, когато се събуждате сутринта? Ще се обзаложим, че ще го направите и ако добавите малко време на кантара, вашите сутрини ще се охладят с тегло. Нашето проучване разкри, че потребителите, които често проследяват приема и теглото на храната (поне веднъж на 3 дни), са най-успешни при отслабването. Тези най-успешни са загубили 8,2 паунда през годината. Вижте графиката по-долу, за да видите как се сравняват с нередовните тракери.

4. Ho Ho Как да се насладите на празника (без да качите излишни килограми)

Сезонът на празниците е наблизо, което означава допълнително общуване и най-сърдечните ястия са пред нас. Как можете да увеличите максимално социалните аспекти на празничния сезон и да намалите наддаването на тегло? Анализирахме данните от миналогодишния празничен сезон (1-2014 г.), за да ви дадем някои отговори. Потребителите, които осъзнаваха приема на храна през този период и успяха да претеглят често, успяха да останат на път, отчитайки средно 1,2 килограма загуба на тегло. Напротив, потребителите, които се поддадоха на празничните изкушения и спряха да проследяват приема на храна и редовно претегляне, приключиха празничния сезон с два килограма по-тежък, отколкото са започнали.

И така, за какво тежиш? Присъединете се към екипа на пистата днес!

Забележка: Интеграцията Withings & MyFitnessPal е достъпна сега за iOS и скоро ще се появи за Android.