Тази тема съдържа 6 отговора, 6 гласа и последна актуализация от Nut_cracker преди 3 години и 8 месеца.

гладно

Преглед на 7 публикации - 1 до 7 (от общо 7)

Правя това от няколко седмици. Също така съм увеличил и упражненията си. Така както и загубата на тегло, която измервам. Загубата на тегло е бавна, но мисля, че това се дължи на моя тренировъчен режим, който включва тежести. Две седмици, 2 lbs и общо 5 инча.

Дните ми на гладно са следните: последно хранене 6-7 вечерта, сън, ставане, имам 250 калории за закуска, откривам, че ако нямам това, не мога да си върша работата, която е доста активна. Така че през останалата част от деня пия чай и вода, за да спра глада, след това в 19 ч. Имам домашна супа, която е 250 кал. Така че вече съм до 24 часа и изядох моите кал. След това лягам. Станете на следващия ден и нормален ден.

И накрая на въпроса ми ... Имам ли намерение да чувствам глад по време на бързите си дни, защото не съм! това нормално ли е?

Тогава това оказва влияние върху нормалните ми дни, защото изглежда не мога да си набавям калориите. Няколко дни търся висококалорични неща за ядене, за да стигна до 2k. За мен това изглежда погрешно, особено когато се опитвам да отслабна. Мога да живея със загуба на тегло от 1 килограм, това е само число и всъщност не отразява промяната на тялото ми поради упражнения, но се боря да намеря добри неща с високо съдържание на храна.

Отново. това нормално ли е?

Здравей, Jmbelson - Според мен да не се чувстваш гладен, когато постиш е необичайно, но не е проблем. Това беше моя приятелка от ежедневието, но, интересното е, че откакто започна да използва подхода 5: 2, тя вече осъзнава телесните усещания, свързани с глада и много харесва това ново преживяване. Това може постепенно да се случи и с вас.
Сигурни ли сте, че 2000 калории Е подходящият ви не бърз дневен прием? В зависимост от височината, възрастта, нивата на активност и т.н., може да ви е необходимо по-малко. Използвайте брояча на калории на сайта, за да получите персонализирана цифра TDEE (Общ дневен разход на енергия) за не бързи дни. (Кликнете върху връзката „калориен калкулатор“ вдясно на страницата, точно под рекламите на книгата и под червеното заглавие „полезни връзки към сайта“.)

Няма „нормално“, а само индивидуално. Насладете се на своята уникалност. Всички най-добри пожелания.

PS - „Как да използвате форумите и да намерите отговори на вашите въпроси“ също е друг чудесен ресурс там.

Не съм гладен в не бързите си дни. Беше интересно и се чудя дали е нормално. Откривам, че когато се храня в не бързите си дни, ям храни, за които през последните няколко години съм си отказвал. Сега трябва да се науча как да управлявам да си позволя да ям каквото и да било в моите не бързи дни. Яденето на храни е ужасно удоволствие за мен. Правя 5/2 от две седмици, така че неофит е в плана. Обикновено ям от 1100 до 1200 калории в небързите си дни, тъй като съм дребничка 4’9 ″, над 65 жени. Ще видим как ще напредва това и с нетърпение ще направим моите измервания тази седмица.

Аз съм 2-седмичен начинаещ. Не се чувствам особено гладен в бързите дни. По време на ядене дни съм гладен между храненията, но не закусвам, за да компенсирам. Това нормално ли е? Защо се случва? BTW теглото и талията ми намаляват много задоволително за първи път в живата памет!

Повечето хора не разбират, че мазнините им се носят с храна, достъпна за употреба, ако друга храна не се доставя в тялото. Така че, ако не ядете храна, тялото има щедра доставка, която чака да се поддържа. Най-дългият медицински контролиран и документиран бърз воден процес (човекът не яде и не пие никакви калории) продължава повече от 54 седмици. Това, което учи 5: 2 е, че можете да пропуснете едно или две хранения и да не умрете.

Може да огладнеете за минута-две, но то си отива. Начинът да огладнеете и да почувствате, че абсолютно трябва да ядете нещо или да умрете е да ядете въглехидрати, особено преработени въглехидрати като захар, брашно, тестени изделия и т. Н. Ето защо толкова много са мазнини - въглехидратите ви карат да гладувате, така че преяждате и напълнявате.

На моите FD не ям. Обикновено смятам, че гладът е лек и ограничен. Единственото изключение обикновено е период от около 90 минути около 20 часа на пост. Това не е толкова глад, колкото чувство, че си малко отпаднал. След това съм добре.

Когато направя 2 поредни дни, откривам, че има повече глад през втория ден, но това не е ужасен гладен шофиране. Въпреки това последния път, когато постих втори ден, нямаше много глад. В даден момент хората, които постят няколко дни, съобщават, че не чувстват глад, обикновено повече към четвъртия ден на гладуването.

На NFD откривам, че не съм гладен, докато не започна да ям, тогава може да е трудно да стигна до мястото, където се чувствам добре, сит, но не прекалено пълен без глад. Различните хора реагират по различен начин.

До Симкоелув и Дикаск. Благодаря за вашите публикации. Много кратко сте отговорили на въпросите ми. Сега с плана!