LYNNBAUM Публикации: 3 737
1/2/11 3:26 П

равномерно

Ето още един фактор, който научих. Отслабнахте отгоре надолу и спечелихте отдолу нагоре, така че докато губите, продължете и не се отказвайте. Направете тези алпинисти и стълби. Джилиан наистина се справя чудесно с някои тонер-убийци. Трябва да се съглася и със силовите тренировки. Започвам 4 седмици с личен треньор и обратно на бягащата пътека, така че ако науча нещо различно, ще ви уведомя. Ще трябва да ви кажа, че моите снежни панталони с размер 6 вече не стават, така че ще имам истински тест за това как работи цялото това PT нещо. Бях в Jazzersice, когато слязох на 118. Моето, но изглеждаше добре, но лицето ми изглеждаше малко потънало. Продължавайте така и ще работи.
Лин

CMORGAN_10 Публикации: 234
8.12.10 7:41 П

Благодаря за предложенията и информацията! Имах чувството, че не може да се направи много за контролиране на областите на отслабване. Наскоро започнах да правя 8-минутни коремни мускули и кифлички и се надявам, че това ще ми помогне да превърна част от мазнините в мускули в тези области.

МОТИВИРАН @ ПОСЛЕДНИ Мнения: 15,744
8/8/10 12:43 A

Изгарянето на мазнини е процес на цялото тяло и за съжаление не можете да направите много, за да се насочите към мястото, от което отслабвате. Енергията се доставя на мускулите чрез кръвния поток, НЕ от абсорбиране от околните мастни запаси. Специфични упражнения ще изградят съответните мускули, но няма да направят абсолютно нищо за горния слой мазнини.

Това, което можете да направите, е да продължите да намалявате общите си телесни мазнини чрез комбинация от кардио, силови тренировки за цялото тяло и наблюдение на приема.

Също така има доста доказателства, че съхраняването на мазнини в долната част на тялото (т.е. класическата форма на „круша“) е по-здравословно по отношение на сърдечни заболявания и риск от рак, отколкото съхраняването им върху торса (формата на „ябълка“).

IMOKYOUREOK SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (499)
Мнения: 38
7/7/10 10:24 П

yer, съгласете се с използването на силова тренировка за ръце, за да балансирате долната си половина.

Все още не съм опитвал това, но се предполага, че правенето на упражнения с валяк с пяна може да подобри външния вид на тонуса/текстурата в областта на бедрата и бедрата (макар че всъщност НЯМА да намали мазнините в тези зони).

Тя включва използването на тръба с висока плътност и използването на телесното тегло, за да се преобърнете, подчертавайки определени части от тялото ви. Спортистите го използват за миофасциално освобождаване. (Мисля, че обикновените хора го използват за разтягане - добре е за много неща.)

По отношение на бедрата и т.н., мисля, че трябва да се направи доста религиозно, за да се получат резултати, но изглежда възможно, ако е временно. Във Франция има лечение, наречено „ендермология“. Това е дълбок (ДЪЛБОК) масаж на тъкани, с машини с ролки, които прищипват и търкалят мазнините ви. Предполага се - временно - да разбие мастните „глобуси“, които са под/между съединителните тъкани. отново това трябва да се прави редовно. Според мен е подобен принцип.

Не, може би си струва да се включи в рутината, ако отидете на фитнес. Не може да навреди, нали?

---
редактиране: и аз съм с форма на круша. лично аз не харесвам външния вид на супер слабички отгоре и „нормални“ отдолу (което ми се е случвало в далечното минало). мисля, че на някакъв етап трябва да търсиш красотата в собственото си тяло. това не е силует, който виждаме често в медиите, особено извън Европа. просто се стремете да бъдете тонизирани. това е горещо!

Редактирано от: IMOKYOUREOK в: 7.12.2010 (22:29)

Искрови точки THATPASTRYGIRL: (0)
Фитнес минути: (3,557)
Мнения: 416
7/7/10 9:20 P

Имам същия проблем и въпреки че бих искал да отслабна само в онези области, които искам, знам, че това не е възможно. Както казаха други, добавете силови тренировки. Йога е добър начин за изграждане на дълги чисти мускули.

FANGLE Публикации: 1,821
7/7/10 8:31 P

За съжаление не можем да избираме откъде ще отслабнем. Силовите тренировки ще ви помогнат да замените мазнините с мускули и въпреки че мускулите тежат повече, те заемат по-малко място в тялото ви и ще забележите, че сантиметрите се губят.

ECLECTIC_CELT SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (18,599)
Мнения: 257
7/7/10 7:29 P

Поздравления за теглото, което вече сте загубили. За съжаление отговорът на вашите въпроси, че наистина не можете да „насочите“ конкретни области, от които да губите, тъй като тялото ви ще загуби там, където иска. Имам същия проблем като теб. Аз съм 5'2 "и започнах на 195. Сега съм до 111, но все още имам допълнителни стомаха и малко на бедрата си.

Най-добре е да се уверите, че тренирате сила, докато отслабвате. Ако изградите чиста мускулатура, докато губите мазнини, няма да е толкова вероятно да изглеждате твърде слаби в някои области. Изграждането на чиста мускулатура също ще помогне при изгарянето на калории и поддържа костите ви здрави.

Знам, че това не е това, което сте искали да чуете, но за съжаление наистина не можете да направите нищо, за да промените мястото, където тялото ви губи мазнини. Това е разочароващо!

WARMSPRINGDAY Публикации: 5 073
7/7/10 7:24 P