От Санди Шрьодер

диета

Нашият свят е изпълнен с тонове диетични съвети и необичайни подходи, които всички обещават загуба на тегло, но може да си струва да погледнете нова диета 2 дни в седмицата.

Съвсем наскоро Prevention обяви двудневна диета, която определено привлече вниманието ми. Чудех се дали работи, бих ли могъл да диета само два дни и да забравя за проблема през останалата част от седмицата? Визии за добра храна без преброяване на калории се въртяха в главата ми.

Ето какво предлага Prevention за отслабване, без изпитание ден за ден, ден за излизане.

Вдъхновението идва от група медицински изпитания във Великобритания, които Prevention потвърждават със собствено проучване. Техните изследователи установиха, че двудневният подход помага на хората да губят килограми, инчове и корема си. Те казаха, че тестовете им показват, че тази диета помага на хората да губят два пъти повече килограми, отколкото много от популярните седемдневни диети.

Ето какво се случва

В продължение на два дни в седмицата изтривате храни, за които знаете, че са вредни за вас, и следвате много бързи, лесни, нискокалорични рецепти, препоръчани от Prevention. След това през останалите пет дни можете да ядете каквото искате. С други думи, в продължение на пет дни имате любими, като пържени картофи, пица или бисквити с шоколадови чипове. Няма сложен дневен брой калории, отделно хранене или замествания, когато излизате да ядете. При тази двудневна диета се очаква безопасна загуба на тегло от 1 до 2 килограма на седмица за нормален здрав възрастен.

Друг вариант: Диетата на гладно 16-8

Наскоро публикувах блог за 16-8-часова диета на гладно, която също така позволява на хората, които се хранят, да ядат каквото си искат част от времето. Индивидът пости 16 часа, но през останалите осем часа може да яде каквото пожелае. Проучване на Университета в Илинойс установи, че хората със затлъстяване, които използват този подход на гладно, губят умерено количество тегло и понижават кръвното си налягане след 12 седмици. Участниците в групата ядат 350 калории по-малко на ден от контролната група. Осемчасовият им прозорец за хранене работеше от 10 до 18 часа. От 18ч. до 10 часа сутринта те можеха да пият само вода, черен чай или кафе или диетични газирани напитки.

Тези две усилия може да са първите от многото предстоящи диети, които ни помагат да осъзнаем по-добре какво и кога ядем, докато се научаваме как успешно да губим и поддържаме здравословно тегло.

Както винаги, винаги когато променяте диетата си, първо се консултирайте с Вашия лекар.

Последни здравни статии

Последни здравни статии за хиропрактика, болки в кръста, болки във врата, мигрена, превантивни грижи, здравословен начин на живот и др.

Вашето ръководство за по-добра връзка в социалните медии
Какво трябва да знаете за плантарния фасциит
Подаръци: Игра на Дядо Коледа в годината на коронавируса

Последни новини и преса

Последни новини, изяви в медиите и преса от нашата мрежа от 500+ клиники за хиропрактика.

Съвместната хиропрактика нарече "Франчайз с най-висок растеж" от списание "Предприемач"
Съвместната хиропрактика продължава растежа в Ноксвил
Съвместната хиропрактика отваря първо място в зимната градина

Изтеглете офертата си днес и спестете!

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Присъединете се към нашата мисия за подобряване на качеството на живот чрез рутинни и достъпни хиропрактични грижи.