Свързаната с възрастта макулна болест или AMD е придобито очно разстройство, което се среща при хора над шейсет години. Това е водещата причина за загуба на зрение в САЩ. Това очно заболяване засяга централната част на ретината, известна като макулата, и я унищожава чрез отделяне на ретината. Macula е отговорен за осигуряването на остра и ясна централна визия, необходима за четене, писане и други визуално взискателни дейности като шофиране, шевове и т.н.

помогне

Тежестта и естеството на AMD се различават при отделните хора. Мнозина изпитват някаква или пълна степен на загуба на централното зрение в едното или и двете очи. С напредването на AMD намалява способността на индивида да чете, пише, ходи или шофира безопасно, дори да разпознава лица и да изпълнява ежедневни задачи. Около 90% от пациентите с AMD имат неексудативна или суха форма на заболяването, което води до развитието на сухи, атрофични белези в областта на макулата. Тези пациенти изпитват по-бавна и постепенна загуба на зрение. Останалите 10% развиват ексудативна или мокра форма - това води до изтичане на течност под ретината, с по-голяма и бърза загуба на централното зрение.

Освен стареенето, други рискови фактори включват фамилна анамнеза, лоша диета, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, липса на физически упражнения, пушене и високо кръвно налягане.

Как можете да предотвратите AMD чрез хранене

Има проучвания, които доказват, че диетата, а не само добавките, могат да помогнат значително за предотвратяване на ВМД. Диетите с над средните нива на бета-каротин, който включва лутеин и зеаксантин, витамини С и Е и цинк, са свързани с 35% намален риск от заболяването. Освен това хранителните източници, богати на омега-3 мастни киселини, също са с висока ефективност. Включването на много зелени листни зеленчуци заедно с риба е силно препоръчително за предотвратяване на AMD.

Нека разгледаме някои източници на храна, за да получим необходимите хранителни вещества:

  • Зеленчуци и плодове с каротеноиди (бета-каротин, лутеин, зеаксантин) и витамин С: Броколи, праскови, къдраво зеле, кайсии, тиквено цвете, моркови, манго, чушки, мандарини, пъпеш, авокадо, спанак, грейпфрут, боровинки, зелен грах, медена роса, яки.
  • Храни с високо съдържание на витамин Е: Тофу, бадеми, ядки от слънчогледово семе, подсилено соево мляко, фъстъци, ряпа, консервирани доматени продукти, масло от пшенични зародиши, слънчогледово масло, подсилени зърнени храни
  • Храни, които осигуряват цинк: Пълнозърнести и елдови брашна, агнешко месо, подсилени зърнени храни, птиче месо от тъмно месо, Аляскински кралски раци, свинско месо, тиквени семки, постно говеждо месо, сушен боб, булгур
  • Риби с високо съдържание на омега-3 мастни киселини: Сьомга, риба тон албакор, скумрия, сардини, езерна пъстърва, херинга

Забавяне на прогресията на AMD

Въпреки че повечето хранителни добавки не могат напълно да предотвратят AMD, те определено могат да забавят развитието му при тези, които вече страдат от болестта. Известно е, че високите нива на витамини С и Е, бета-каротин, цинк и мед от добавки намаляват риска от прогресия до напреднала ВМД с 25% след 5 години. Ефектът се запазва още 5 години проследяване след проучването.

Неща за правене

Спазвайте диета, която осигурява каротеноиди като бета-каротин, лутеин и зеаксантин, витамини С и Е, цинк и омега-3 мастни киселини. Не само ще подобри здравето ви, но и ще помогне за предотвратяване на AMD. Ако имате фамилна анамнеза за AMD, консултирайте се с лекарите си относно добавките, от които се нуждаете. Направете необходимите промени в начина на живот - откажете се от пушенето, спортувайте редовно, поддържайте нивото на кръвното си налягане и холестерола на приемливи нива.

Ако някой на възраст над 60 години във вашето семейство страда от проблеми със зрението, незабавно го проверете в InSight Vision Center. Уверете се, че спазват правилната диета и ядат питателна храна, за да предотвратят ВМД или да намалят скоростта на нейното прогресиране.