напускате

„Искам да отслабна, но просто нямам мотивация.“

Не си сам. Две трети от членовете на фитнес са без мотивация и се появяват само през първите четири седмици на януари.

Можете ли да си представите да се абонирате за Netflix и да не гледате нито едно предаване след 1 февруари?

Защо сме толкова мотивирани да гледаме следващия епизод на GLOW и се страхуваме да правим здравословна вечеря? Част ли е от това, което сме?

Нарича се вашата мотивационна личност ™. И това е нещо, което можете да откриете от уюта на дивана си.

Всяка Личност има способността да се мотивира. Всички ние можем да научим уменията, необходими за поддържане на форма и увереност, когато се погледнем в огледалото, стъпим на плажа или просто си хвърлим чифт дънки. Необходимо е само разбиране на вашата мотивационна личност, малко поведенчески науки и малко практика.

Нека да проучим как.

Съдържание

Учителят ви в детската градина ви излъга

Когато пораснах, учителката ми в детската градина сподели с мен „Златното правило“. Сигурен съм, че сте го чували някъде: „Отнасяйте се с другите така, както искате да се отнасят с вас“. Тази брилянтна концепция взриви мъничкия ми 6-годишен ум. И през следващите 25 години мислех, че това е правило за край на личните отношения.

Бях впечатлително малко момче. Как иначе можех да бъда убеден да нося онзи смачкан кадифен пуловер?

Но тогава навърших 31 години.

Посещавах семинар за обучение по лидерство и извън лявото поле инструкторът възкликна:

„Богохулство!“, Отговори ми мозъкът на детската градина. Сигурно е била отгледана от глутница диви росомахи; всеки знае, че Златното правило е правилно. И тъкмо когато щях да я настроя, тя последва с някаква мъдрост, която промени целия ми живот.

„Защо Златното правило греши?“ тя позира. „Защото трябва да се отнасяш към другите така, както ТЕ искат да бъдат третирани. Не както ТИ искаш да се лекуваш. ”

Тази малка дума променя цялата ви перспектива, нали? Със сигурност го направи за мен.

Всички сме различни. Всички ние имаме разнообразен произход, стилове на обучение, чувства, страхове и надежди. Всички искаме да се отнасяме към нас по свой уникален начин.

Може би сте го направили погрешно?

Може да саботирате шансовете си да намерите своя 6-пакет, ако прилагате логиката на Златното правило за отслабване,

Да приемем, че сте се регистрирали за най-новата фитнес мода (колоездене, лагери за тренировки, 21-дневен - каквото и да е), мислейки, че ще получите най-добри резултати. Искам да кажа, че всички тези секси снимки преди и след това трябва да означават, че всеки трябва да се оправи.

Тренировките може да са твърде интензивни.

Графикът може да не е достатъчно гъвкав.

Може да няма разнообразие.

Това е програма, предназначена за някой друг. С други думи, обучителите са объркали Златното правило и не се отнасят към вас как искате да се отнасяте с вас.

Въведете мотивационна личност

Точно затова създадохме Мотивационната личност. Това е оценка на личността, но вместо да научите кой Кардашиян най-много ви харесва, тя ви помага да разберете мотивационните си сили и борби.

Той коригира Златното правило, като обяснява как искате да се отнасяте с вас.

Харесвате ли последователност?

Мотивирани ли сте от награди и признание?

Нуждаете ли се от време на време почивки за презареждане?

Разчитате ли на самоконтрол?

Не забравяйте, че всички ние сме уникални. Някои хора никога не пропускат тренировка, защото се страхуват да изглеждат зле в бикините си през пролетната ваканция. Други започват и спират постоянно, защото светът изглежда е срещу тях. И все пак други имат на пръв поглед свръхчовешката сила да отказват тарталети с червено кадифе и крема сирене, защото обичат да привикват самоконтрола.

Има 4 основни личности с няколко вариации: Дисциплиниран изпълнител, Убеден ученик, Частичен перфекционист и Самоконтролиран зрител.

Коя мотивационна личност ™ сте? (Аз съм частичен перфекционист +2)

Мотивационните личности се коренят в поведенческите науки и психологията - те имат реално приложение. Науката без личност обаче е като скучна лекция по физика в колежа. Предпочитаме подхода на Бил Най.

Ето защо всяка мотивационна личност има достоен за социални медии аватар (както от мъжки, така и от женски пол), забавно описание и полезни указатели. Те дори очертават вашата „суперсила“. Вродена черта, която може да ви помогне да преминете през почти всяко предизвикателство за отслабване (или спийдбумп).

Наука и забавление. Частичен перфекционист, изпращащ нелепи GIF файлове

Постигнете своите 90%

Нека завършим, като поставим нещата в перспектива. Може да сте чували някаква версия на поговорката:

„Фитнесът е 90% мотивация и 10% обучение“

И все пак всичко, което изглежда правим, е да се съсредоточим върху най-новата тренировка, диета за бързо оправяне или фитнес тракер (има ли някой друг чекмедже, пълно с Fitbits?) - 10%.

Ами ако започнем да фокусираме 90% от предизвикателството? МОТИВАЦИЯ.

Ако откриете своята мотивационна личност, бихте ли намерили подходящото хранене, тренировка или начин на живот? Бихте ли могли да отслабнете и да спечелите мотивация да го спрете завинаги?

Със сигурност си заслужава изстрел.

Защото да се чувстваме щастливи в собствената си кожа може би е най-добрата форма на мотивация, която съществува.