Много хронични заболявания се причиняват от ключово рисково поведение. Правейки здравословен избор, можете да намалите вероятността да получите хронично заболяване и да подобрите качеството си на живот.

можете

Спирането на тютюнопушенето (или никога започването му) намалява риска от сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, рак, диабет тип 2 и белодробни заболявания, както и преждевременна смърт - дори за дългогодишни пушачи. Направете първата стъпка и се обадете на 1-800-QUIT-NOW за БЕЗПЛАТНА поддръжка.

Храненето здравословно помага за предотвратяване, забавяне и управление на сърдечни заболявания, диабет тип 2 и други хронични заболявания. Балансираната диета от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти е важна на всяка възраст. Ако сте с наднормено тегло, загубата дори от 5% до 7% от телесното ви тегло може да помогне за предотвратяване или забавяне на диабет тип 2.

Редовната физическа активност може да ви помогне да предотвратите, забавите или управлявате хронични заболявания. Стремете се към умерена физическа активност (като бързо ходене или градинарство) за поне 150 минути седмично.

С течение на времето прекомерното пиене може да доведе до високо кръвно налягане, различни видове рак, сърдечни заболявания, инсулт и чернодробни заболявания. Като не пиете твърде много, можете да намалите тези рискове за здравето.