повлияят

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се завръща и поражда загриженост сред лекарите и диетолозите в медицинските центрове в окръг Съфолк, Ню Йорк, включително медицинския център Peconic Bay. Според ново изследване на екип от учени, ръководен от Ричард Аганс, от Катедрата по биохимия и молекулярна биология на Държавния университет на Райт, диетите с ниско съдържание на въглехидрати и без въглехидрати могат да нарушат баланса на микробите в храносмилателния тракт. Продължавайте да четете, за да научите повече за поддържането на баланса в тялото си, като същевременно популяризирате здравословни хранителни навици.

Нисковъглехидратната мания

Преди десетилетие диетата на Аткинс беше най-популярната диета в индустрията за отслабване. Тази прищявка избледнява и излиза от популярност през годините, но поради възраждането на диетата с ниско съдържание на въглехидрати през последните две години е спечелила значително количество. Кетогенната или кето диета е най-новият план с ниско съдържание на въглехидрати, който е почти идентичен с диетата на Аткинс. Кето диетата насърчава участниците да намалят приема на въглехидрати до по-малко от 20 грама на ден. Това е еквивалент на половин багел, едно парче препечен хляб, 10 крутони или 1 унция пълнозърнести тестени изделия. Подобно на Аткинс, Кето също насърчава повишената консумация на висококачествени мазнини и протеини като сьомга, органично говеждо месо, бадеми и зехтин.

Въглехидрати и чревна флора

Въпреки че има някои ползи от намаляването на дневния прием на въглехидрати, драстичното намаляване или премахване на въглехидратите като цяло може да наруши микробиотата в храносмилателната система. Вътре в храносмилателния тракт има множество микроби и бактерии, които помагат за разграждането на храната за усвояване. Някои от тези бактерии са специално създадени за разграждане на въглехидратите. Когато намалите приема на въглехидрати, тези бактерии по същество гладуват и балансът на микробите се нарушава. Ако имате измамен ден и изядете цялата тази франзела на закуска, има шанс да се чувствате муден през останалата част от деня, защото тялото ви просто няма средства за обработка на въглехидрати, както някога. Когато тялото ви не може да преработи въглехидратите бързо и ефективно, нивата на инсулин също се изхвърлят от равновесие. За хората, които вече имат проблеми с инсулина, това може да причини драстичен спад в нивата на кръвната захар, както и сериозни здравословни усложнения.

Поддържане на баланса

Както казва старата поговорка, „всички добри неща в умерени количества.“ Ниският до умерен прием на въглехидрати обикновено се счита за здравословен, но препоръчителният прием може да се различава в зависимост от нивото на физическо натоварване и всички съществуващи медицински състояния. Както винаги, преди да започнете каквато и да е диета или план за упражнения, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Докато диетите с ниско съдържание на въглехидрати са помогнали на много хора да отслабнат, не бива да се впускате веднага в план като Кето. Аклиматизирайте тялото си до новите нива на прием бавно, в продължение на няколко седмици, или бихте могли да извадите чревната флора и нивата на инсулин извън баланса. За да създадете план за тренировка и диета, който да отговаря на вашия тип тяло и целите за отслабване, насрочете посещение с Вашия лекар в Медицинския център Peconic Bay, местния център за медицинска помощ в окръг Съфолк, Ню Йорк.