от The GUT Ninja

14 ноември 2019 г.

използвайки

Страдаш ли с ревматоиден артрит? болки в ставите? или винаги боли? Похарчили ли сте хиляди долари за добавки, трикове, с минимални резултати. Намирате ли се в RA Flare Up и не сте сигурни какво да правите. Бях там и знам, че е гадно. F inish тази статия, и ще намерите стратегии, които са работили за хора като теб. Няма магически куршуми. Вместо това ще споделя няколко практически стратегии, които са върнали живота на хората. Никога не е имало толкова много възможности и препоръки на хора, които обръщат своите автоимунни състояния. Не се притеснявайте, че имате това!

Моят опит с ревматоиден артрит (RA)

Какво е ревматоиден артрит (RA)

RA е автоимунно състояние, при което тялото (имунната система) атакува тъканта в ставите. Той засяга ръцете и краката, но може да засегне всяка става в тялото. Счита се за дългосрочно дегенеративно състояние. Типичните симптоми са: подуване, скованост, зачервяване, парене, треска и умора.

  • относно 1,5 милиона души в САЩ страдат от RA + и 300 000 канадци +
  • RA обикновено започва между 30-60 години при мъжете
  • 3 пъти повече жени страдат от RA в сравнение с мъжете
  • Повишени шансове за получаване на RA, ако имате член на семейството, който също страда от него

Основни основни причини за ревматоиден артрит

Възможно е да няма едно конкретно нещо, което да причинява това състояние. С това казано определено имаме няколко силни претенденти като:

  • Глутен (Възпалителна храна и допринася за пропускане на червата)
  • Инфекции (дисбиоза и кандида)
  • Мухъл или микотоксини (могат да наранят стомашно-чревния тракт +)
  • Синдром на спукан черва
  • Излишък на въглехидрати
  • Лектини +

Как да излекуваме ревматоиден артрит: Естествено и постоянно

За всички интензивни цели няма да използваме лек дума. Вместо това ще се съсредоточим върху обръщането на това автоимунно състояние, използвайки стратегии, които са работили за други. Може да няма лечение, но ако успеете да постигнете дългосрочна ремисия, кой се интересува какъв етикет се използва. Много от основните причини за RA са свързани с причиняването или допринасянето за Leaky Gut. Всяка промяна в начина на живот, която работи за излекуване на Leaky Gut, ще доведе до по-малко симптоми на RA. Ако търсите постоянно решение, бъдете готови да поемете ангажимент за постигане на целта си.

Връзката: Здраве на червата и RA болка в ставите

Ревматоидният артрит е автоимунно състояние. Има силна корелация между здравето на червата и автоимунните симптоми. Вероятно сте чували за състояние, наречено Leaky Gut Syndrome.

Какво е синдром на пропусклива черва

Това е, когато стената на червата (подплата на червата) става пропусклива с дупки. Ролята на чревната стена е да действа като охрана между това, което ядете, и имунната ви система. Ако в червата има теч, хранителните частици и други протеини се изплъзват в кръвта. Имунната система вижда тези протеини като чужди нашественици. Така че той алармира и изпраща войските да атакуват. Този отговор не може да направи разлика между вашата тъкан и чуждата тъкан. Така че атакува и двамата като при автоимунно заболяване.

Чести симптоми на течове в червата:

  • Излишно възпаление (възпалителни състояния)
  • Алергии
  • Мозъчна мъгла, ADHD
  • Депресия и безпокойство
  • Проблеми с кожата
  • Проблеми със ставите
  • Проблеми с червата и храносмилането

Излекувайте пропускливото си черво и излекувайте артрита си

Чревната дисбиоза е предшественик на синдром на Leaky Gut и е свързана с RA +. Изследванията започват да подкрепят идеята, че появата на автоимунитет е свързана със стомашно-чревния тракт и състава на микробиома. По същество нашите чревни бактерии контролират имунната ни система + независимо дали пряко или косвено. В предишна статия заявих Автоимунната болест и Leaky Gut са един и същ процес . Независимо от това какво автоимунно състояние имате, те са взаимосвързани. Открих, ако червата ми са изключени, значи и ставите ми, екземата избухна, има очни плувки, студени ръце и крака (Raynauds) и други. Проявата на симптомите може да бъде различна в зависимост от тежестта на течащите ми черва и дисбиоза. Така че, ако търсите да обърнете RA, тогава заздравяването на течащи черва трябва да бъде основният ви фокус. Докато лекувате червата, ще видите как вашият RA и други автоимунни проблеми отшумяват. Това не трябва да е сложно : излекувайте червата си и преодолейте ревматоидния артрит .

Роля на диетата при ревматоиден артрит: Има ли значение храната

По време на моята диагноза лекарите казаха, че няма значение какво ям. Мисля, че сме изминали дълъг път за повече от 12 години: здравият разум и науката преобладават. Знам, че е объркващо с дезинформацията и твърде много избори. Ще комбинираме науката с анекдотични преживявания. Можем да започнем, като разгледаме храните и факторите, които влияят негативно на RA.

RA Trigger храни и фактори:

  • Диетични лектини +
  • Глутен +
  • Захар +
  • Затлъстяването е свързано с RA +
  • 2/3 от хората с РА са със затлъстяване или с наднормено тегло +

Коя е най-добрата диета при ревматоиден артрит

Ние знаем някои от основните задействащи фактори, причини и фактори, за да можем да реверсираме основното решение. Започвайки с диета, можем да намерим подход, който премахва глутена, захарта и лектините. най-добрата диета за RA е всяка диета, която работи за коригиране на дисбиозата и за лечение на синдром на Leaky Gut. Най-успешните RA диети, които съм виждал, са с ниско съдържание на въглехидрати в природата.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати за RA

Доказано е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати осигуряват облекчение от артрит +. Нека помислим също така, че някои от основните задействащи фактори и причини за RA симптоми са богатите на въглехидрати и преработени храни. Твърде много захар може да увеличи нивата на пикочна киселина, което може да предизвика възпаление и инсулинова резистентност. Тези фактори допринасят за затлъстяването и синдром на пропускливост в червата + и двата фактора при ревматоиден артрит. Долен ред: Диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят за намаляване на възпалението и естествено излекуване на автоимунни състояния като RA. Няма да разглеждам всяка опция, но ето няколко от тях.

Успешни опции с ниско съдържание на въглехидрати за RA:

  • Месоядна диета
  • Кетогенна диета
  • Уестън Принципи на цените
  • GAPS
  • PALEO & Primal
  • SCD

Съществуват различни подходи с ниско съдържание на въглехидрати, но моите лични фаворити са Месоядно и кето. Харесвам ги, защото са лесни и лесни за следване. Опитах твърде много диети, за да преброя. Тези са най-ефективните и най-лесните за включване във вашия начин на живот.

Какво е кето (кетогенна диета)

Кетогенната диета е диетичен подход с ниско съдържание на въглехидрати (LCHF). Типичната кето диета е тази, при която въглехидратите са ограничени до 30-50 грама на ден. Това е диета с високо съдържание на мазнини и 75% от дневните калории, идващи от FAT. Намаляването на въглехидратите поставя тялото ви в състояние на хранителна кетоза. Това е, когато тялото ви метаболизира мазнините вместо глюкозата за енергия. Този процес се случва в черния дроб, тъй като мазнините се разграждат до кетони. Нормалните съотношения на макроелементи за кетогенна диета са както следва:

  • 75% мазнини
  • 20% протеин
  • 5% въглехидрати

Тези числа могат да бъдат коригирани леко и все пак да се считат за кетогенна диета. Кетозата се контролира от липсата на въглехидрати. Без значение колко сложни хора правят този процес да изглежда.

Защо кето диета за ревматоиден артрит

Кето диетата е страхотно средство за управление на симптомите на RA с диета. Ето няколко причини, поради които тази диета е толкова успешна при обръщане на RA:

  • Подобрява метаболитните и възпалителни маркери (CRP) +
  • Намалява възпалението
  • Подобрява инсулиновата резистентност
  • Намалява затлъстяването (тъй като насърчава разграждането на излишните мазнини)

Наслаждавам се на кето диетата, но вярвам, че първоначално има по-добър вариант за лечение на RA. Този диетичен подход е известен като месоядна диета. Харесвам Carnivore, защото е основен и премахва от диетата известни виновници като лектини, нощници, ядки и ядкови продукти.

Месоядна диета: Какво е това

Това е пълноценна диета, базирана на животни, където ядете месо, яйца и други храни, получени от животни. Диетата се нарича още „Нулевата въглехидратна диета“, тъй като е с изключително ниско съдържание на въглехидрати. Поради ниските количества въглехидрати вие също получите всички предимства на кетогенната диета. Подходът Carnivore е любимото ми начално място, за да обърна автоимунните проблеми. Лесно е да проследите и засищате глада си. Мазнините са жизненоважни за да се чувствате доволни по време на хранене. Не ми вярвайте, опитвам се да ям любимите ви въглехидрати без мазнини и ще откриете, че те са скучни и незадоволителни. Ето защо хранителната индустрия свързва повечето храни с масла и допълнителни мазнини. Жадуваме за мазнини така че ние ядем тези преработени въглехидрати, за да натрупаме повече мазнини. В естествените пълноценни храни, високо съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини не съществуват заедно. Звучи налудничаво, но иди го потърси. Ще откриете, че повечето храни са или с високо съдържание на мазнини, или с високо съдържание на въглехидрати, но не и двете. Само майчиното мляко има и двете, защото основната му цел е да ви накара да растете бързо.

Може ли диетата за месоядни да лекува ревматоиден артрит

Диетата на месоядните е един от най-добрите подходи за естествено излекуване или лечение на артрит. Табу е да се казва думата лек, но по дефиниция лечение означава: за облекчаване на симптомите от заболяване или състояние. Опитайте се да не се забърквате в ирационалната терминология. Месоядът върши чудесна работа за облекчаване на симптомите на RA. Знам, че основната ви цел е да се отървете от болката и да се върнете към насладата от живота.

Какво предизвиква появата на ревматоиден артрит:

Не е известно с определени точни фактори, които водят до избухване на RA. Но можем да покажем някои от храните и факторите, които допринасят за тези обостряния, като:

  • Голям товар на въглехидрати
  • Излишък от глутен +
  • Излишната захар +
  • Бира
  • Млечни
  • Стресът и притеснението са свързани с RA +

Според моя опит обострянията на RA са пряко свързани със състоянието на червата. Когато червата са военна зона (известна още като пълна дисбиоза) или течове, автоимунните симптоми ще бъдат активни. Нещата, споменати по-горе, насърчават възпалението. Те причиняват избухване на повечето автоимунни състояния.

Най-добрите храни за ревматоиден артрит

Това са едни от най-хранителните и здравословни храни, които можете да консумирате. Те също така просто са с ниско съдържание на въглехидрати.

  • Месо
  • Яйца
  • Риба
  • Здравословни мазнини (зехтин, масло от авокадо, гхи, масло, свинска мас и лой)
  • Авокадо
  • Зелени зеленчуци (ако можете да ги консумирате без болка или проблеми, това зависи от състоянието на червата)

Как да спрем изблиците на артрит: Какво помага

Като начало можем да спрем да консумираме нещата, които отключват симптомите на RA и да включим най-добрите храни за RA. Това включва приемане на диета с ниско съдържание на въглехидрати, като любимите ми са Carnivore, последвани от Keto. Повечето симптоми на RA се причиняват от нещата, които се случват в тялото (INPUT). Ако успеем да намалим навлизането на токсините, ще намалим симптомите. Друг страхотен инструмент е използването на рутинно гладуване (IF) като 16: 8 . Това означава, че бихте спрели да ядете след 20:00, да заспите, да пропуснете закуската и да ядете първото си хранене в 12:00. Можете да консумирате 1-2 кафета със стевия или подсладител и малко сметана, ако го толерирате. Целта е да се намалят нещата, които влизат, за да може тялото ви да се съсредоточи върху изцелението и по-малко време за реакция. Правих периодично гладуване за 6+ години и не беше нищо по-малко страхотно. В началото на лечебното си пътуване забелязах, че ако не ям, имах минимални симптоми. Това беше момент от Аха, когато знаех какво влагаме в телата си, влияе пряко върху телата ни.

В неверие: пълноценната диета с животни може да промени живота ви?

Знам откъде идваш. Преминах от вегански експеримент, който ме доведе до Кето, след това до Месоядно. С много опити и грешки станах интуитивен ядец. Този, който знае как храните влияят на тялото ми. Простата тайна за хранене интуитивно е да започнете просто и бавно напредък. Това означава да започнете с 1-2 храни, докато се почувствате минимални до никакви симптоми. След като сте в този момент, можете да добавите 1 храна на седмица или две и да видите как се чувствате. Ще започнете да забелязвате живо как всяко добавяне ви кара да се чувствате. Използването на този подход е по-лесно, отколкото да правите 10-15 храни и да познаете коя от тях ви създава проблеми. Колкото по-близо оставам с месоядните, толкова по-добре се чувствам. Повече енергия, по-добро представяне, слаба физика, когнитивна яснота и минимално до нулево възпаление.

Пълно разкриване : Обичам да ям нездравословна храна и въглехидрати! Независимо дали са плодове, чипс, бисквитки, ябълкови пайове, тестени изделия, кифлички, на ваше име. Но знам, че няма сравнение с това как се чувствам да ям тези храни и да се храня с по-първична диета като Carnivore или Keto. Целта е да поддържате диета, която ви позволява да се чувствате страхотно. Стратегически използването на няколко структурирани мамини ястия, след като сте установили, ще ви задържи в зоната. Повечето хора се провалят с диетични подходи, защото преминават от една крайност в друга. Те се отказват от всяка храна за удоволствие, докато накрая щракнат и паднат от фургона, известен още като йо-йо диета. Спомнете си приятеля си, който се смили, за да изглежда страхотно, само за да се окаже, че изглежда като вана с глюка година по-късно. Виновен съм за това няколко пъти в живота си.

LIFESTYLE е ключът към победата над вашия ревматоиден артрит

Знам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Повечето от нас знаят какво трябва да направят, но трудно се отдават на нещата в дългосрочен план. Ключът към преодоляването на RA ви е възприемането на здравословни навици, които в крайна сметка стават част от начина ви на живот. Шансовете са, че ще паднете от вагона няколко пъти, но кой го е грижа, върнете се и продължете. Бъдете добре с малките неуспехи, знаейки, че те са част от процеса. Преди да се усетите, тези навици ще бъдат залегнали във вашата рутина. Няколко здравословни навика могат напълно да променят живота ви.

Животът ми се промени, когато поех лична отговорност за здравето си. Не мога да сменя гените си или по-добре да кажа генетичната си податливост. Но мога да повлияя как гените ми се изразяват, като контролирам какво влиза в тялото ми (хранителни вещества и токсини). Мога да правя повече от нещата, които насърчават здравето и по-малко неща, които насърчават болестта. за щастие за мен този подход работи страхотно и се радвам на страхотно здраве повече от десетилетие.

Вярвам страстно, че можете да преодолеете своя ревматоиден артрит. В момента може да сте на грубо място, но това е само временно. Виждал съм как много други си възвръщат живота от автоимунни състояния, вие също! Вашето тяло знае как да лекува, вградено. Вашето тяло е чудесна машина за самолечение и саморегулиране. Премахнете токсините, дайте му хранителни вещества и оставете тялото да направи своето.

Ще се справиш!

Също, ако опитате Carnivore или Keto и има значение, моля кажете ми за вашия опит. Чувствайте се свободни да се свържете по всяко време.