Отслабването или поддържането на тегло е един от идеалните начини за по-здравословен живот. Повечето хора обаче имат нагласата, че отслабването е трудно и почти невъзможно. Някои хора смятат, че това изисква много усилия, за да се поддържа здравословно тегло.

добавки

Има няколко метода за отслабване. Те включват спазване на редовни упражнения, спазване на строг хранителен навик, включително приемане на диети с ограничени калории, но друго евтин вариант да отслабнете е чрез използването на хранителни добавки като Глюкоманан.

Какво е глюкоманан?

Глюкомананът е водоразтворимо диетично влакно, което се извлича от много източници като Лили, Орхидея, Червено дърво, Суйзен, Рами и Източен бял бор, но най-често срещаният източник се получава от корена на растението коняк, известно още като слон ямс който произхожда от Югоизточна Азия.

По-рано е бил използван в билкови и традиционни лекарствени продукти и има способността да абсорбира вода и най-високия вискозитет в сравнение с всички диетични фибри.

Малко количество може да превърне глюкоманан в гел в чаша вода. Глюкомананът се произвежда главно на прах, капсули и таблетки. Освен това се произвежда като храни като юфка и гелове.

Поради своята ефективност, като помага на хората да намалят съдържанието на мазнини в тялото си до състояние, при което това не вреди на здравето на индивида, Glucomannan се превърна в предпочитан източник за намаляване на теглото.

Как се произвежда глюкоманан

По принцип, глюкомананът се произвежда в тези три основни стъпки:

  • - Първо, суха коренна коняк се смила на брашно.
  • - След това брашното се преработва в желе от коняк.
  • - Глюкомананът се получава при по-нататъшно пречистване на желето Konjac.

Ролята на глюкоманан в отслабването

В случай, че се чудите как Глюкомананът помага при отслабване, разгледайте следните точки. Ползите от глюкоманан в подпомагането за намаляване на теглото действат;

Насърчаване на ситост

  • Една важна полза от глюкоманан абсорбира водата и се разширява в стомаха, като по този начин ви кара да се чувствате сити и тъй като се приема преди ядене, няма да ви се яде много и ще продължите по-дълго между храненията и няма да копнеете отново за храна.

Абсорбция на мазнини, захар и въглехидрати

  • Когато Глюкоманан се приема преди хранене, той блокира мазнините, захарта и въглехидратите в червата, като го абсорбира от храните, като по този начин пречи на тялото да ги усвои.

  • Той блокира въглехидратите и помага да се регулират нивата на кръвната захар и да се избегне влиянието на нишестето и захарите върху нивото на кръвната захар в организма.

  • Вътре в червата, Glucomannan се превръща в гел, който абсорбира мазнини и отломки в дебелото черво и внимателно го изтласква от храносмилателната система.

Екскреция на холестерол

  • Глюкомананът причинява загуба на тегло, като подпомага функцията на черния дроб, което включва превръщане на холестерола в жлъчни киселини и понижаване на холестерола, което подобрява общата ефективност на всички метаболитни процеси.

Други ползи за здравето на глюкоманан

Освен загуба на тегло, други ползи за здравето на Glucomannan включват; понижаване на холестерола, контрол на нивата на кръвната захар, намаляване на възпалението, защита на кожата от ултравиолетови (UV) лъчения, предотвратяване на запек, насърчаване на антиоксидантната активност, той също има потенциал за намаляване на стареенето.

Как действа глюкомананът

  • - Отнема място в стомаха, това ви кара да се чувствате сити и следователно ядете по-малко.
  • - Друга полза от глюкоманан е, че намалява количеството на хормона на глада, наречен грелин (хормонът, който стимулира апетита).
  • - Намалява усвояването на хранителни вещества, което причинява наддаване на тегло; хранителни вещества като протеини, мазнини и захари.
  • - Глюкомананът премахва жлъчните киселини.
  • - Той насърчава растежа на добри бактерии в червата.

Дозировка - Колко трябва да приемате

Глюкомананът абсорбира 50 пъти теглото си, когато се смесва с вода. Следователно препоръчителната доза е по-ниска в сравнение с други добавки с фибри.

Препоръчва се доза от 1 грам, 3 пъти на ден, за да бъде достатъчна за отслабване. Добавките с глюкоманан трябва винаги да се приемат преди хранене, за да се постигнат ефективни резултати при отслабване. Обикновено се препоръчва да се приема от 15 минути до 1 час преди хранене.

Pure Food’s Supplements Управление на теглото съдържа глюкоманан (получен от коняк корен), който предлага предимствата на глюкоманан. Полезният ефект се получава при дневен прием от 3g в три дози по 1g с 1-2 чаши вода преди хранене.

Поради високата си абсорбционна способност, добавката глюкоманан не трябва да се приема с други лекарства. Обикновено глюкоманан трябва да се приема около 1-2 часа след приема на други лекарства.

Глюкоманан странични ефекти

Глюкомананът обикновено се счита за безопасен за консумация. Ако обаче се разшири, преди да достигне стомаха, това може да причини задушаване в гърлото или хранопровода. За да се избегне това, Glucomannan трябва да се приема с много вода, за да се предотврати задавяне.

Други нежелани реакции включват подуване на корема, метеоризъм, меки изпражнения или диария, но тези негативни ефекти не са чести.