В този член

В този член

В този член

Независимо дали сте дългогодишен пушач или просто сте възприели навика, направете услуга на сърцето си и се сбогувайте с тютюна. Що се отнася до вашия тикер, никога не е късно да се откажете. Тялото ви започва да се лекува веднага щом изпушите последната си цигара.

помага

Има много причини, поради които сърцето ви ще ви благодари, че не сте светнали. Всеки път, когато вдишвате цигарен дим, пулсът и кръвното Ви налягане временно се покачват. Това поставя допълнителен стрес върху вашия тикер и го принуждава да работи по-усилено.

С течение на времето пушенето ви вреди и по други начини. То:

  • Запушва артериите ви
  • Повишава съсирването
  • Напълва дробовете ви с катран
  • Уплътнява кръвта ви
  • Отслабва костите ви
  • Увеличава възпалението
  • Отслабва вашата имунна система

Откажете се от пушенето сега и ще видите бързи резултати. Само 20 минути след като спрете, кръвното Ви налягане и сърдечната честота намаляват. След 2 до 3 седмици притока на кръв започва да се подобрява.

Вашите шансове за сърдечни заболявания също ще намалят. След една година без цигари имаш наполовина по-малък шанс да го получиш, както когато пушеше. След 5 години това е приблизително същото като някой, който никога не свети.

Как пушенето боли сърцето ти

Химикалите в цигарите увреждат сърцето ви по много начини.

Има въглероден окис, отровен газ, който влиза в белите дробове и след това в кръвта. Той краде кислород от червените кръвни клетки, така че по-малко от него попада в органите и тъканите. Това също прави стените на артериите ви твърди и сковани, което може да ви постави на пътя към инфаркт.

Не забравяйте никотина, пристрастяващ химикал както в тютюна, така и в електронните цигари. Това прави кръвоносните Ви съдове стеснени. Той също така вдига кръвното Ви налягане и сърдечната честота. Сърцето ви трябва да помпа по-силно и по-бързо от нормалното.

Пушенето също причинява химически промени в тялото ви. Клетките в кръвта ви, наречени тромбоцити, се слепват, когато реагират с токсични цигарени съставки. Това прави кръвта ви по-плътна и по-лепкава. За сърцето ви става по-трудно да го прокара през кръвоносните съдове.

Вашите нива на холестерол също се изтласкват. Цигареният дим повишава нивата на LDL или "лошия" холестерол и на мазнините в кръвта, наречени триглицериди. Това води до натрупване на восъчна плака във вашите артерии. В същото време понижава HDL или „добрия“ холестерол - този, който предотвратява образуването на плака.

Продължава

Когато кръвното Ви налягане е високо, както е докато пушите, артериите се разтягат и белези. Лигавицата им се поврежда, което позволява на плаката да расте и да се комбинира с лепкави кръвни клетки. Всичко това повишава риска от образуване на кръвни съсиреци, които могат да блокират притока на кръв към сърцето или други органи. Това може да причини инфаркти или инсулти.

Пушенето уврежда белите ви дробове и затруднява дишането. Това може да ви попречи да упражнявате толкова, колкото трябва. Трябва да получавате около 150 минути физическа активност всяка седмица, за да я поддържате във форма и здрава.

Извлечете предимствата на живота без тютюнев дим

За щастие по-голямата част от вредата, която нанася тютюнът на вас, е обратима. Когато напуснете, рискът от образуване на кръвни съсиреци намалява. Вашият "лош" холестерол ще намалее, а вашият "добър" холестерол ще се повиши. Това ще помогне да се забави натрупването на нови отлагания на плаки.

В рамките на 2 седмици може да забележите, че е по-лесно да се упражнявате, без да се чувствате задъхани. През следващите няколко месеца отново ще можете да дишате дълбоко. Вашата хакерска кашлица също трябва да изчезне.

Не се притеснявайте, ако в началото качите няколко килограма. Много хора сменят храната с тютюнопушенето, когато за първи път се откажат. След малко вие и вашето тяло ще свикнете с живот без тютюнев дим. Когато се упражнявате повече и подобрите диетата си, ще контролирате теглото си.

Ако имате сърдечно заболяване, не е късно да направите разлика. Ако се откажете от цигарите след инфаркт, можете да намалите риска да получите втори наполовина. Прекратяването след байпасна операция може да поддържа артериите ви здрави и да помогне за предотвратяване на допълнителни запушвания и заболявания.

Когато напуснете, вие също така ще предпазите приятелите и семейството си от рисковете за здравето от пасивното пушене.

Говорете с Вашия лекар, за да получите предложения как да прекратите навика си за тютюн. Те също могат да ви свържат с програми, които предлагат съвети и подкрепа.

Източници

Американска сърдечна асоциация.

Национален институт за сърце, бял дроб и кръв.

CDC: "Как тютюневият дим причинява заболяване. Какво означава за вас."

Той, Б. Списание за клетъчна биохимия, Ноември 2013 г.

SmokeFree.gov: „18 начина, по които тютюнопушенето влияе на вашето здраве.“

Световна здравна организация: „Информационен лист за ползите за здравето от спирането на тютюнопушенето“.

CDC: „Ефекти върху здравето от пушенето на цигари“.