самотата

4 май 2018 г. - „Парадоксът на социалните медии“: Поп психолозите са измислили термина, за да опишат как социалните медии са ни позволили да станем по-свързани с други хора, отколкото по всяко време в историята - и въпреки това много американци съобщават, че се чувстват по-самотни и изолирани от всякога.

Ново проучване, проведено този месец, хвърли в центъра на вниманието нововъзникващия проблем с общественото здраве, което предполага, че Facebook и други базирани в мрежата общности - както и други неща в съвременния живот - повишават нивата на самота, които подкопават психическото и физическото състояние на нацията здраве.

Проучването, проведено от здравната застраховател Cigna, установи широко разпространена самота, като почти половината от американците съобщиха, че се чувстват сами, изолирани или пропуснати поне част от времето. 75-те милиона хилядолетия в страната (на възраст 23-37) и възрастните поколения Z (18-22) са по-самотни от всяка друга демографска група в САЩ и съобщават, че са в по-лошо здраве от по-възрастните поколения.

Освен това 54% от анкетираните казват, че смятат, че никой не ги познава добре, а четирима от 10 са заявили, че „им липсва другарство“, „връзките им не са значими“ и те „са изолирани от другите“.
Д-р Дъглас Немечек, главен медицински директор на Cigna за поведенческо здраве, каза, че резултатите от проучването показват, че проблемът е достигнал „епидемични“ размери, съперничейки на рисковете, породени от тютюна и постоянно разширяващата се талия на страната.

„Самотата има същото въздействие върху смъртността като пушенето на 15 цигари на ден, което я прави дори по-опасна от затлъстяването“, каза той в публикуването на доклада.

Нарастваща заплаха?

Коментарите на Nemecek отразяват коментарите на други видни специалисти в областта на общественото здраве, включително бившия генерален хирург Вивек Х. Мърти, който казва, че самотата трябва да бъде насочена в обществени здравни кампании като тези, предназначени за борба с тютюнопушенето, засилване на имунизациите, борба със затлъстяването и предотвратяване на разпространението на вирусът на СПИН.

„По време на годините ми на грижи за пациентите, най-често срещаната патология, която видях, не беше сърдечно заболяване или диабет; това беше самота “, каза Мърти в неотдавнашната корица в Harvard Business Review.

„Самотата е нарастваща здравна епидемия. Живеем в най-технологично свързаната епоха в историята на цивилизацията, но нивото на самота се е удвоило от 80-те години насам. “

Новият доклад, изготвен в партньорство с анкетиращата компания Ipsos, се основава на онлайн проучване на над 20 000 възрастни в САЩ, използващо добре разглежданата скала за самота на UCLA, за да се види колко широко е разпространена самотата в Америка. Сред другите констатации:
• Почти половината от американците съобщават, че понякога или винаги се чувстват сами (46%) или изоставени (47%).
• Широкото използване на социални медии сред по-младите възрастни допринася за самотата, но това не е единствената причина.
• Самотата се подхранва от различни неща, включително изисквания за работа, неправилни графици за сън, липса на достатъчно качествено време със семейството или общуване с приятели и липса на „време за мен“.

Експертите по психично здраве казват, че проучването Cigna е само последното от поредицата, което документира нарастващите нива на самота и свързаните с това ефекти върху общественото здраве.

Последните изследвания показват, че хората, които са самотни и изолирани, са по-склонни да имат сърдечни заболявания и инсулт, да получат проблеми с имунната система и дори да се възстановят по-трудно от рак.

Също така е ясно, че самотата е тясно свързана с депресията и може да доведе до ранна смърт.

Д-р Джулиан Холт-Лунстад, психолог от университета Бригъм Йънг, която изучава самотата и нейните последици за здравето, установи, че самотата прави преждевременната смърт по-вероятна за хора от всички възрасти.

През 2017 г. тя представи ново изследване, свързващо самотата и социалната изолация с редица рискове за здравето на годишния конгрес на Американската психологическа асоциация.

В нейния доклад се цитират данни от два анализа. Първото проследява 148 проучвания, включващи повече 300 000 участници, и установява, че по-голямата социална връзка е свързана с 50% по-ниски шансове за ранна смърт. Второто, включващо 70 проучвания, представляващи повече от 3,4 милиона души, установи, че социалната изолация, самотата или животът сами увеличават шанса за преждевременна смърт поне колкото затлъстяването.

„Съществуват солидни доказателства, че социалната изолация и самотата значително увеличават риска от преждевременна смъртност и мащабът на риска надвишава този на много водещи здравни показатели“, пише Холт-Лунстад. „С нарастващото застаряващо население ефектът върху общественото здраве се очаква само да се увеличи.“

Според нея 42,6 милиона американци на възраст над 45 години имат хронична самота, според проучването на AARP за самота. По-конкретно, проучването на AARP установи, че самотата е добра за предсказване на лошо здраве, като тези, които оценяват здравето си като „отлично“, са приблизително наполовина по-склонни да бъдат самотни, отколкото тези, които оценяват здравето си като „лошо“ (25% срещу 55%).

Една от причините, поради които са лоши новини за по-възрастните американци: Повече изследвания свързват социалната изолация с по-висок шанс за болест на Алцхаймер, която сега порази над 5,7 милиона американци - прогнозна цифра ще се утрои до 2050 г.

Въпросът придобива повече внимание като сериозен проблем за общественото здраве. По-рано тази година британският премиер Тереза ​​Мей стигна дотам, че назначи национален министър за самотата.

Как да се чувствам по-малко самотен

Д-р Артър Х. Бранд, лицензиран психолог в Бока Ратон, Флорида, заяви, че вижда тенденцията в своята практика. Самотата не е клинично разстройство и се различава от по-сериозните чувства на изолация и отчуждение, но може да е признак за по-дълбоки психологически проблеми, казва той.

„Самотата е чувство, което може да е преходно“, каза той. „Изолирането/отчуждението е по-скоро състояние, което може да е резултат от хронична самота; оттегляне от връзки, които могат да се самоналожат; и/или резултат от отхвърляне/избягване от други. "

И така, какво може да се направи за борба със самотата и социалната изолация?

Бранд каза, че личната връзка с другите е най-доброто средство за защита - чрез групи за подкрепа, граждански дейности, класове за обучение на възрастни, социални групи, доброволчество, религиозни дейности, политически активизъм, книжни клубове, туристически клубове и дори уебсайтове за запознанства . Всички те могат да бъдат полезни начини за борба със самотата и изолацията.

Джоузеф Бурго, доктор по медицина, клиничен психолог и автор на блога „След психотерапия“, казва, че хората имат основна нужда да чувстват „принадлежност“. Но взаимодействието с другите чрез социалните медии може да подкопае тези чувства.

„Споделянето в социалните медии се фокусира почти изцяло върху най-добрите [преживявания], като всеки се опитва да изглежда като„ победител в социалната мрежа “. Виждайки всички онези страхотни партита, ваканции, ястия и т.н., на които се радват нашите„ приятели “, може да се почувстваме ужасно самотен “, казва той.

Холт-Лунстад казва, че обхватът на мрежата също може да помогне за насочването на решения, ако спомогне за създаването на взаимодействия лице в лице. Потребителите на социалните медии - особено по-младите американци - трябва да бъдат насърчавани да възприемат цифровите комуникации като начин за връзка с други хора, а не като пасивна дейност - превъртане през емисии и публикации от други.

Проучването предлага и други съвети, за да се чувствате по-малко самотни:

  • Достигнете баланс: Получаването на точното количество сън, работа, общуване с приятели, семейно време и „време за мен“ е свързано с по-ниски резултати от самотата.
  • Сън: Хората, които казват, че спят точно толкова, имат по-ниски резултати от самотата.
  • Семейно време: Хората, които съобщават, че прекарват твърде много време със семейството, са по-склонни да казват, че се чувстват сякаш са част от група приятели и могат да намерят другарство, когато имат нужда от това.
  • Упражнение: Хората, които казват, че получават точното количество упражнения, са по-малко склонни да бъдат самотни.
  • Работа: Хората, които казват, че работят точно точно, най-малко вероятно ще бъдат самотни.

Източници

Cigna: „Проучване на 20 000 американци, изследващи поведението, движещо самотата в Съединените щати.“
Huffington Post: „Парадоксът на социалните медии: улавяне на живота за сметка на това да го живееш.“
Harvard Business Review: „Работа и епидемия от самотата.“
Университет на Калифорния, Лос Анджелис: „Скала на самотата“.
Heart, British Medical Journal: „Самотата и социалната изолация като рискови фактори за коронарна болест на сърцето и инсулт: систематичен преглед и мета-анализ на надлъжни наблюдателни проучвания.“
PNAS: „Архитектура на миелоидната диференциация на динамиката на левкоцитния транскриптом при възприемана социална изолация.“
Рак: „Социални мрежи след диагноза и смъртност от рак на гърдата в проекта за обединяване след рак на гърдата.“
PLOS: „Социални отношения и риск от смъртност: метааналитичен преглед.“
AARP: „Самота сред възрастни възрастни: Национално проучване на възрастни над 45 години.“
Асоциация на Алцхаймер: „Факти и цифри за болестта на Алцхаймер за 2018 г.
The New York Times: „Великобритания Назначава министър на самотата. "
Д-р Джоузеф Бурго, клиничен психолог; автор, блог „След психотерапия“.
Arthur H. Brand, PhD, лицензиран психолог, Boca Raton, FL.

Съобщение за новини, Американска психологическа асоциация.