Актуализирано на 11 юни 2020 г.

Искате уютна традиция на Бъдни вечер за децата? Който не го прави? Вижте нашите Кутия за Бъдни вечер идеи!

Искате уютна традиция на Бъдни вечер за децата? Който не го прави? Вижте нашите Кутия за Бъдни вечер идеи!

След като родих четвъртото си дете, разбрах, че съм пристрастен към преработената захар. Дори нямам сладък зъб! Ето как го победих без голяма диета или промяна в начина на живот. Публикацията съдържа партньорски връзки.

захарта

Бейкън чийзбургер, пица и пържени картофи със сирене. Това са моите слабости.

Все още не знам как се оказах пристрастен към преработената захар и сладкиши. След раждането на четвъртото ми дете всеки ден жадувах за захар. Цял ден. Дори не бях излязъл извън контрол по време на бременност. В крайна сметка не искам да се претеглям по време на бременност. Не бях ял повече захар от нормалното и не бях преял, просто не можех да спра да жадувам за захар.

И знаех, че това е жажда, защото не исках истинска храна, исках захар. И докато го исках, аз също не го исках. Мисълта да ям захар ме накара да се почувствам някак гадно и въпреки това наистина го исках. Освен това беше удовлетворяващо само за първите няколко хапки.

Пристрастяване към захарта след раждането (н): Когато всичко, за което мислите, е Pop-Tarts, сладолед, торта с паунд и Reese’s.

Не съм здравословна ядка, нито суперхрана. Аз готвя от нулата и ядем предимно истинска храна, но не прекарвах часове или дни в изследване на опасностите от преработената захар. Всъщност съм пристрастен към диетичната кока-кола и не планирам да се отказвам. Дори и така знаех, че трябва да пусна този захарен навик в зародиш по няколко причини. Тези причини включват, но не се ограничават до факта, че аз:

  • исках да загубя теглото си след раждането;
  • дори не харесват захарта;
  • почувствах раздразнение и гадене, след като се отдадох на глада ми;
  • не искате да бъдете пристрастени към нищо, освен към гореспоменатата напитка.

Тези съвети може да не работят, ако имате пристрастяване през целия живот към захарта или сладки зъби. Те също не са основани на изследвания, но ми помогнаха - средностатистическа майка на 4 деца - да преодолея следродилната зависимост от захарта. На 9 месеца след раждането вече нямам желание за захар, мога да измина много дни, без да ям нищо сладко и отново се изкуших от пържени картофи. Изкушен, но не пристрастен.

⇒ Уверени + поемете отговорност и силни + умишлени майки вероятно могат да отидат на студена пуйка или поне да останат доста дисциплинирани. Ако искате да преодолеете това бързо, може да ви свърши пълна захар!
Забавни + енергични майки и спокойни + стабилни майки живеят в настоящето, така че ще бъде по-трудно да се откажете от изкушението и да останете дисциплинирани. Съветите по-долу вероятно ще работят наистина добре за вас, ако сте последователни.

О, и преди да започна, това са неща, които не съм правил ... Не съм направил цяла храна 30, не елиминирах напълно всички сладки неща, нито диетирах или детоксикирах. Ето какво направих.

1. Направих пазаруване на хранителни стоки и планиране на хранене.

Познавам себе си. Не се изкушавам в хранителния магазин да купувам нездравословна храна. Ако обаче е у дома, се изкушавам да го ям. През това време се погрижих добре да планирам списъка си, за да избегна виновниците и да ги заменя с по-добри варианти. Също така казах на хората (с любов) да не пренасят боклуци или да се приземи в кошчето. Ха! Добре, не толкова тежко, но се опитах да контролирам това, което влезе в дома ни, така че изкушението да бъде по-малко.

2. Вместо това ядох ябълково пюре.

Под скала. Това трябва да е било, ако живея последните 20 нечетни години, защото до първото ми дете бях забравил за ябълковото пюре. Недей. Това беше спасител. Дори неподсладеното ябълково пюре има сладост, която е освежаваща, без чувството „уф“ след това. Ако е в хладилник, това е страхотна освежаваща алтернатива на Ho Ho. Когато изпитах жажда за нещо, изядох чаша пълна с ябълково пюре и това помогна на тонове. Освен това не е скъп, нито богат на калории.

3. Вместо това ядох фъстъчено масло.

Фъстъченото масло е супер храна. По мое мнение. Цялото ни семейство го яде на лъжица тук. Докато бебето ми не беше диагностицирано с алергия към фъстъци, така че сега се въздържам. Това обаче ми помогна да преодолея захарната зависимост. Фъстъченото масло е „добра мазнина“. Добрата мазнина е основно ненаситена мазнина, която, когато се яде умерено, може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и да намали риска от сърдечни заболявания. Освен това вкусът е добър и засищащ. Когато имах желание, получавах лъжица фъстъчено масло и го ядох бавно. Вкусно е и - може би най-доброто нещо - супер пълнещо.

4. Вместо това изпих собствената си смес.

Когато живеех във Великобритания, а след това в Австралия, една от любимите ми напитки от хранителния магазин се казваше Appletizer. Беше малко скъпо да се наслаждавам, затова започнах да създавам свой собствен микс. По същество 1/4 сок (ябълка в този случай) и 3/4 газирана вода или диетичен спрайт. Всички сме чували, че се казва, че пиенето на чаша вода може да задоволи глада ни, защото често всъщност сме просто жадни. Когато исках да използвам тази стратегия, но наистина изпитвах желание, щях да си направя собствена напитка. Да, знам, че сокът съдържа захар, но беше по-добър от мед.

5. И много вода.

Отдавна открих, че ако изляза от навика да пия много вода, ще спра да я жадувам. Тогава се чувствам подут. Когато осъзная това и пия отново много вода, веднага се чувствам по-добре. Тогава започвам да се чувствам жаден за вода. Това е цикъл, независимо дали е добър или лош. Не исках да спра да пия цялата диетична кока-кола, но знаех, че трябва да поема приема на вода. Това просто ми помогна да се почувствам по-добре и когато се почувствах по-добре, бях по-малко изкушен да се препивам със сладки лакомства.

6. Дадох му време и продължих.

Лично аз не исках да правя 30-дневно замразяване. Имам 4-годишно, 3-годишно, 2-годишно и след това ново бебе. Луд. Град. И не е времето да ходим студена пуйка на сладкиши. Имах нужда от здрав разум, хора. За мен обаче беше важно да не превърна нова пристрастяване към захар в битка за цял живот. Всеки път, когато изпитвах желание, се опитвах да направя едно от нещата по-горе. Понякога се поддавах на лакомство, но като цяло започнах да пълзя от дупката за захарната зависимост.

Не беше за една нощ. Не винаги беше красиво. Но след няколко месеца се събудих един ден и осъзнах, че апетитът е изчезнал. Желанието да се пекат бисквитки, ако в къщата нямаше нищо сладко, изчезна. Можех да ям една купа сладолед една вечер, без да се налага да ям по една всяка вечер. Аз също загубих това тегло на бебето.

Не ми изпращайте омразна поща, ако смятате, че начинът ми е шантав или луд. Може би. Но ми се получи.

Ето някои свързани четения за пристрастяването към захарта.

Ако смятате, че стратегията ми не е била достатъчно строга, тези методи може да помогнат.

Искам да прескочете изтощението на новороденото съвсем?

Вземете моя краен график за сън на новородено и научете как да имате сладък и спокоен сън от самото начало.

Натисни тук и го изпратете направо във вашата пощенска кутия! Или просто кликнете върху изображението по-долу.