Ключът към запазването на здравето в дългосрочен план може да бъде толкова лесен, колкото визуализирането на себе си като здрав човек.
Споделя това
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Ключът към запазването на здравето в дългосрочен план може да бъде толкова лесен, колкото визуализирането на себе си като здрав човек. В списанието Self & Identity авторите на изследването Amanda Brouwer и Katie Mosack направиха преглед на хранителните навици на 124 жени, като разделиха участниците в три групи и ги помолиха да водят хранителен дневник в продължение на шест седмици. Първата група получи образователна информация за храненето, втората беше контролна група, а третата беше помолена да създаде шест изявления относно техните цели за хранене.
Изследователите се интересуваха от това дали понятието „аз като изпълнител“ - където се идентифицирате като човека, който искате да бъдете, като „чист ядец“ или „спортист“, за да повлияете на постоянните психологически промени - може да се отнася до поведение на човек с храна. (Концепцията е проучена в други проучвания и предполага, че тези, които правят изявления относно „целите“, показват по-голяма привързаност и постоянство.)
Когато участниците в третата група се идентифицират със специфичен дух на здравословно хранене, те са по-склонни да изпълнят това убеждение. Например онези, които искаха да ядат повече плодове, бяха насърчавани да мислят за себе си като за „ядящи плодове“. Изследователите установяват, че третата група запазва своите здравословни навици през цялото проучване и яде една порция повече здравословна храна на ден, докато другите две групи ядат по-малко здравословна храна като цяло. Обещаващите резултати показват, че умът надделява над материята и че образованието по хранене може да не е достатъчно за всички. За да се придържате към начина си на чисто хранене, направете положителни твърдения относно диетичните си цели, за да ги видите реализирани.
- Как родителите могат да помогнат на децата да развият положителна връзка с храната
- Позволявам; приключете дебата за фуражите срещу храната
- Как дебелият евреин свали 55 килограма, като ограничи навика си за нездравословна храна
- Как храната определя темперамента; Ресторант Леонардо Банско
- Списък на храните с гликемичен индекс с бавни и бързи въглехидрати